Пилешки пръсти
В този член
- Съставки
- метод
- Хранителна информация
Това е и една от онези рецепти, които могат да бъдат предадени изцяло на вашия тийнейджър. Това е проста пилешка рецепта, където просто трябва да се намаже-марината-пекат. Няма сложни настройки, прости съставки и може да се направи с минимални усилия. Плюс това, тъй като ястието се пече, получавате всички хранителни вещества от пилето и яйцата, предимно протеини, във формата на първа ръка.
| Служи | Време за подготовка | Време за готвене |
| 6 души | 10-15 минути | 20-25 минути |
Съставки
- 400 грама пилешки гърди
- 2 яйца
- 1 чаша зърнени / царевични люспи, смачкани
- Сол и пипер на вкус
метод
Етап 1
Дръжте фурната за предварително загряване до 350º F. Вкарайте парчетата пиле с вилица.
Стъпка 2
Разбийте яйцето в купа, добавете малко сол и пипер към нея. Потопете пилешките ленти в него. Дръжте парчетата пиле покрити за 5-10 минути в бито яйце.
Стъпка 3
Навийте натопеното къси пиле в натрошените зърнени култури и поставете лентите върху лист за печене.
Стъпка 4
Пече се от 18 до 20 минути, завъртане след 10 минути, докато пилето свърши. Тестът за doneness е, че пилето трябва да бъде бяло, а не розово, вътре.
Хранителна информация
| Калории | 451 Ккал
| Протеини | 70.0 g
| Общо мазнини | 11, 5 g
| Общо въглехидрати | 13, 8 g
| Холестерол | 335 mg
| натрий | 432 mg
| калий | 566 mg