Яжте вината безплатно - 6 диетолог препоръчва съвети за здравословен Дивали
- 6 Диетолог Препоръчителни съвети за безгрижно хранене на тази дивали
- 1. Яжте без вина
- 2. Няма сол до обяд
- 3. Отидете на почистващия шпион!
- 4. Sleep, Sleep, Sleep
- 5. Не отивай зад борда!
- 6. Направете прости заместители на храните
Много хора планират загуба на тегло и диети по такъв начин, че да могат да се наслаждават на празненства и поводи - сватби, рождени дни, дори Дивали - до сърцето им. Но това ли е добра идея? Нека разберем.
Дивали - това е времето на годината, когато се свиваме с всички празници. Като един от последните няколко индийски фестивала на годината, ние всички се подготвяме да предложим годината с един екстравагантност на светлините, цветовете и звездните експлозии в небето!
Като индийски фестивал, храната е на видно място в празненствата на Дивали. Независимо дали пикантните ястия като чакали, сев, чивда или сладкиши като шакарпаре, ладду, каранджи, има по нещо за всеки
...и наистина е трудно да се спре на едно! Но не можем да допуснем 5 дни празници да отменят усилията, които полагаме през цялата година, нали?
6 Диетолог Препоръчителни съвети за безгрижно хранене на тази дивали
Независимо дали искате да продължите да намалявате теглото си, както сте били през цялата година, поддържайте сегашното си тегло, което сте постигнали чрез упорита работа през годината, или ядете по такъв начин, че да не наддадете на тегло, тези 6 диетолога Препоръчаните съвети ще ви помогнат да се насладите на Дивали до сърцето си, без да се чувствате виновни.
1. Яжте без вина
Объркани ли сте? Ето как става това: Вината е "стресор". Вината ни кара да се чувстваме стресирани. Докато повечето от нас се справят с управлението на стреса, за някои хора вината на емоционалното хранене - и последвалият стрес, който тялото преживява - може да бъде толкова поразителен, че всъщност ги прави по-тежки. Това се случва, защото стресът повишава нивата на кортизола в организма. И когато кортизолът се покачи, тялото преминава в режим на съхранение, превръщайки всичко, което ядем, в мазнини. Така че по всякакъв начин, яжте този laddu, но не се бийте за това!
2. Няма сол до обяд
Най-добрият начин да се намали теглото и да се предотврати връщането му е да се въздържат от варени храни и сол от времето, когато се събудите, до обяд. Най-добре е да се ядат плодове за закуска. Това включва и пулпиращите (ако не ядете твърде много от тях, а не всеки ден). Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да ядете 2 цели плода като закуска и след това половин плод всеки път, когато се чувствате гладни, докато не е обяд. За тези от вас, които не се грижат много за плодовете, можете да ги смесвате със сурови зеленчуци или варени кълнове. Уверете се, че сте включили повече цитрусови и влакнести плодове в сместа. Предимството на това е, че тялото ви дава изблик на витамини, минерали и естествени ензими, което ви кара да се чувствате светлина и подготвяте тялото си за ефективно усвояване на обяда.
3. Отидете на почистващия шпион!
Това е по-скоро подготвителна стъпка преди действително пристигането на Дивали, но това е едно нещо, което е еквивалентно на тренировка. Така че, няма повече извинения за пускане на тегло, защото сте пропуснали тренировка! Направете почивка от фитнес залата и почистете къщата вместо това. Вярвате или не, домакинската работа може да ви накара да отслабнете: метенето и измиването на пода изгаря около 250 калории на час, измивайки автомобила, изгаряйки над 300 калории на час, а при приготвянето на съдовете може да изгори около 100 калории на час. Нещо повече, всеки в къщата може да се погрижи за това - това включва и татковци и деца! Жените навсякъде ще бъдат благодарни, тъй като домашната помощ никога не е на разположение за тържества.
4. Sleep, Sleep, Sleep
Позволете на тялото си да се възстанови от цялата работа, която сте вършили. Всички знаем, че Diwali е много работа, заедно с цялото празненство. В края на краищата, забавлението е сериозен бизнес! Тялото, лишено от сън, също преминава в режим на контрол на бедствията: тялото се чувства като ресурс, оскъден и има тенденция да съхранява каквото и да се захранва. Така че се уверете, че получавате поне 8 часа сън, а също така се опитайте да стиснете един час или два след следобедната неделя.
5. Не отивай зад борда!
Докато бонбони са позволени, уверете се, че не прекалявате с всички закуски. Номерът е - контрол на порциите. Спрете на един laddu или един karanji. Опитайте се да не ядете сладкиши непосредствено преди или след хранене - запазете ги за закуска.
Докато посещавате хора, бъдете нащрек. Ще има хора, които просто отказват да приемат "не" за отговор и настояват да ви хранят всякакъв вид лечение и сладко в къщата. От друга страна, може да сте някой, който е трудно да каже „не“ или да се противопостави на изкушението. Когато се окажете в такава ситуация, направете извинение за здравето! Кажете им, че имате зъбобол или стомахът ви е разстроен. Това е нещо, което хората няма да могат да оспорят!
6. Направете прости заместители на храните
Това е един съвет, който можете да следвате през цялата година, не само за Дивали. Управление на теглото не е просто тежка работа, вие също трябва да сте умни за това.
Вместо пържена храна, избери задушена или варена храна или плитка приятелка. Пържени протеини (пиле, например) са по-добри от пържените въглехидрати (например картофи). Помогнете на голяма част от салата преди хранене. Превключете обикновената захар, пълна с чаша солена лимонена вода, или дори чаша зелен чай. Всички тези съвети може да изглеждат незначителни. Но направете всички тези промени заедно и те могат да направят голяма разлика.
Diwali е всичко, за да се съберем и да се наслаждаваме на нещата, които не се наслаждаваме през цялата година - присъствието на всички наши близки на едно място в един момент, без да се притеснявате за спазване на срокове и цели по време на работа или закъснение в училище, и свиване на вкусни лакомства! Докато сте в съзнание за своето, можете да се наслаждавате на храната, без да се чувствате виновни!