Морков пюре от тиква
В този член
- Съставки
- метод
- Хранителна информация
Морков и тиква - тези по-сладки зеленчуци от вкуса от жълто-оранжевата зеленчукова категория са богати на антиоксидантна бета-каротин. Следователно тази супа ще помогне на бебето ви да развие добро зрение.
| Служи | Време за подготовкаВреме за готвене
| 1 хора | 10 минути15 минути
Съставки
- 1 морков, обелен и нарязан
- 1/4 чаша тиква белени и нарязани
- 2 чаши филтрирана вода
- Парче лимон
метод
Етап 1
Поставете вода и нарязаната тиква и морков в тенджера под налягане.
Стъпка 2
Гответе за две свирки или докато зеленчуците са меки.
Стъпка 3
Охладете леко и смесете в миксер с гладка пюре.
Стъпка 4
Изсипете пюрето в широк неприлепващ тиган и го загрейте, като понякога се разбърква.
Стъпка 5
Изстискайте лимон за вкус.
Стъпка 6
Сервирайте хладка.
Хранителна информация
Сервиране: 1 (варено с 1, 5 чаши)
| Калории | 71натрий706 mg
| Общо мазнини | 0 gкалий585 mg
| наситен | 0 gОбщо въглехидрати17 g
| Полиненаситени | 0 gДиетични фибри8 g
| мононенаситени | 0 gЗахар2 g
| Транс | 0 gпротеин2 g
| Холестерол | 0 mgВитамин А85%
| калций | 5%Витамин Ц23%
| Желязо | 9%
* Процент дневни стойности се основават на диета от 2000 калории.
Дневните стойности могат да бъдат по-високи или по-ниски в зависимост от нуждите ви от калории.
Съвет: До осмия месец можете да добавите съставки като лук, чесън, пипер, които имат силен аромат.