Хром в бременност - значение, дозировка и хранителни източници

Съдържание:

Какво представлява хромът?
Значение на хром в бременност
Колко хром трябва да вземе бременна жена за един ден
Рискове от дефицит на хром по време на бременност
Хранителни източници на хром
Могат ли бременните жени да вземат хром добавка?
Странични ефекти от прекомерния прием на хром в бременност
Слово на предпазливост

В този член

Какво представлява хромът?
Значение на хром в бременност
Колко хром трябва да вземе бременна жена за един ден
Рискове от дефицит на хром по време на бременност
Хранителни източници на хром
Могат ли бременните жени да вземат хром добавка?
Странични ефекти от прекомерния прием на хром в бременност
Слово на предпазливост

Диетата на бременната жена трябва да включва здравословни храни, които отговарят на хранителните изисквания на бебето, което расте в утробата. Хромът е един от важните хранителни вещества, който е необходим за здравословното развитие на бебето. Но ако хромът се консумира в голямо количество, той може да представлява риск за здравето на майката и бебето. Така че, прочетете тази статия, за да разберете количеството хром, който трябва да се консумира по време на бременност и рисковете от консумирането на твърде много от него.

Какво представлява хромът?

Хромът присъства в няколко храни като микроелемент. Хромът под формата на тривалентни хромни йони е необходим за глюкозата, инсулина и метаболизма на мазнините в нашето тяло. Хромът се състои от хромодулин, който позволява на хормона инсулин да регулира кръвната захар в организма. Също така работи с инсулин за обработка на въглехидрати, мазнини и протеини в организма. Следователно тя е съществено хранително вещество за хората.

Значение на хром в бременност

Приемът на хром по време на бременност помага на организма да поддържа нормално ниво на кръвната захар. Това е особено важно, ако бъдещата майка е диабетна или има гестационен диабет. Хромът също е важен за развиващото се бебе, тъй като помага за изграждането на протеини в тъканите на бебето. Освен това, хромът също играе важна роля в разграждането на липиди, протеини и въглехидрати. Следователно, хромът е съществено хранително вещество, което се изисква по време на бременността за здравето и благосъстоянието на майката и на развиващия се плод.

Колко хром трябва да вземе бременна жена за един ден

Тривалентният хром е съществено хранително вещество, а тялото ни изисква следи от хром в неговата тривалентна форма, за да изпълнява жизненоважни метаболитни процеси. Всички бременни жени трябва да консумират хром в различно количество в зависимост от техните нужди и изисквания. Разберете колко хром трябва да консумират бременните жени.

Адекватният прием на хром за бременна жена трябва да бъде 30 микрограма на ден, но той се различава за различните бременни жени.
Нормалните здрави жени на възраст между 14 и 50 години трябва да консумират около 25 микрограма на ден. Жените, които са на възраст над 50 години, трябва да консумират 20 микрограма на ден.
За кърмещи и кърмещи жени, адекватният прием (AI) е 45 микрограма на ден.
За кърмачета, които са между 0 и 6 месеца, AI е 0, 2 микрограма, а бебетата на възраст от 7 до 12 месеца се нуждаят от 5, 5 микрограма хром на ден.

Рискове от дефицит на хром по време на бременност

Няма стандартни тестове за определяне на дефицит на хром. Въпреки това, тъй като хром се намира в няколко редовно консумирани храни, той може да бъде получен чрез здравословна балансирана диета. Бременните жени са изложени на риск от недостиг на хром, ако не ядат здравословни храни, богати на хром. Тежък дефицит на хром е открит само при хоспитализирани индивиди, хранени чрез интравенозни капки. Симптомите, наблюдавани в такива случаи, включват висока кръвна захар, дължаща се на нарушена глюкозна толерантност, загуба на тегло, объркване и неправилно функциониране на периферната нервна система.

Хранителни източници на хром

Хромът се съдържа в няколко вида храни. Ето някои от храните, които съдържат хром (в мкг):

1 чаша Гроздов сок - 8 мкг
Половин чаша броколи - 11 мкг
1 чаена лъжичка сушен чесън - 3 мкг
1 чаша портокалов сок - 2 мкг
1 среден банан - 1 мкг
1 средна ябълка - 1 мкг
Половин чаша зелен фасул - 1 мкг
Аз чаша картофено пюре - 3 мкг
28 грама пуешки гърди - 2 mcg
28 грама говеждо - 2 mcg
2 филийки пълнозърнест хляб - 2 филийки

Могат ли бременните жени да вземат хром добавка?

Въпреки, че бременните жени са с малко по-висок риск от дефицит на хром от нормалните жени, приемането на хромна добавка по време на бременност не се препоръчва. Предполага се, че жените трябва да изберат естествени източници на хром по време на бременност.

Хром пиколинат е формата, в която хром присъства в хранителните добавки. Той е тривалентен хром, прикрепен към три молекули пиколинова киселина. Тази форма се абсорбира по-добре от организма, отколкото хромът в храните. Въпреки това, не трябва да приемате хром пиколинат по време на бременност, без да се консултирате с Вашия лекар.

Странични ефекти от прекомерния прием на хром в бременност

Прекомерната консумация на хром по време на бременност може да има неблагоприятни последици както за майката, така и за растящото бебе. Някои от тези странични ефекти от приемането на твърде много хром включват:

аритмия
Повтарящи се главоболия
Бъбречно и чернодробно увреждане
Рак
Безсъние
Неправилни нива на кръвната захар
Реакции с други лекарства
Алергични реакции

Слово на предпазливост

Моля, консултирайте се с вашия акушер-гинеколог преди да вземете хром, когато сте бременна, особено ако имате диабет или приемате инсулин. Това е така, защото излишният хром може да предизвика нива на кръвната захар.

Хромът е минерал, който е важен за бременните жени. Но най-добре е, ако се консумира от източниците, в които е естествено, а не от хранителни добавки.