Консумирането на шоколади по време на бременност

Съдържание:

{title}

В този член

  • Яде шоколад безопасно по време на бременност
  • Хранителна стойност на шоколада
  • Предимства на яденето на шоколад
  • Как да изберем правилния шоколад?
  • Колко шоколади може да яде, когато бременна?
  • Защо е прекалено много шоколад лош в бременност?

Нормално е да получите глад по време на бременността. Много често някои от апетите са вероятно за това, което се нарича "нездравословна" храна, особено за бременни жени. Нездравословна храна, сладолед и шоколадови бонбони често са на върха на списъка с такива апетити. От тях шоколадът е направил среза и се счита за безопасен за консумация. Всъщност, според проучване, проведено от изследователи от Университета Лавал Квебек Сити в Канада и един от университета в Йейл, шоколадът се очаква да стимулира растежа и развитието на плода.

Яде шоколад безопасно по време на бременност

Ако се чудите: „Мога ли да ям шоколад по време на бременност“, тогава ще ви бъде облекчено да знаете, че можете. Но не забравяйте да го ядете в умерени количества. Това се дължи на наличието на кофеин в шоколади. Важно е да се поддържат нивата на кофеин под 200 мг на ден. Също така, яденето на прекалено много от него може да доведе до това, че сте по-малко гладни за здравословни храни, които са от съществено значение по време на бременността.

Хранителна стойност на шоколада

Шоколадите са богат източник на магнезий, флавоноиди и теобромин. Магнезият регулира кръвното налягане и флавоноидите са силни антиоксиданти, теоброминът оптимизира бъбречната функция и стимулира кръвоносните съдове. Около 45 грама млечен шоколад съдържа 235 калории заедно с 13 g мазнини, докато същото количество тъмен шоколад има 290 калории и 19 g мазнини.

Предимства на яденето на шоколад

Яденето на шоколад, за предпочитане тъмен шоколад, в умерени количества, е установено, че има много ползи по време на бременност. Те включват:

  • Облекчаване от прееклампсия: При прееклампсия майката има повишено кръвно налягане и повишени нива на протеин. Това може да причини преждевременно раждане, гърчове, проблеми с кръвосъсирването и увреждане на черния дроб. Теоброминът, присъстващ в шоколадите, може да облекчи това състояние и да намали риска с почти 70%. Това може да бъде особено ефективно в третия триместър.
  • Източник на антиоксиданти: флавоноидите в шоколадите са големи антиоксиданти, които могат да подобрят нивата на имунитет.
  • Сърдечно-съдови ползи: Антиоксидантите в шоколада са полезни за сърцето и могат да предотвратят сърдечни заболявания по-късно в живота.
  • Успокояване на стреса: Тъмният шоколад може да предизвика скок в нивата на серотонин и ендорфин в мозъка ви. Това са подобрители на настроението. Флаванолите в шоколада също спомагат за борба с умората и степента на стрес.
  • Щастливи бебета: Изследванията показват, че жените, които са яли по-тъмен шоколад по време на бременност, са имали по-щастливи и по-живи бебета. Проучването показва също, че шоколадът предпазва бебетата от майчин стрес.
  • Балансира нивата на холестерола: флавоноидите в тъмния шоколад могат да помогнат за проверка на повишаването на нивата на холестерола при бременност. Те също така улесняват по-доброто преминаване на кръвта, като правят кръвоносните съдове еластични.
  • Съдържание на хранителни вещества: Шоколадът съдържа много хранителни вещества като желязо и магнезий, които са полезни за подобряване на броя на хемоглобина и насърчаване на метаболизма на мастните киселини.
  • Наличие на ресвератрол: Тази съставка на шоколада е полезна за защита на мозъка, както и на нервната система и може да бъде от полза за развитието на бебето.
  • Противовъзпалителни: Противовъзпалителните свойства на шоколада са желателни по време на бременността, тъй като могат да помогнат за намаляване на риска от инсулт.
  • Съдържа мононенаситени мазнини: Умерено количество мононенаситени мазнини е добро за бременни жени. Шоколадът съдържа олеинова киселина, която има почти същото количество мазнини като зехтин.

{title}

Как да изберем правилния шоколад?

Колкото по-тъмен е шоколадът, толкова по-добре. Тъмните шоколади съдържат редица основни съединения, които имат многобройни ползи за здравето при бременни жени. Ако намерите органични шоколадови бонбони, които съдържат минимално количество подсладители и рафинирана бяла захар, няма нищо подобно. Опитайте се да избягвате шоколадовия мус, тъй като съдържа сурови яйца, които не са подходящи за бременни жени. Шоколадово мляко, горещ шоколад и бял шоколад се считат за безопасни за консумация по време на бременност. Случайните порции шоколадов кейк и сладолед също са приемливи, стига да се придържате към ограниченията си.

Колко шоколади може да яде, когато бременна?

Броят на шоколадите, които можете да ядете, ще зависи от вашето здраве преди и по време на бременността. Опитайте се да избягвате преработения шоколад и вместо това избирайте чист шоколад.

Вашият лекар е най-добрият човек да се консултира за това колко шоколад е безопасен за вас.

Защо е прекалено много шоколад лош в бременност?

Няма конкретно обяснение защо жените жадуват шоколади по време на бременност. Но без значение колко силни са желанията ви, следвайте няколко причини, поради които не трябва да имате твърде много:

  • Увеличаване на кофеина: Шоколадите съдържат кофеин и твърде много от него по време на бременност може да повлияе на невротрансмитерите в тялото. Това може да наруши нормалното функциониране на тялото, като даде фалшиво чувство на благополучие. Твърде много кофеин също е известен с това, че причинява спонтанни аборти освен пристъпите на киселини.
  • Излишните калории: Консумацията на твърде много шоколад може да доведе до нежелано повишаване на теглото. Това е така, защото шоколадът съдържа добро количество нежелани мазнини и калории. Наднорменото тегло може да доведе до усложнения като гестационен диабет, разширени вени, хипертония и увеличаване на шансовете за С-сечение.
  • Съдържание на захарта: Дори ако консумирате изключително тъмен шоколад по време на бременност, той съдържа добро количество захар. Има 18 грама захар в 45 грама плоча от тъмен шоколад, а еквивалентът му, млечен шоколад, съдържа 23 грама захар. Твърде много захар може да доведе до прекомерно наддаване на тегло, проблеми със зъбите и гестационен диабет.

Като прави мъдър избор в вида на шоколади, които консумирате и регулирате количеството, можете спокойно да удовлетворите апетита си при бременност.

Отказ от отговорност: Тази информация е само ръководство и не е заместител на медицински съвет от квалифициран специалист.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼