Двойка Йога има за цел да укрепи отношенията ви

Съдържание:

{title}

В този член

  • Какво е двойка йога?
  • Ползи от правенето на двойка йога
  • Двойка йога асани за изграждане на силна връзка

Йога означава съюз на санскрит. Това е група от физически, умствени и духовни дисциплини. Практикуването на йога може да ви помогне да останете във форма, както психически, така и физически. Тази Нова година, започнете да правите йога с партньора си, за да се обедините с него.

Какво е двойка йога?

В днешно време повечето двойки са толкова заети на своите телефони или лаптопи, че нямат време един за друг, дори когато седят един до друг. Това поставя огромен пробив в комуникацията между тях. Двойката йога е форма на йога, която е предназначена да изгради физиологична и физическа връзка с вашия партньор. Последователността на потоците и позите са проектирани по начин, който създава доверие и укрепва комуникацията, всички с чувство на сърдечност и смях. Двойката йога събира двама души, използвайки дъх, докосване, игра, движение и интимност.

Ползи от правенето на двойка йога

По-долу са изброени някои предимства от правенето на двойка йога с партньора ви. Правенето на йога с партньора ви може да доведе до промяна във връзката ви:

1. Позволява Ви да пуснете

Понякога, когато имаме лош ден, става доста съблазнително да извадиш всичко това разочарование от партньора си. Двойката йога ви помага да се научите да се отпускате и да подхождате към живота по детски начин. Тя ви позволява да се научите да обичате това, което имате и да не приемате живота толкова сериозно през цялото време.

2. Подобрява физическата и емоционална подкрепа в отношенията

Тъй като и двамата партньори трябва да бъдат напълно ангажирани и да зависят един от друг, за да създадат пози и да поддържат своето приспособяване, баланс и фокус, двойката йога може да подобри комуникацията между вас и партньора ви. Той също така увеличава вярата между двама от вас, тъй като се нуждаете от пълната подкрепа на другите, за да изпълните пози.

3. Може да ви помогне да получите интимност с партньора си

Правенето на йога с партньора ви може да позволи на вас и вашия партньор да не приемате взаимно или живота си твърде сериозно. Когато общувате свободно и открито, животът ви става забавен. Ако преминавате през груба кръпка във вашата връзка, двойката йога може да помогне. Практикувайте йога с партньора си ежедневно, за да повишите интимността.

4. Може да ви осъзнава един друг

Touch е важна част от няколко йоги. Когато правите йога с партньора си, частите на тялото ви ще влязат в контакт; ще можете да чувате сърцебиенето един на друг; дори ще можете да чуете дишането на другите. Това осъзнаване може да повиши способността на тялото ви да изпълнява йога и ви улеснява да правите трудни пози с по-малко усилия.

{title}

5. Помага за създаване на баланс

Всяка връзка има определени модели. Един ден може да сте прекалено чувствителни и да загубите чувството си за себе си, а в други дни може да сте толкова охранявани емоционално, че не успявате да осъществите реална връзка с партньора си. Двойката йога позволява на двама души ясно да определят ролята си на подкрепа и да се ангажират напълно, създавайки перфектен баланс.

6. Ви дава истински добри моменти

В няколко йоги, можете да се откажете от идеята, че по-големият човек трябва да вземе по-малкия човек, защото работи по един или друг начин. Това са около двама души, които се движат заедно, така че можете да получите и теглото на някой друг. Това може да ви помогне да преживеете някои ценни моменти заедно.

7. Подобрява доверието

Взаимозависимост между йога канали. Когато се научим да вярваме на някого повече, ние също се доверим повече на себе си. Това ни позволява да бъдем по-уязвими пред някого, давайки ни възможността да влезем в по-дълбоки пози с по-малко усилия. Ето защо двойката йога увеличава лекотата между партньорите чрез взаимна подкрепа.

Двойка йога асани за изграждане на силна връзка

Ето десет партньорски йога пози, които можете да опитате с партньора си, за да изградите връзката си с него:

1. Център Поза

Седнете през партньора си по кръстосани крака с ръце на коленете си. Погледни в очите на другите и просто дишай. Това ще ви доближи до партньора си и ще ви позволи да се виждате и оценявате взаимно.

2. Седнало положение за котешка котка

Седнете през партньора си в центъра, поставете ръцете си и ги преплетете с партньорите си, създавайки свързване. Изтеглете раменете надолу и назад. Когато вдишвате, повдигнете гърдите си като разширите гръбначния стълб, като оставите главата си да се върне обратно. Когато издишате, носете брадичката до гърдите си, затворете гърба си и разпръснете лопатките.

3. Седнал гръбначен обрат

Седнете в средата на позата с партньора си и кръстосайте ръцете си, като държите ръцете си. Завъртете гръбнака в противоположната посока на партньора си, като използвате ръцете си, за да задълбочите извивката. Издишайте, освободете и направете същото от другата страна.

{title}

4. Назад / Назад Назад към Backbend

Седнете назад с партньора си. Накарайте го да протегне краката си и да се навежда напред, така че да докосва краката му. Поставяте краката си на земята и се навеждате назад, натискайки по гърба му. Тази поза разтяга гръбнака и гърдите и гърба и прасците. Уверете се, че сте го направили бавно.

5. Обратно към гръб рамото се разтяга

Отпуснете се обратно до партньора си и извадете двете си ръце до нивото на раменете. Преплетете ръцете си с партньорите си, с длани един срещу друг, създавайки позиция Т. Обръщайте се внимателно да дърпате ръцете на другите, като създавате участък през раменете и гърдите.

6. Обратно към гърба

Седнете кръстосани крака; гърбът трябва да докосва гърба на партньора ви. Поемете дълбоко вдишване и забележете как дъхът се синхронизира с партньорите ви. Сега давайте един на друг 3 минути, за да говорите какво си мислите. Това е страхотно упражнение, за да слушате и да видите как да се ангажирате с партньора си, когато не можете да видите лицето им.

{title}

7. Обратно към гърба на стола

Застанете с гръб към партньора си и с ръцете си отстрани. Натиснете един срещу друг, за да поддържате равновесие, бавно разстелете краката до ширината на бедрата. Долу надолу, сякаш седите на един стол. Когато коленете ви имат ъгъл от 90 градуса, задръжте за 3-5 вдишвания и натиснете един на друг гръб, за да се изправят. Това упражнение изгражда доверие и укрепва тялото и ума.

8. Страничен завой

Седнете над партньора си и опънете краката си (той също трябва) да докосват краката му. Достигнете до неговата страна (дясно-дясна или лява-лява) ръка и задръжте китката до предмишницата. Наведете се настрани с него, докато разтягате другата си ръка над главата. Това създава пространство между ребрата и ви позволява да взимате по-дълбоки вдишвания.

9. Летящ воин

Оставете партньора си да лежи по гръб, колената му са свити и краката му са повдигнати под ъгъл от 45 градуса. Трябва да стоиш, облегнал се на краката му и да стиснеш ръцете му. Сега той ще вдигне краката си нагоре в „летяща“ позиция. Вие ще бъдете на върха във въздуха - на стъпалата на краката си. Тази поза култивира равновесие, стабилност, свобода и игривост.

{title}

10. Седнал ъгъл на закрепване

Седнете на партньора си заедно с ходилата на краката си, а краката му са разтворени така, че краката му да притискат краката ви. Преплетете предмишниците си с неговите и се наведете бавно напред, докато той се обръща на ръцете ви. Тази поза отваря външните бедра и вътрешните бедра, като същевременно увеличава интимността и доверието.

Двойката йога е чудесна среда за задълбочаване на интимността и комуникацията във вашата връзка. Така че практикувайте тези йога пози с партньора си от днес.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼