Пилешка фахита
В този член
- Съставки
- метод
- Хранителна информация
Тази добре позната рецепта е много лесна за приготвяне и подготовка за вкусовите рецептори. От хранителна гледна точка пилето и зеленчуците го правят добре балансирано ястие. И накрая, можете да включите децата си в подготовката на ястието, което е добър начин да ги накарате да ядат резултатите!
| Служи | Време за подготовкаВреме за готвене
| 6 души | 10-15 минути
Съставки
- 400 грама обезкостени пилешки гърди без кожа, нарязани на ½ инча ивици
- 1 червена чушка, разсеяна и нарязана на 1 инчови ленти
- 1 жълта чушка, разсеяна и нарязана на 1 инчови ленти
- 1 портокалова чушка, разсеяна и нарязана на 1 инчови ленти
- 1 среден лук, обелен и нарязан на първите
- 1 ч. Л. кимион
- ½ ч. Л. сол
- ½ ч. Л. черен пипер
- 2 tbs. масло от рапица или зехтин
- 6 царевични / пшенични тортили
метод
Етап 1
Дръжте фурната за предварително загряване до 200 ° C. На следващо място, можете да включите вашия пре-тийнейджър да котлет пилето и зеленчуците. Помолете ги да го нарежат на отделни дъски за рязане. Помогнете им, ако не са свикнали да режат с нож.
Стъпка 2
Вземете тава за печене и я напръскайте със спрей за готвене. В голяма купа смесете пилето, чушките, лука, кимията, солта, пипера и рапичното масло.
Стъпка 3
Хвърлете тази смес в тава за печене и изпечете непокрита в продължение на 20-25 минути, или докато пилето се приготви напълно и зеленчуците са нежни към допир. Разточете тази смес в тортилите и сервирайте. Можете да нанесете фахитас с кинза и заквасена сметана, но това не е задължително.
Хранителна информация
| Калории | 248 кал
| Протеини | 21, 5 g
| Общо мазнини | 10.6 g
| Общо въглехидрати | 16, 3 g
| Холестерол | 59 mg
| натрий | 265 mg
| калий | 368 mg