Трябва ли да се притеснявате за шийка крекинг или е безопасно?

Съдържание:

{title}

В този член

  • Какво е шиене на шията и какво прави това крекинг звук?
  • Има ли някакви предимства от крекинг на врата?
  • Рисковано ли е да счупиш врата си?
  • Кога да търсим грижа за хиропрактика?
  • 5 Безопасни начини за разбиване на шията

Много от нас обичат да напукват ставите и пукнатината на шията също е една от тях. Където някои от нас могат да правят това, за да се чувстват спокойни, другите могат да го правят от чист навик. Каквато и да е причината, от жизненоважно значение е да се знае дали една кратка еуфория, която изпитвате чрез напукване на шията, си струва или има някакви свързани рискове, за които трябва да сте наясно. Продължавайте да четете този пост и да научите повече за напукване на шията и дали тази практика е безопасна за вас?

Какво е шиене на шията и какво прави това крекинг звук?

В пръкване или врата е напукване звук резултати, когато правите бързи движения в шията си, че разхлабва връзките и ставите на шията. Напукването на врата е подобно на напукване на пръсти, пръсти, кокалчета или други части на тялото. Ето някои причини, които правят пукащия звук на врата:

1. Заради Движението

Когато влакната, прикрепени към мускулите и костите, известни като сухожилията и сухожилията, леко се преместват от мястото си и след това се връщат в първоначалното си положение, това води до счупване на звука. Звукът се появява и когато движението на ставите причинява стягане в сухожилията.

2. Поради артрит

Когато това костно заболяване се случи, то засяга гладкото функциониране на ставите. Безкомпромисната мобилност на хрущяла става компрометирана и повърхността на ставата също става по-груба, което води до пукане на звук.

3. Поради изтичане на газ от ставите

В нашите стави и кости има течност, която подпомага гладкото им движение. Тази течност се състои от кислород, въглероден диоксид и азот. Нашата врата се състои от фасетни стави, които включват капсули около тях. Тези капсули се пълнят с газ и всяко движение в тези двойки става в резултат на изпускане на газови мехурчета, което причинява пукане на звука.

Има ли някакви предимства от крекинг на врата?

Е, най-често срещаната полза, която човек кара от напукване на шията е за облекчаване на болката. Ето някои други отлични предимства:

  • Той помага за намаляване на болките в долната част на гърба
  • Той помага при справяне с мигрена
  • Тя помага за намаляване на болката в шията

Ако се откажете за прилепване на шията, за да получите облекчение от някое от посочените по-горе заболявания, се предлага да получите помощ от професионален хиропрактор.

Рисковано ли е да счупиш врата си?

Много хиропрактици използват манипулация на шийните прешлени или това, което обикновено наричаме техника за напукване на шията, за да се осигури облекчение от различни видове болка. Въпреки това, има някои свързани рискове, свързани с напукване на шията, за които трябва да знаете:

1. Може да доведе до съсирване на кръвта

Понякога напукване на шията може да доведе до разкъсване на кръвоносните съдове в шията. Това може да причини кръвни съсиреци на шията. Това състояние може да стане фатално, тъй като може да възпрепятства снабдяването на мозъка с кислород.

2. Може да предизвика сток

Чудите се как се свързват шията и инсулт, има връзка. Това може да се случи, когато артерията, която пренася кръв в мозъка, се разкъсва. Това разкъсване може да причини удар. Хората, които са на повече от 60 години, са по-склонни към нея.

3. Може да причини липса на мобилност

Когато удряте врата си, съществува риск от увреждане на съединителната тъкан в гръбначния Ви стълб. При редовно практикуване на напукване на шията може да има намалена подвижност в ставите и по този начин може да доведе до състояния като артрит.

4. Може да причини остеоартрит

Когато се практикува напукване на шията, тя увеличава налягането в ставите на шията. Когато това се прави за по-продължителен период или редовно, това може да доведе до нестабилност на мускулите на врата и ставите. Това води до отслабване на костите и мускулите и до остеоартрит.

Това са някои заболявания, които могат да се задействат поради практиката на спукване на шията.

Кога да търсим грижа за хиропрактика?

Хората, които практикуват напукване на шията редовно и не усещат никаква болка или дискомфорт, може да не се наложи да посещават своя хиропрактър за всяко лечение с напукване на шията. Въпреки това, ако изпитвате болка или безпокойство, когато правите същото, тогава трябва да помислите за напукване на шията от мануален терапевт. Професионален и обучен хиропрактър ще ви помогне да подравните ставите и може да ви помогне да освободите болката си. Ето някои условия, които могат да Ви укажат да потърсите хиропрактика:

  • Ако се наблюдава хронична болка в областта на шията, това изглежда не отслабва или изчезва с времето
  • Ако по врата има някакъв вид подуване, което може да се дължи на нараняване, инфекция или натрупване на течност
  • Ако имате проблем с преместването на ставите на шията, което може да се дължи на старост или здравословно състояние като остеоартрит

5 Безопасни начини за разбиване на шията

Възрастта е един от най-критичните фактори за определяне на рисковете, свързани с напукване на шията. Това означава, че ако сте млади или мускулите и ставите са в отлична форма, по-малко вероятно е да претърпите нараняване или увреждане, като правите упражнения за пукане на шията. Въпреки това, за да сте сигурни, че го правите правилно и без да се вредите на себе си, ние ще обсъждаме някои ефективни и по-безопасни начини да разбиете врата си:

1. Метод на накланяне на главата

Стойте изправено или седнете изправени и дръжте шията си права. Сега, без да се накланяте, наклонете главата си на една страна и останете там няколко секунди. Върни се в центъра и отиди от другата страна. Ако не чуете пръста си от първата стъпка, можете да повторите накланянето на главата си върху противоположните страни за няколко пъти. Ако шията ви все още не се напука, можете да опитате да натискате надолу на противоположната страна, където се накланя главата ви.

2. Техника на валяк от пяна

Тази техника изисква пяна валяк. Легнете на земята, като гърба си здраво докосвате пода, а ръцете ви стоят настрани. Поставете пенообразния валяк под врата си. Сега внимателно вдигнете гърба си и го изгладете от земята и започнете да подвивате врата си върху пяната. Движете се напред и назад с ролката под врата си. За да осигурите допълнителна подкрепа на врата си, можете да поставите ръцете си под главата, докато се движите по валяка. Можете да прехвърлите този валяк и на долната част на гърба. Останете спокойни и продължете да подвивате шията си върху пяната, докато чуете пукащ звук във врата.

3. Повдигане на главата

Застанете изправен и сложете гърба си, но се въздържайте от прекалено силно поставяне. Като въртите главата си, бавно завъртете главата си надясно, ако почувствате болката от лявата страна или се обърнете към лявата страна, ако почувствате болка в дясната си страна. Продължавайте да въртите главата си с кръгови движения, но не забравяйте да насочите вниманието към областите, които най-много болят. Ще чуете пращене, докато го правите. По всяко време, докато правите това упражнение, ако усетите болка или дискомфорт, трябва незабавно да спрете.

4. Методът на юмрука и купата

Седнете или застанете в изправено положение. Дръжте шията си права. Направете юмрук с лявата си ръка и го поставете от лявата страна на брадичката. Сега внимателно упражнявайте натиск от юмрука до дясната страна. Направете същото с лявата си ръка. Като алтернатива, можете да използвате ръката си, за да изпиете лицето си от едната страна и след това да упражните натиск от другата страна. Въздържайте се от твърде силен натиск. Може да чуете пукащ звук като тези стъпки.

5. Купата и начинът на достигане

Това е един от широко използваните методи за напукване на шията. Въпреки това, уверете се, че когато сте счупили шията, използвайки тази техника, мускулите на врата се разтягат и разхлабват. Направете чаша от дланта на ръката си и я поставете от едната страна на лицето, така че брадичката да се постави в кухината и пръстите ви да са върху бузите ви. Сега вземете другата ръка от задната част на врата и хванете главата си здраво с нея. Сега се движете и двете си ръце, упражнявайки натиск от двата края. Уверете се, че позволяват твърдо, но нежно натиск от двете ръце. Продължавайте да правите това, докато не чуете пукащ звук. Същото може да се направи, за да се освободи натискът от другата страна.

Всеки от споменатите по-горе методи е чудесен начин за облекчаване на болката и натиска от врата. Въпреки това се препоръчва да се упражнява пълна дискретност, като се прави така, че да не се прекалявате с това, докато правите тези упражнения.

Напукване на шията е чудесен начин за освобождаване на натиска от ставите, а също и за да се чувствате добре. Въпреки това трябва да сте сигурни, че следвате правилния начин да го направите и да гарантирате, че не следвате тази практика редовно. Научете правилния начин да направите тази техника от Вашия лекар или хиропрактор, за да избегнете всякакви ненужни рискове.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼