Диджей Celeb Rujuta Diwekar разкрива 6 индийски храни за отслабване!

Съдържание:

{title}

В този член

  • Индийското Отслабване Пътуване - Къде отиваме погрешно?
  • "Здравословни" храни, които всъщност са лоши за вас
  • # RDfitnessproject2018 от Rujuta Diwekar

О, постоянната борба за загуба на тегло! Ако сте опитали всяка диета е възможно и изчерпани много фитнес членства, но все още се борят със загуба на тегло, че е време да се разгледа точно какво се случва наред. Налице е много информация за това коя тренировка е най-подходяща за вас, всички фантастични диети, които трябва да получите, и цялата храна, която трябва да ядете и какво не трябва. Въпреки това, много информация може понякога да бъде и много заблуждаваща! Диетологът от Асо знаменитост, Rujuta Diwekar, хвърля светлина върху това, КАКВО е вината в диетата ви

...

Rujuta Diwekar е изключително добре познато име в здравния кръг. Тя е назначеният диетолог (или по-скоро чудотворецът) на много боливудски знаменитости, а също и на жената, отговорна за фигурата на Kareena Kapoor след бременността. Тя се е консултирала с начинаещи звезди като Alia Bhatt и Varun Dhawan и ги е насочила към търсенето на по-здраво тегло.

Но магията й за здраве и хранене не е ограничена до знаменитостите; работи за всички! Тя е счупила различни митове за диета и загуба на тегло, които засягат редовната индийска жена, чрез книгите си като „Не губете ума си, губете теглото си“ и „Жените и тамаша за отслабване“. Нейните приноси ни помогнаха да получим информация за по-здравословен начин на живот и всъщност да я направим възможно.

Индийското Отслабване Пътуване - Къде отиваме погрешно?

С нарастваща склонност към постигане на здраво тяло и загуба на наднорменото тегло, много хора попадат в порочния кръг на това, което наричаме диетични „прищявки“! Започнахме да търсим по-скъпи и не толкова лесно достъпни източници на храна като киноа и кали - храни, които средният индийски може би дори не е чувал за преди две години.

Rujuta обаче подчертава хранителната стойност и потенциала на „индийските суперхрани“ - местно произведени и изключително здрави. Индийските хранителни навици се различават от Запада и следователно промяната на целия модел на вашата диета изведнъж може да причини повече вреда, отколкото полза.

Ето всичко, което трябва да знаете за тези 6 индийски храни, преди да решите да им кажете НЕ! Да ги изхвърлите може действително да бъде контрапродуктивен за целите на загубата на тегло!

1. Ghee ще повиши холестерола

Ghee се счита за угояване и нездравословно и се избягва, защото очевидно повишава нивата на холестерола. Въпреки това, Ghee се използва в Аюрведа и индийската кухня за дълго време и има много ползи - от ефективност при изгаряне на мазнини до защита на стомашно-чревната система. Също така ще бъдете изненадани да знаете - гхи помага да се балансират нивата на холестерола и да не се увеличават! Направете си услуга и не изрязвайте Ghee, или както го нарича Западът - изяснено масло - от вашата диета!

Гледайте: Kareena Kapoor споделя ползите от яденето на гхи, защо индийската кухня е нейната любима и как тя остава здрава:

2. Оризът е храна, пълна с въглехидрати

С въглехидрати, боядисани като злодей в нашето пътуване за загуба на тегло, оризът обикновено се избягва като храна на въглехидрати. Въпреки това, оризът също е богат на важни витамини и аминокиселини, заедно с въглехидрати, които може да пропуснете. Освен това, изрязването на въглехидрати напълно оставя тялото ви в състояние да произведе незабавна енергия и може да доведе до хипогликемия или ниска кръвна захар. Това е вредно не само за вашата мисия загуба на тегло, но и за цялостното ви здраве.

3. Захарта трябва да се избягва

Колкото и да е изненадващо, захарта всъщност е супер храна, а не не-загуба на тегло! Захарта в Индия идва от захарна тръстика, а заедно с нея е полезна за подобряване на храносмилането, плодородието и тена! Какво ще кажете за предупрежденията „No Sugar“? Руджюта казва: „Проблемът не е захарта. Проблемът е преработена и пакетирана храна, която е с високо съдържание на захар, особено след като тази форма на захар се получава предимно от високо фруктозен царевичен сироп, който е свързан със затлъстяването. "

Следователно, захарта в умерени количества (Световната здравна организация казва, че можем да имаме от 6 до 12 чаени лъжички захар на ден) всъщност е полезна за вашето здраве - не пропускайте липсата на своя дял от сладостта!

4. Бананите и манго не са полезни плодове

Напълно невярно! Да, всички плодове имат фруктоза - но те също имат различни основни хранителни вещества, от които тялото се нуждае. Също така, яденето на местни плодове като банани и манго вместо боровинки и киви е по-добро за храносмилането, тъй като тялото ви е свикнало с тези плодове. По-доброто храносмилане означава по-добър метаболизъм, който директно увеличава целите Ви за отслабване.

5. Пълна Fat Dahi

Много от нас търсят термини като "без мазнини", когато се хранят с храната ни. В името на без мазнините, ние ще отидем за пакетирани дахи вместо за домашно пълномаслени дхами. Въпреки това, пълномаслените дахи всъщност имат ползи, които подпомагат загубата на тегло - от подобрен метаболизъм и храносмилане до намаляване на подуване! Тези ползи обикновено липсват в магазините, закупени от магазините. Така че, когато искате този плосък корем, пълномасленият дахи е точно това, от което имате нужда!

Знаете ли : Пропускането на храна с високо съдържание на мазнини и избор на диетични храни всъщност е лошо за вас! Едно проучване, публикувано в списание Physiology & Behavior, гласи, че диетичните продукти, в които се посочва, че съдържат ниско съдържание на мазнини, могат да имат по-голямо количество захар, което може да ви накара да дебел! „Повечето от така наречените диетични продукти, съдържащи ниско съдържание на мазнини, имат увеличено количество захар и са замаскирани под фантастични имена, създавайки впечатлението, че са здрави, но реалността е, че и тези храни могат да увредят черния дроб и да доведат до затлъстяване ”, Заяви главният изследовател на изследването Кшищоф Чажа, доцент в Университета на Джорджия в САЩ.

Източник: //www.indiatoday.in/lifestyle/wellness/story/diet-food-unhealthy-fat-weight-loss-packaged-sugar-free-low-fat-lifest-973887-2017-04-27

6. Пропуснете кашу или фъстъци, за да отслабнете

И накрая, това е може би един от най-честите здравни митове, които много от нас вярват в нашето пътуване за отслабване. Но Руджута казва за кашу, кокосови орехи или фъстъци: „Вегетарианската храна е нула на холестерола и ние сме били заблудени да вярваме иначе от всички - от лекарите до медиите и всички между тях.“

Кашу са богати на хранителни вещества като есенциални мазнини и протеини. Вашето тяло се нуждае от тях, когато се опитва да получи техник и да се приспособи към упражняване или други физически дейности. Следващия път, когато ядете кашу или фъстъци - направете го без вина!

Забелязали ли сте едно общо нещо за храните в горния списък? Всички изброени по-горе храни са местни! Проучванията показват, че местните плодове, зърнени храни и зеленчуци са много по-хранителни от останалите. Нашите баби винаги са настоявали за хранителните предимства на обикновените „dal-chawal“ и „roti-sabzi“ - и всъщност това е ключът към поддържането на балансирана диета.

Следващия път, когато седнете за хранене, слушайте експерта и не се чувствайте виновен, когато добавите тази лъжица гхи в купата на дал! Индийските храни са от ключово значение за загуба на тегло и добро здраве, а експертите също гарантират за това!

"Здравословни" храни, които всъщност са лоши за вас

корнфлейкс

Вместо това: изберете пшенични люспи на мястото на корнфлейкс за по-здравословна сутрин.

Пчелен мед

Вместо това: Яжте джаггери. Това е най-добрата алтернатива на захарта, тъй като е нерафинирана и всъщност осигурява хранене.

маргарин

Вместо това: Вие сте по-добре да закупите този сладък бар масло или дори по-добре, бране на топено масло над всичко друго!

Пакетирана гранола

Вместо това: Можете да изберете да направите своя собствена мюсли с валцувани овес, ядки, стафиди и пресни плодове! Всичко, което трябва да бъде печено и разбъркайте и се наслаждавайте.

Храносмилателни бисквити

Вместо това: Закускайте някои несолени ядки и стафиди, за да допълвате вечерния си чай!

Енергийни ленти

Вместо това: Плодовете са най-добрата ви алтернатива на тези барове.

Плодови сокове

Вместо това: Да се ​​напълнят всички плодове с доброто.

Енергийни напитки

Вместо това: Вземете си дрямка, когато не сте достатъчно енергични и пиете много вода. Известно е също, че хрускането на ябълка помага да се победи сънливостта.

# RDfitnessproject2018 от Rujuta Diwekar

Чудите се как да включите съвета на Rujuta за вашата загуба на тегло?
Ами Руджата споделя отговора. С новата година, Rujuta започна предизвикателство за фитнес - # RDfitnessproject2018, където всеки може да се присъедини - без разходи!
Rujuta споделя съвети / навици всеки вторник на дръжките си в социалните медии, които ще ви помогнат да постигнете вашите фитнес цели. Просто включете върха във вашия начин на живот - един по един, и преди да го знаете, ще бъдете добре на път към по-здравословен живот!
Съставихме съветите от първите три седмици по-долу за ваше удобство:

Седмица 1

Седмица 2

Седмица 3

Можете да следите # RDfitnessproject2018 тук и да го следвате на Facebook страницата на Rujuta.

Кажете ни колко добре е предизвикателството за вас по-долу! Всичко най-хубаво!

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼