Дали цинкът влияе на плодородието ви?

Съдържание:

• Роля на цинка в женското плодородие
• 1. Как цинкът спомага за подобряване на плодовитостта при жените?
• 2. Какво става, ако има дефицит на цинк?
• Роля на цинка в мъжкото плодородие
• 1. Как цинкът помага за подобряване на плодовитостта при мъжете?
• 2. Какво става, ако има дефицит на цинк?
• Препоръчителна дневна доза
• За мъже
• За жени
• Богати на цинк хранителни източници
• 
• Трябва ли да консумирате цинк добавки за плодородие?

В този член

• Роля на цинка в женското плодородие
• Роля на цинка в мъжкото плодородие
• Препоръчителна дневна доза
• Богати на цинк хранителни източници
• Трябва ли да консумирате цинк добавки за плодородие?

Съвсем противно на популярното мнение, има много хора, които вече са наясно с ползите от цинка за плодовитостта. Важно е да се отбележи, че цинкът е от съществено значение и за жените, и за мъжете, за да поддържат нивата на плодовитост до добро ниво.

Роля на цинка в женското плодородие

Съществува съществена необходимост от поддържане на прием на цинк, който да помогне да забременеете, особено за жените. Ролята, която играе за подпомагане на плодовитостта при жените, е монументална. Всяко присъствие на дефицит също може да се окаже очевидно.

1. Как цинкът спомага за подобряване на плодовитостта при жените?

При жените включването на цинк в диетата е абсолютно необходимо. Наличието на цинк завършва с въздействие върху редица области в тялото, които са свързани с вашето репродуктивно здраве.

Хормонният дисбаланс може да доведе до значително въздействие върху плодовитостта и да играе глупост в случаите, когато зачеването може лесно да бъде постигнато. Нивата на тестостерон, естроген и прогестерон трябва да бъдат оптимални, за да бъде плодовитостта в своя връх. Цинкът играе основна роля в това.

След като яйцата се произвеждат от тялото, те трябва да пътуват успешно през фалопиевите тръби и да достигнат матката, така че имплантацията да може да се осъществи след оплождане. За това пътуване през тръбите е необходимо да се поддържат подходящи нива на фоликуларната течност. Цинкът помага ефективно да се изпълнява функцията.

Въпреки че всичко това може да бъде постигнато, не е необходимо да има значително количество производство на яйца в организма на първо място. Те трябва да са зрели и здрави, така че сперматозоидите да ги оплождат успешно. Цинкът помага и за поддържане на правилното качество на яйцата.

2. Какво става, ако има дефицит на цинк?

Много жени се оплакват от безплодие поради различни причини. Популярна сред тях е наличието на фиброми. Цинкът може да помогне да се запазят тези фиброиди. Но ако се появи дефицит, те могат да се възпалят и възпрепятстват естествения цикъл на бременността.

По същия начин в много доклади е установена връзка между дефицита на цинк и спонтанните аборти. Цинкът играе важна роля в ранното развитие на плода, като му помага да оцелее и да развие основните органи, необходими за растежа напред. Недостигът на такъв решаващ етап може да бъде фатален за детето и да доведе до спонтанен аборт.

Роля на цинка в мъжкото плодородие

На линии, подобни на женската плодовитост, трябва да се знае също и колко много цинк за плодовитостта при мъжете е важно. Сегашният начин на живот е направил още по-необходим за това съзнание да присъства и да спомогне за повишаване на плодовитостта.

1. Как цинкът помага за подобряване на плодовитостта при мъжете?

Мъжката репродуктивна система зависи до голяма степен от наличието на цинк, за да функционира оптимално.

Един от ключовите фактори, които цинкът играе по въпросите на мъжката плодовитост, е образуването на самите сперматозоиди. Не всички сперматозоиди могат да достигнат успешно яйцеклетката и техният потенциал зависи силно от тяхната структура и форма. Аеродинамичната форма, комбинирана с опашката, им помага да постигнат сила и скорост, за да достигнат матката, за да оплоди яйцето. Цинкът помага за създаването на силни сперматозоиди, които подобряват шансовете за зачеване.

Но също така е важно да имаме сперматозоиди, които са разработени по правилния начин вътрешно. А спермата може да има най-добрата структура, но всяко присъствие на дефекти в хромозомите, които носи, може да бъде вредно за ембриона, който се образува. Такива сперматозоиди могат да оплодит яйцеклетката, но ембрионът, който формира, може да не се имплантира успешно или да доведе до спонтанен аборт в ранните етапи на бременността.

2. Какво става, ако има дефицит на цинк?

Дефицитът на цинк при мъжете води до многобройни нарушения, много от които засягат репродуктивната система. Спермите, които се генерират при липса на цинк, нямат подходяща структура на главата и опашката за плуване през вагиналния тракт на жената. Това води до разрушаване на много сперматозоиди, преди да достигне самото яйце.

По същия начин, дефицитът на цинк води до голяма вероятност от грешки, свързани с ДНК, в информацията, съхранявана от сперматозоидите. Това се превърна в често срещано явление в последно време поради промените в начина на живот, но може лесно да се коригира с приема на цинкови добавки.

Препоръчителна дневна доза

Разбирането на правилната доза цинк за мъжката плодовитост, както и за жените, може да помогне за възстановяване на нивата на раждаемост до добра сума и да помогне за постигането на успешна концепция без пречки. И мъжете, и жените имат специфичен прием на цинк, на който трябва да се придържат ежедневно, въпреки че това зависи и от възрастта на човека. Приблизителните суми са посочени по-долу.

За мъже

Мъжете обикновено трябва да прибягват до около 11 мг цинк на дневна база. Това може да се постигне чрез коригиране на диетата ви и избор на храни, богати на цинк. Въпреки това, ако вече сте диагностицирани със свързани със сперматозоиди проблеми или структурни аномалии, може да се наложи да увеличите този прием до почти 35-50 mg на ден.

За жени

Жените трябва да имат общо около 8 мг цинк на дневна база. Това изискване обаче се увеличава при бременност, достигайки около 11mg, което допълнително трябва да бъде около 12mg след раждане и по време на кърмене.

Богати на цинк хранителни източници

Познаването на богатите на цинк храни за подобряване на плодовитостта трябва да бъде първата ви стъпка при адаптиране на вашата диета. Независимо дали сте строг вегетарианец или не-вегетарианец, има куп храни, които да бъдат включени във вашата диета без да се провалят.

• Морски храни като скариди, скариди и стриди
• Сусам или тиквени семена
• Месни продукти като пуешко, агнешко, говеждо
• Пробиотици като кисело мляко и зеленчуци като зелен грах

Трябва ли да консумирате цинк добавки за плодородие?

Цинковите добавки обикновено се препоръчват за хора, които вече страдат от голям дефицит или не успяват да достигнат здравословно ниво, дори и при правилно хранене. 15 мг добавки са достатъчно добри, докато лекарите могат да предложат по-висока доза, ако е необходимо.

Най-добрата цинкова добавка за плодовитост е правилната диета. Докато по-добрият начин на живот винаги осигурява добро ниво на плодовитост, балансирането му с добавки и съветите на лекаря могат да ви помогнат бързо да постигнете оптимални нива на плодовитост.

Прочетете също: 10 най-добри храни, които могат да увеличат плодовитостта ви