Справяне с кошмари, когато имате деца
Кошмарите могат да бъдат плашещи за хората от всички възрасти. Но това може да бъде особено трудно за малки деца, които трудно разграничават една мечта от реалния живот. Ето няколко съвета как да се справите с лошите сънища с малките си:
съпричастни
Опитайте да помислите за онова, от което се страхувахте като малко дете. Може би беше тъмното, чудовищата или клоуните. Тези страхове може да са продължили дори до зряла възраст. Когато сте дете или възрастен, естествено е страховете ви да се вливат в сънищата ви през нощта, като често ги правите кошмари. Както за деца, така и за възрастни, това може да направи заспиването невероятно страшно и трудно. Ако вашето малко дете преживява кошмари, важно е да съчувствате на детето си. Разбирането на това как страхът е различен за децата е първата стъпка да помогнете на детето си да се справи с кошмарите.
Говори за това
Важно е да говорите с детето си за това, което ги плаши, за да разбере какво може да подтикне тези кошмари. Ако вашето момиченце има кошмари, под неговото легло има чудовище, това може би е така, защото се страхува от тъмнината (или просто гледа филма „Monsters Inc.“). След като сте наясно с това, което може да плаши детето ви, можете да предприемете съзнателни стъпки, за да предотвратите бъдещи кошмари. Седнете малкото си и обяснете как чудовищата не са истински. Може би вие двамата можете да проверявате под леглото или в килера всяка вечер, за да покажете, че няма никой там. Ако тъмнината е проблем, опитайте нощна светлина или дръжте вратата на детето си напукана. Комфортът е ключов и понякога всичко, от което се нуждае вашето малко, е малко успокоение. Няма кой да го направи от собствения родител на хлапето.
Ограничете потреблението
Въпреки че умът на вашето дете е въображаем, много кошмари произтичат от плашещо забавление. Не забравяйте да поставите родителски ключалки в телевизионните си предавания, така че детето ви да не гледа в крайна сметка да гледа нещо, което той или тя не е достатъчно възрастен, за да го види. В зависимост от възрастта и личността на вашето дете, стойте далеч от страшни книги или истории преди лягане, тъй като това ще бъде в съзнанието на вашето малко дете, преди той да заспи. Прочетете щастливи или смешни книги, така че детето ви да заспи в добро настроение.
В допълнение, вашето малко може да се възползва от строга рутина на лягане. Промените могат да подтикнат кошмари. Установете нощен модел с малкото си за последователност. Тези практики могат да помогнат за стабилизирането на ума му, за да накара да заспи (и да заспи) ветрец.
Бъди търпелив
Кошмарите са често срещани и нормални за хора от всички възрасти, особено за малките деца. Бъдете търпеливи да помогнете на детето си да ги преодолее. Направете съзнателни стъпки, за да ги утешите и тези ужасяващи мечти ще свършат, преди да го знаете. Ако кошмарите продължават да съществуват във времето и представляват сериозен проблем за ежедневието на вашето малко, може да помислите да се обърнете за помощ към лекар или психотерапевт.