Кофеинът се използва по време на бременност

Съдържание:

• Какво е кофеин?
• Какви са възможните странични ефекти на приема на кофеин
• Колко кофеин е безопасен?
• Кои са общите източници на кофеин?
• Какво, ако пиете твърде много кофеин по време на бременност?
• Съвети за нарушаване на вашите навици на кофеин

В този член

• Какво е кофеин?
• Какви са възможните странични ефекти на приема на кофеин
• Колко кофеин е безопасен?
• Кои са общите източници на кофеин?
• Какво, ако пиете твърде много кофеин по време на бременност?
• Съвети за нарушаване на вашите навици на кофеин

От години учените и специалистите по хранене се борят за ефектите на кофеина върху човешкото тяло. Някои казват, че е чудесно за вас; други казват, че това е вярно само когато се консумира в умерени количества. Няма съмнение, че кофеинът във всичките му форми влияе върху функционирането на тялото ви. Въпреки това, когато сте бременна майка, дори и най-малкият ефект върху тялото ви може да повлияе на развитието на вашето бебе.

Какво е кофеин?

Тя може да дойде като изненада за много хора, че кофеинът всъщност е вид наркотик. Всъщност това е най-популярният психоактивен наркотик в света. Той е стимулант и засяга централната нервна система. В по-голямата си част тя намалява умората и сънливостта.

Кофеинът е също диуретик. Това причинява често уриниране, което също може да доведе до намаляване на течности в организма. Освен ако не попълните изгубените течности, може да страдате от дехидратация.

Кофеинът се консумира най-вече чрез напитки, които са кофеини, естествено или като добавка. Кафето е едно от най-популярните напитки за естествения кофеин. Това е едно от най-популярните напитки в света и много от нас биха се отказали от идеята да не можем да се доберем до тази напитка.

Какви са възможните странични ефекти на приема на кофеин

Не е много известно за вредното въздействие на кофеина по време на бременността. Въпреки това, можем да проследим начина, по който кофеинът ни влияе и да приемем, че същото се отнася и за нашето бебе. Кофеинът се абсорбира през плацентата за вашето бебе. Той също така увеличава сърдечната честота и метаболизма, така че е безопасно да се предположи, че засяга бебето по същия начин.

Тъй като бебето все още се развива, отнема повече време, за да обработи кофеина. Проучванията показват, че някои от опасностите на кофеина по време на бременност са бебета с по-висок сърдечен ритъм, по-висока скорост на дишане и нарушени модели на съня.

Колко кофеин е безопасен?

Докато нямате нужда да изрязвате кофеина от дневната си диета по време на бременност, повечето лекари препоръчват ограничаване на приема. Много бъдещи майки питат: "Колко мг кофеин е безопасно по време на бременност?" Експертите са съгласни, че запазването на консумацията на кофеин под 200 мг е идеален сценарий. 200 мг кофеин се равнява на две чаши разтворимо кафе, или четири чаши чай, или пет кутии от кола.

Трябва да сте сигурни, че ограничавате приема на кофеин, тъй като той може да бъде вреден не само за вашето бебе, но и за вас.

Кои са общите източници на кофеин?

Каква е връзката между кофеин, чай, бременност и вашето бебе? Всички знаем, че кафето и чайът са обичайните заподозрени, когато става въпрос за приема на кофеин. Въпреки това, има много повече хранителни продукти, които също са източник на кофеин. Изключително важно е да знаете колко кофеин съдържат тези продукти, така че да можете да ограничите количеството на кофеина до 200 мг на ден. Ето списък на храни, които съдържат кофеин.

Средно съдържание на кофеинКоличество, еквивалентно на 200 mg100 mg2 чаши140mg1 чаша75mg2 чаши50 мг4 чаши40mg5 кутии80 mg2 кутии25mg8 бара10 mg20 бара25mg8 бара

Храна или напитка

Разтворимо кафе

Филтърно кафе

чай

Зелен чай

кола

Енергийна напитка

Обикновен шоколад-малък бар

Млечен шоколад - малък бар

Тъмен шоколад - малък бар

Много бременни жени се чудят как шоколад, кофеин, бременност и здраве на бебето са свързани. Най-добре е да проверите етикетите на всяка опакована храна, преди да я консумирате. Всички пакетирани храни дават хранителната стойност и използваните съставки заедно с количеството.

Какво, ако пиете твърде много кофеин по време на бременност?

Няма твърде много изследвания върху ефектите на кофеина върху бременността. Дори и тези, които съществуват, имат неубедителни резултати. Това е така, защото всички ние имаме различна толерантност към кофеина. Въпреки това, повечето експерти са съгласни, че има връзка между кофеина и здравето на вас и вашето бебе.

Кофеинът има много ефекти върху вас и вашето бебе. Това повишава сърдечната честота и кръвното налягане. Тъй като той е диуретик, той ще увеличи количеството на произведената урина. Заедно с това може да загубите сън, да получите главоболие или да имате лошо храносмилане. Много хора страдат от диария, дължаща се на кофеин, който ще ви направи по-дехидратирани.

Има няколко експерти, които предполагат, че прекомерният кофеин може да доведе до спонтанен аборт. Децата с ниско тегло при раждане също са свързани с прекомерния навик на кофеина. Въпреки това, ако се придържате към ограничението за бременност кофеин, трябва да се изправи без сериозни усложнения.

Съвети за нарушаване на вашите навици на кофеин

Тъй като сутрин започва в началото на бременността, ще откриете, че вкусовите ви рецептори имат отвращение към храни и напитки, които някога сте обичали. Повечето бременни жени намират, че губят интерес към кафе или чай по време на първите седмици от бременността.

Ако все още обичате сутрешната си чаша кафе, опитайте се да намалите бавно. Намалявайте с половин чаша всеки път, когато консумирате напитка с кофеин. Ако отидете студена пуйка върху кофеин, може да изпитате неприятни симптоми като сънливост, умора и главоболие.

Можете да изберете и напитките, които обичате, но в безкофеинова форма. Повечето места, в които се продават напитки с кофеин, в днешно време предлагат безцветни версии. Можете също така да поискате по-меко кафе. Преминете към разтворимо кафе, тъй като съдържа по-малко кофеин, отколкото филтърното кафе. Когато приготвяте чай, не оставяйте чая да остане стръмен толкова дълго, колкото обикновено. Това ще намали количеството на кофеина в напитката.

Опитайте се да замените кофеиновите напитки със здравословни възможности като мляко или пресни плодови сокове. Когато желаете шоколад, ограничете приема си, като го споделите с някой друг.

Заключение - Поради противоречива информация, журито все още не е решило дали кофеинът е полезен за здравето. В такива ситуации най-добре е да не се опитвате сами да изпробвате теориите, за да не нанесе вреда на вас и вашето бебе. Дори и за тези, които абсолютно се нуждаят от тяхната чаша кафе, се препоръчва те да намалят приема на кофеин по време на бременност.