Често ли е паднало вашето дете? 15 храни, за да повишат имунитета на малкия ви

Съдържание:

{title}

В този член

  • Списък с 15 вида храни за повишаване на имунната система при малки деца
  • Други важни съвети за засилване на имунитета за вашето дете

Добрата храна е добро здраве и това не може да бъде по-вярно, отколкото за децата. Родителите на малките трябва да започнат децата си на здравословна диета от ранна възраст, за да могат ефективно да се борят с болестите. Включете тези храни, които стимулират имунната система на детето в диетата на детето ви.

Всички знаем, че хранителната диета е жизненоважна за доброто здраве, но за децата значението се удвоява. Тяхната имунна система, която е защитната система на организма срещу инфекции и болести, все още се развива. Освен ако не получат нужното им хранене, борбата с настинките и други заболявания може да бъде трудна.

Гледайте: Това е как имунната система на вашето дете всъщност работи!

Списък с 15 вида храни за повишаване на имунната система при малки деца

В годините, в които растат, децата се нуждаят от правилните храни, за да осигурят изграждането на силна имунна система, която да ги запази през целия живот. И така, какви храни стимулират имунната система? Тук са най-добрите продукти за повишаване на имунитета, които определено трябва да включите в диетата си.

Всички тези храни са безопасни за консумация от малки деца, т.е. деца над 12-месечна възраст.

1. Ядки

{title}

Това са най-добрите храни за стимулиране на имунната система, просто защото са пълни с основни хранителни вещества - от витамини и минерали до антиоксиданти и омега мастни киселини. Различните видове ядки са добри за разнообразни ползи, както и разнообразни вкусове, така че се уверете, че ще нахраните вашите деца орехи, шам-фъстъци, бадеми и др.

Как да се хранят: Ядките се сервират най-добре в прахообразна форма за по-малки деца. За по-големи деца (3+) можете да ги обслужвате както е или да направите тези прости домашни барове. Бъдете внимателни, тъй като гайките могат да представляват опасност от задушаване. Също така обсъдете с лекар в случай, че детето Ви прояви някакви признаци на алергична реакция към ядките.

2. Сирене

Да, доброто старо сирене, което много деца обичат, също е една от имунните стимулиращи храни! Той е с високо съдържание на цинк, а цинкът е полезен при производството на антитела за борба с инфекциите.

Как да се хранят: Сиренето върви добре с много храни, включително печени картофи, сандвичи и т.н. Децата също обичат макаронени изделия, така че изпробвайте тази сирена Fusilli Pasta в червена рецепта.

3. Гъби

Тези зеленчуци също са опаковани с цинк, което, както знаем, повишава имунитета. Най-хубавото е, че различни видове гъби също имат антибактериални и антивирусни свойства.

Как да се хранят: Гъбите вървят добре в много варианти, така че експериментирайте с къри, макаронени изделия и т.н. Гъби с други зеленчуци също са добра и здравословна закуска за вечерта.

4. Моркови

Тези ярко червени зеленчуци са много богати на бета-каротин - хранително вещество, което тялото се превръща в витамин А. Това също увеличава лигавицата на лигавицата на тялото, което означава, че бактериите са по-трудни за атака. Така морковите са чудесни възможности за увеличаване на имунната система на малкия ви и за предпазването му от ежедневни инфекции.

Как да се хранят: Ако малката ви наскоро е започнала да се храни, можете да въведете тази Пюре от Морков Тиква. По-големите деца могат да бъдат сервирани този вкусен моркови Halwa. Морковите могат да се консумират сурови като закуска, след като са добре измити и нарязани.

5. Плодове

Добър източник на витамини за малки деца, за да подобрят имунната си система, са плодовете. Можете да опитате ягоди, къпини и боровинки. Макар че не много деца имат алергии към плодове, някои правят - внимавайте за симптоми като обрив на кожата, повръщане, диария или подуване на лицето.

Как да се хранят: Ягодите могат да станат част от много вкусни шейкове и шейкове. Те могат да се сервират и под формата на Овесени плодове.

6. Джинджифил

Тази невероятна храна помага на малкия ви да се зарази от гаден студ. Той е един от най-добрите имунни бустери за бебета и малки деца в това променящо се време.

Как да се хранят: Джинджифилът може да бъде добавен към различни храни за допълнителен вкус и здраве. Можете леко да вкусите вашите къри, дал и т.н. с джинджифил. Може да се добавя и към супи в настъргана форма.

7. Чесън

Тази храна има силата да се бори с бактериални, вирусни и гъбични инфекции. Той също така стимулира клетките на имунната система да увеличат производството на антитела. Това означава повишена имунна система за вашето дете.

Как да се хранят: Добавете 1-2 скилидки чесън към храната, докато го приготвяте за допълнителен вкус, както и ползи за здравето. Уверете се, че не прекалявайте, тъй като чесънът има много силен аромат. Някои майки също добавят варени скилидки чесън в млякото и служат на децата преди лягане.

8. Папая

{title}

Това е добра супер храна за цялостното здраве на бебето и имунитет. Папаята е богата на калий, фолиева киселина и витамини, което спомага за регулирането на цялостния имунитет на детето ви.

Как да се хранят: Папая е страхотна храна, която първоначално се представя на вашето бебе, а след това под формата на филийки.

9. Куркума

Когато търсите естествени имунни бустери, не търсете повече от вашата кутия с подправки! Да, Халди всъщност е много добър за имунната система. Той съдържа съставка наречена циркумин, която предпазва детето от настинки, грип и др.

Как да се хранят: Просто добавете щипка куркума за вашите храни, докато готвите. Можете също да добавите тире куркума към чаша мляко и да я сервирате на детето си, за да излекува настинка.

10. Пиле

Тази богата на протеини и вкусна храна също е една от хранителните продукти, които изграждат имунната система. Пилето е полезно за облекчаване на симптомите на обикновена настинка и треска.

Как да се хранят: Можете да нахраните детето си пиле под формата на къри, супи, сандвичи или дори в печена форма. Вижте тази лесна пилешка рецепта, споделена от нашия майсторски готвач.

11. Кисело мляко

{title}

Киселото мляко е покрито с пробиотици, които са добри бактерии, които благоприятстват червата. Те могат да намалят случаите на диария и дори да намалят риска от настинки и ушни инфекции. Докато киселото мляко е пробиотична форма на избор, можете да опитате подобни храни, подходящи за имунната система като мътеница. Въвеждайте тези храни постепенно в диетата на детето си, така че да има време да развият вкус за тях.

Как да се хранят: Киселото мляко може да се сервира заедно с обикновените храни или да се разбива на различни рецепти за кисело мляко за децата, като шейкове, салати и шрикханд.

12. Яйца

{title}

Яйцата са пълноценна храна и един от малкото, които съдържат витамин D естествено. Те също така са имунната система за деца. Въпреки това, някои деца са алергични към яйчни белтъци и няколко на жълтъци, така че изчакайте докато детето ви е на възраст поне една година.

Как да се хранят: Можете да сварите яйцата и да ги изсипате или нарязате на малки парченца. Нахранете го както е или смесете с обичайната му храна. Можете също да опитате тези готови за едно яйце яйца.

13. Броколи

Витамините С и К са опаковани в броколи, което го прави един от най-добрите хранителни имунитети за малки деца. Точната възраст за въвеждане на тази храна е, когато детето ви е между 8-10 месеца, тъй като има потенциал да предизвика газ.

Как да се хранят: Ако детето ви не изглежда да приема прекалено любезно за броколи, можете да си направите крем супа, да го приготвите със сирене или да направите вкусен сандвич с броколи.

14. Леща

{title}

Богата на желязо леща може да бъде добавена към списъка с храни, които стимулират имунната ви система. Те също са много успокояващи храни за облекчаване на симптомите на настинка и грип, в случай че детето ви вече страда от инфекция.

Как да се хранят: Повечето малки деца ще ядат леща без шум, но ако вашите вземат някакво убеждение, добавете нарязани на кубчета моркови, цвекло и царевица. Друг начин да го приготвите е супата леща, смесена с малко домати.

15. Тиква

Тиквата е лесна за хранене на малки деца и се дава самостоятелно или пюре с ориз, повечето деца лесно ще ядат. Богат е на витамини А, С, Е, както и на калций, калий и фолиева киселина.

Как да се хранят: Защо да не направите тиквена супа с червен пипер? Yum!

Други важни съвети за засилване на имунитета за вашето дете

Когато се опитвате да разберете как да изградите силна имунна система при малки деца, има още няколко неща, които трябва да запомните като родител. Освен включването на горепосочените храни в диетата на детето ви, имайте предвид и тези съвети за повишаване на имунитета. Това ще попречи на детето ви да се разболее:

  • Уверете се, че детето Ви получава сън. Проверете тази диаграма на съня за децата, за да разберете дали детето ви получава необходимото количество сън. Тя е по време на сън, че тялото подмладява и изгражда по-силен имунитет
  • Избягвайте храни с високо съдържание на захар за деца, като например сладкиши и бисквити, както и опаковани плодови сокове. Твърде много захар може да потисне имунната система
  • Помогнете на детето си да остане без стрес, като поддържа спокойна среда у дома и му дава много физически упражнения. Стресът, когато не се контролира, може да отслаби имунитета
  • Ако детето продължава да се разболява, въпреки че прави промени в диетата и начина на живот, обсъдете го с лекаря. Той ще може да препоръча най-добрите имунни бустер добавки за деца, ако е необходимо

Как усилвате имунната система при малки деца? Със здравословна храна, разбира се! Има толкова голямо разнообразие от предмети, които да опитате, повечето от тях вкусни.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼