Консумиране на смокини (Anjeer) по време на бременност

Съдържание:

• Е хранене смокини безопасно по време на бременност?
• Хранителна стойност на фиг
• Колко много смокини можете да консумирате на ден по време на бременност?
• Ползите за плодовете от смокини по време на бременност
• Странични ефекти от консумацията на смокини по време на бременност

В този член

• Е хранене смокини безопасно по време на бременност?
• Хранителна стойност на фиг
• Колко много смокини можете да консумирате на ден по време на бременност?
• Ползите за плодовете от смокини по време на бременност
• Странични ефекти от консумацията на смокини по време на бременност

Бременността е най-важният момент за вас като жена и трябва да се грижите за здравето си, за да донесете нов живот на този свят. В такъв момент е много важно да ядете само здравословна храна, за да осигурите храна на утробата си. Трябва да консумирате достатъчно витамини и минерали, за да осигурите подходящ имунитет на тялото, както и на плода.

Е хранене смокини безопасно по време на бременност?

Смокините се считат за един от най-здравословните плодове в света, който е богат на хранителни вещества и силно се препоръчва на бременни жени. Освен това, това ще ви помогне да се справите с сутрешното гадене в ранните етапи на първия триместър на бременността. Той отговаря на хранителните изисквания, изисквани от тялото ви по време на бременност.

Хранителна стойност на фиг

Може да имате бърз поглед върху хранителните свойства на 50 грама смокини, дадени в подробен списък по-долу (както е описано в най-здравословните уебсайтове на света whfoods.org):

• Калории - 37
• Диетични фибри - 1.45 g
• Витамин В6 - 0, 06 mg
• Калий - 116 mg
• Манган - 0, 06 mg
• Мед - 0, 03 mg
• Пантотенова киселина - 0.15 mg
• GI - среда
• Протеин - 0.38 g
• Въглехидрати - 9.59 g
• Мазнини - 0.15 g
• Обща захар - 1.13 g

Колко много смокини можете да консумирате на ден по време на бременност?

Консумирането на смокини по време на бременност е от полза, но трябва да се ограничи. Свръхконсумацията може да доведе до високо ниво на кръвната захар. Лекарите ще ви посъветват да имате смокини само като плод, а не като лекарство. Можете да планирате тези 5 дни на ден по различно време в леки закуски, късен следобед, по време на кафе-пауза, в салати или да използвате пюре по рецепти.

Ползите за плодовете от смокини по време на бременност

Инжир (анеер) имат многобройни компоненти, които могат да осигурят добро здраве на бременна жена, както и подходящо хранене на бебето. По-долу са описани някои от предимствата на бременността:

1. Повишава приема на калций: Калцият е съществен елемент в развитието на костите и зъбите на плода, както и на майката. Тя помага за укрепване на костите на майката по време и след бременността, като по този начин я поддържа здрава и силна за възобновяване на ежедневните дейности.

2. Богат източник на омега-3 и фолат: консумацията на смокини има благоприятен принос за развитието на мозъка на плода. Фигът е богат на омега-3 и фолати, които са от решаващо значение за развитието на мозъка.

3. Здравословна диета: По време на бременността много от майките имат по-голямо желание за някои ястия или храна като цяло. Такива апетити могат да доведат до други сериозни състояния като гестационен диабет или затлъстяване. Фигурите помагат за предотвратяване на такова състояние, поради неговото алкално свойство. Той ограничава глада ви и контролира апетита ви.

4. Без анемия: Недостигът на желязо може да доведе до недостиг на кислород в плода. Фигурите осигуряват адекватно съдържание на желязо в тялото, като по този начин предотвратяват умората и анемията.

5. Подобрява храносмилането: Фиг е богат на диетични фибри, което помага да се регулира движението на червата и да се предотврати запек. Освен това, пробиотиците, съществуващи в смокинята, поддържат добрите бактерии в червата и подпомагат храносмилането.

6. Дава здрава и красива кожа: смокините съдържат химически псорален, който е известен като полезен при лечение на проблеми с пигментацията на кожата и дори мелазма (маска на бременността).

7. Отървава се от сутрешното гадене: Витамин В6, съдържащ се в смокини, се смята за полезен за намаляване на сутрешното гадене.

8. Помага за регулиране на нивата на кръвната захар: смокините помагат за поддържане на сърцето ви. Комбинацията от ниското количество натрий и голямото количество калий, съдържащи се в него, спомага за понижаване на нивата на кръвната захар. Освен това, той има голямо количество полифенолни антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на атеросклероза.

9. Контролира нивата на кръвното налягане и холестерола: Много жени страдат от високо кръвно налягане по време на бременността. Смоките притежават здрави съставки като омега-3, омега-6 мастни киселини и фитостероли, които спомагат за намаляване нивата на холестерола. В допълнение, елементът пектин, наличен в смокини, спомага за понижаване на нивото на холестерола в организма.

10. Оптимизира абсорбцията на желязо: смокините са богати на витамин С, за който е известно, че подпомага усвояването на желязото в тялото. Това помага на майките да намалят риска от анемия.

11. Естествен източник на захар: Смокините са сладки на вкус и са здравословен начин за задоволяване на нуждата от глюкоза при бременни жени.

Странични ефекти от консумацията на смокини по време на бременност

Фигурите са много полезни, както се вижда по-горе и са задължителни за очакващата майка. Въпреки че е полезно за здравето, препоръчително е да се консумира това разклащайте сухите плодове по време на бременност в пропорционално количество. Някои от често срещаните странични ефекти от сушенето на смокини по време на бременност са изброени по-долу:

1. Смокините са полезни за лечение на кожната пигментация, причинена по време на бременност. Но в някои случаи, ако в тялото попадне голямо количество псоралени (съдържащи се в смокини), това може да доведе до сериозно състояние на кожата, наречено фотодерматит.

2. Фигурите в умерено количество могат да помогнат за контролиране на кръвното налягане. Но това има обратен ефект, ако се консумира твърде много. Това може да доведе до понижаване на нивата на кръвната захар.

3. Алергичните реакции са силно непредсказуеми и могат да се задействат във всеки един момент. Дори при липса на анамнеза за алергия при майката, много пъти хормоналните промени по време на бременност могат да предизвикат алергична реакция при консумация на смокини.

Смокините не само са приятни за ядене, но и помагат да се противодейства на някои от неблагоприятните последици от бременността. Все пак, имайте предвид, че твърде много от всичко може да бъде вредно за здравето и смокините не са изключение.

Хранене плодове по време на бременност

Сухи плодове докато са бременни