Запек при бременност

Съдържание:

{title}

В този член

  • Какво е запек?
  • Причини за запек по време на бременност
  • Причини за запек в ранна бременност
  • Причини за запек в късна бременност
  • Симптоми на запек по време на бременност
  • Как може да се предотврати и лечение на запек по време на бременност
  • Естествени домашни средства, за да се отървете от запек
  • Храни, които помагат за предотвратяване на запек

Бременността е несъмнено красиво преживяване. Но тази незабравима фаза също идва със собствен набор от проблеми. Докато гаденето и сутрешното гадене са най-обсъжданите по въпросите на бременността, това са другите проблеми, за които мнозина смятат, че са неудобни, и това може да бъде още по-болезнено. Нередовните движения на червата, газовият корем или закалени изпражнения са симптоми на един такъв проблем - запек. Нека се опитаме да разберем начините за управление на този труден, но много често срещан проблем.

Какво е запек?

Казва се, че сте запек, когато движението на червата представлява предизвикателство, а между интервалите на преминаване на изпражненията има забележима разлика. Въпреки че нормалните навици на червата се различават при жените, то трябва да се превърне в проблем, ако нечестивите движения на червата се характеризират с по-малко от три черва на седмица.

Обикновено дебелото черво или червата, което включва дебелото черво и ректума, абсорбира водата от храносмилателната Ви храна, като я променя от течна към твърда, т.е. Запекът се появява, когато усвояваната храна остава във вашето двоеточие за дълго време и завършва с абсорбирането на твърде много вода, което прави стола си тежък и сух, което допълнително създава проблеми за ректалните мускули.

Причини за запек по време на бременност

Ако сте предразположени към запек, има вероятност тя да се влоши по време на бременност. Нека ви преведем някои от често срещаните причини за запек.

1. Хормони

Една от причините за запек, която също причинява много други проблеми с бременността, е хормоналната флуктуация. Запекът се причинява от увеличаването на хормона прогестерон, който отпуска мускулите в цялото тяло, включително храносмилателния тракт. Той причинява по-бавно преминаване на храната или отпадъците през червата.

2. Храна

Има определени храни, които причиняват запек. Можете да се опитате да облекчите процеса на храносмилане, като намалите количеството на млякото и млечните продукти като сладолед или сирене, поради високото съдържание на мазнини и ниско съдържание на фибри. Да се ​​избягват дори и кръстоцветни зеленчуци като броколи, зеле и карфиол, зеленчуци и др., Съдържащи захар, наречен рафиноза. Рафинозата може да предизвика подуване на корема и да доведе до газификация в стомаха. Също така, опитайте се да избягвате консумирането на прекомерно червено месо, тъй като може да е по-трудно да се усвои гъста храна от протеини, отколкото растителни храни и зърнени храни на базата на фибри.

3. Анемия

Ако имате иродефицитна анемия, тялото ви няма достатъчно желязо, за да произведе хемоглобин, и в резултат на това липсват здрави червени кръвни клетки. Може да консумирате железни таблетки, за да противодействате на този недостиг на желязо. Консумацията на железни таблетки е свързана с влошаване на запек. Това е така, защото желязото от добавките не се абсорбира толкова лесно от тялото, колкото от желязото от хранителни източници

4. По-малко физическа активност

Ако не сте физически активни или не можете да тренирате, може да сте податливи на запек. Това е така, защото ежедневната физическа активност е от съществено значение за редовните движения на червата. Когато тренирате, храната се движи по-бързо в дебелото черво. Това намалява количеството вода, което тялото ви абсорбира от храната и предотвратява изпражненията да станат твърди и трудно преминаващи.

5. Стрес

Освен физическата активност, дори стресът може да повлияе на храносмилането. Стресът може да бъде много вреден за цялостното ви здраве, включително здравето на храносмилателната система. Когато сте прекомерно подчертани, вероятно тялото ви ще реагира, като намали движението на червата, като по този начин ще предизвика запек с течение на времето.

Причини за запек в ранна бременност

В първите месеци, допълнителното желязо от пренаталните витаминни добавки може да причини запек и да ви остави подути по време на бременността. Ако взимате инжекции, за да увеличите нивото на прогестерона в началото на бременността, тогава мускулите се отпускат и забавят процеса на храносмилане.

Причини за запек в късна бременност

По време на по-късните етапи на бременността повишената абсорбция на вода в тялото често води до втвърдяване на изпражненията. По това време освобождаването на прогестерон се измества от яйчниците към плацентата. Това увеличава нивата на секреция, което в комбинация с твърдите изпражнения води до сериозен запек. Проблемът допълнително се засилва от нарастващото налягане на матката върху ректума, което води до образуване на газ, който блокира отделянето на отпадъците. Симптомите на този запек са болки в корема, спазми, оригване и преминаване на газ.

Симптоми на запек по време на бременност

Някои от симптомите на запек могат да ви оставят неудобни, така че е важно да се идентифицират признаците:

1. Редки движения на червата

Един от първите признаци на запек е нередовността на червата. Ако имате ежедневно движение на червата, но изведнъж сте свидетели на намаляване до веднъж на ден, тогава може да страдате от запек.

2. Твърди изпражнения

Може да забележите, че нередовните движения на червата са придружени от твърди изпражнения, особено тези, които са болезнени за преминаване. Можете дори да прекарате по-дълго от обичайното, за да прекарате изпражненията, докато се прецеждате, което може да доведе до ректално кървене и хемороиди. Хемороидите са подути и възпалени вени в ректалните тъкани, които могат да бъдат болезнени и сърбящи. Въпреки това, той може да изчезне за няколко дни и да се появи отново при всяко движение на червата. В случай на ректално кървене, уверете се, че посещавате лекар.

3. Ректална пълнота

Някои жени могат да усетят ректална пълнота, усещане за запушване на ректума, което се усеща, когато изпражненията са твърди. Дори и след като сте преминали през изпражненията, все още може да има усещане за пълнота, като желание да се изпразниш.

4. Болка в корема

Ако констипацията продължава, може да почувствате долни коремни спазми, докато прекарвате изпражненията. Може да изпитате подуване на корема по-ниско, когато не преминете през изпражненията. Това може да бъде индикатор за събиране на отпадъци в червата.

{title}

5. Gassy Tummy

Запекът е често срещана причина за газове и подуване на корема. Въпреки че понякога тежко, газовата болка може да бъде облекчена с оригване или преминаване на газ. Понякога също може да причини болка в гърдите.

6. Загуба на апетит

Може да изпитате загуба на апетит поради газ и подуване на корема. Тъй като не сте в състояние да преминете изпражненията, в крайна сметка ще загубите интерес към яденето. Това от своя страна ще лиши тялото от богати на фибри храни, които помагат за облекчаване на движенията на червата.

Как може да се предотврати и лечение на запек по време на бременност

Консумирайте диета с високо съдържание на фибри : Най-добре можете да избегнете запек, като увеличите приема на богати на фибри храни или груби фуражи, защото помага за поддържането на чревната система безпроблемно. Разтворимите фибри позволяват повече вода да остане в изпражненията, което прави отпадъците по-меки и по-лесно да преминават през червата. Неразтворимите фибри прибавят насипно количество към изпражненията ви и ускоряват движението му през червата. Той също така предотвратява усещането за запек. Следователно, богатите на фибри храни във вашата диета могат да предотвратят запек и това е първият съвет към жена, която се чуди как да лекува запек.

1. Вземете много течности

Водата е от решаващо значение за храносмилането, тъй като запазва храната да се движи по червата. Удвоете приема на вода по време на бременност и останете хидратирани.

2. Разбийте храната си

Можете да опитате да разделите храната си на пет или шест по-малки порции. Това ще позволи на стомаха да усвои храната и ще позволи на гладно да премине към червата и дебелото черво.

3. Редовно упражнявайте

Упражняване помага за намаляване на времето, необходимо за преместване на храната през червата и допълнително ограничаване на количеството вода, абсорбирана от изпражненията в тялото и е важна част от терапията на запек. Твърдите, сухи изпражнения са по-трудни за преминаване. Когато чревните мускули се сблъскат правилно, това помага бързо да се изтласка. Въпреки това, разберете упражнения, които са безопасни за вас и вашето бебе.

4. Релаксация на тазовия под

Повечето от органите под талията се поддържат от тазовото дъно. Ако не сте в състояние да се отпуснете или да намалите правилно мускулите на тазовото дъно, това може да доведе до симптоми на запек. Опитайте се да вдишвате дълбоко, когато седите на тоалетната и издишате, за да отпуснете мускулите на тазовото дъно. Седенето в клякащо положение е идеално, но не забравяйте да се напрягате.

5. Лаксативи

Трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да предпише лаксатив, който е безопасен за употреба по време на бременност.

Естествени домашни средства, за да се отървете от запек

Ето няколко храни, които можете да включите в диетата си в допълнение към осигуряване на упражнения за облекчаване на запек

1. Лимон

Можете да добавите лимон в чаша топла вода, защото той помага да се изчистят токсините и други неразградени материали от дебелото черво. Освен че стимулира вашия вкус, комбото също така е известно, че предизвиква контракции на червата, които ви помагат да преминете през изпражненията.

2. Псулиум или люспа на Lspagula

Isabgol (или люспите на Ispagula) е лаксатив, който образува насипно състояние и се използва във всяко индийско домакинство от възрастта, за да се справи с запек. Той съдържа слуз, който абсорбира течността и придава обем на изпражненията. Isabgol трябва да се допълва с 8-10 чаши вода всеки ден и е препоръчително да се вземе това лекарство само след консултация с Вашия лекар.

3. Ленено семе

Той е богат на диетични фибри и помага при добавянето на фураж към вашата диета. Не забравяйте да допълвате диетата заедно с минимум 8-10 чаши вода за всяка лъжица ленени семена

4. Масаж

В ранната си бременност можете да се опитате да масажирате стомаха, тъй като това спомага за отпускането на мускулите. С пръсти леко масажирайте корема по посока на часовниковата стрелка. Въпреки това, ако имате риск от преждевременно раждане или имате ниска плацента, е важно да се избягва всякакъв масаж.

5. Сушени плодове и сушени черупки

Можете да задушите половин чаша сушени плодове като кайсии или сини сливи с чаша вода. Задушете плода, докато не се смекчи и ядете с течности сутрин. Сушените плодове са отличен източник на фибри

6. Натрийте маслото

Можете да облекчите преминаването на изпражненията чрез триене на органично масло като кокосовото масло на дъното

7. Зехтин

Смесете една супена лъжица зехтин с чаена лъжичка лимонов сок и я пригответе веднъж сутрин. Не забравяйте, че приемането на повече от това количество може да причини диария и спазми и не се препоръчва. Зехтинът действа като омекотител на стола и облекчава запек

8. Вземете естествен пробиотик

Нашето тяло се нуждае от добра бактериална активност, за да усвои правилно храната. Яжте чаша кисело мляко всеки ден, тъй като това е естествен пробиотик

Йога

Има много йога пози за запек, които могат да помогнат за преместване на газ и несмляна храна през червата и да осигурят облекчение. Няколко йога асани, които можете да опитате за здравето на храносмилането, са обрат на Матсиасана, обърнато надолу куче и триъгълната поза. Не забравяйте да се консултирате със специалист по йога, преди да започнете йога

10. Сок от алое вера

Можете да опитате сок от алое вера, тъй като помага за охлаждането на храносмилателната система. Вземете две супени лъжици гел от алое вера за облекчение. Най-добре е да я извадите от листа от алое вера и да го смесите в чаша плодов сок.

Храни, които помагат за предотвратяване на запек

Ето списъка с хранителни продукти, които можете да включите в диетата си, за да предотвратите запек.

Плодове: Отиди за гуава, круши, ябълки, плодове, портокали и мандарини

Зеленчуци: Яжте брюкселско зеле, моркови, сладки картофи, тикви. Също така включват листни зеленчуци като спанак, маруля и др

Бобови растения: консумирайте боб, леща и грах

Зърна: Отидете за пълнозърнест хляб, кафяв ориз, необработен овес и трици

Ядки и семена: Трябва да опитате бадеми, фъстъци, слънчогледови семки и орехи

Не забравяйте, че както повечето други предизвикателства, пред които сте изправени по време на бременност, запекът също е временна фаза и ще изчезне след раждането. Можете успешно да се справите с него, ако приемете тези превантивни стъпки във вашата диета и начин на живот.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼