Хранене кашу ядки по време на бременност-ползи и странични ефекти

Съдържание:

Безопасно ли е и здравословно да ядете кашу в бременност?
Дали кашутата са добри за бременна жена?
Хранителни предимства на яденето на кашу в бременност
Какви са ползите от яденето на кашу, когато са бременни?
Начини да имате кашу в бременността Ви Диета
Защо е по-добре за бременните жени да избират органични кашу?
Има ли вредни ефекти от консумацията на кашу по време на бременност?
Предпазни мерки, които трябва да се предприемат, докато ядете кашу

В този член

Безопасно ли е и здравословно да ядете кашу в бременност?
Дали кашутата са добри за бременна жена?
Хранителни предимства на яденето на кашу в бременност
Какви са ползите от яденето на кашу, когато са бременни?
Начини да имате кашу в бременността Ви Диета
Защо е по-добре за бременните жени да избират органични кашу?
Има ли вредни ефекти от консумацията на кашу по време на бременност?
Предпазни мерки, които трябва да се предприемат, докато ядете кашу

Има много ограничения за вида храна, която бременните жени трябва да ядат. Диетата им претърпява много промени, тъй като не всички храни се считат за безопасни за бебето. Въпреки това, освен ако не сте били алергични към кашу ядки по-рано, кашу за бременна майка може да се окаже голямо включване в предписаната диета от лекаря, ако са взети правилните предпазни мерки.

Безопасно ли е и здравословно да ядете кашу в бременност?

Да, счита се, че е безопасно да се консумират кашу от ядки по време на бременност, стига да спазвате необходимата предпазливост. Изключително трудно е да се устои на богатия вкус и хрупкавия вкус на кашу. Фактът, че те осигуряват такова голямо съчетание от хранене и апетитен вкус, ги прави още по-привлекателни. Ако вземете няколко предпазни мерки, докато ядете кашу от ядки по време на бременност, тези хранителни ядки могат да се консумират безопасно, без страх от странични ефекти.

Лекари и гинеколози по света гарантират факторите за безопасност и здраве, свързани с консумацията на кашу. Развитието на бебето се нуждае от изобилие от калций, витамини, цинк и т.н., а кешът може да осигури много от тези хранителни вещества с лекота.

Дали кашутата са добри за бременна жена?

„Можем ли да ядем кешю по време на бременност?“ Лекарите и гинеколозите редовно задават този въпрос на бъдещите тревожни майки и отговорът е доста прост и ясен. Орехите от кашу са чудесен естествен източник на протеини, въглехидрати, фибри, желязо и витамини, като по този начин помагат на вас и вашето бебе да поддържате основните хранителни нужди. Така че да, яденето на кашу е добро и безопасно за бременни жени.

Хранителни предимства на яденето на кашу в бременност

Кашу са натурални хапчета за витамин, като всяка унция (28 грама) от кашу е пълна с 9 грама въглехидрати, 4, 3 грама протеини и 13 грама мазнини. Ето няколко предимства на кашу от гледна точка на храненето:

Кашу са с всички витамини, необходими за растежа и развитието на бебето и са идеални закуски по време на бременността
Антибактериалните свойства на кашу са полезни в борбата срещу инфекциите
Бременността може да бъде трудно и изморително време за много жени и богатият източник на енергия, който кашуто може да се окаже полезен през това време
Високото съдържание на фибри в кашу е полезно за борба със симптомите на запек и диария
Всяка унция от кашу съдържа 1, 7 мг желязо. Това може да бъде добър източник на храна за постигане на задължителния прием на желязо от 27 мг / ден, от който се нуждае бременната жена. Като включите кашу в диетата си, можете да се борите с анемия, която е пряк резултат от недостига на желязо. Бременните жени са изложени на висок риск от анемия с дефицит на желязо, тъй като тялото трябва да произвежда повече кръв за бебето вътре в теб, и за това те се нуждаят от повече желязо.
Кашу са богати на магнезий и заедно с калция насърчават здрави кости. Те служат като застраховка срещу мускулни спазми, високо кръвно налягане, умора и мигрена
Една унция от кашу съдържа 9, 8 mcg (микрограма) на витамин К. Бременните жени се нуждаят от 90 mcg от този жизненоважен витамин всеки ден, за да се гарантира, че те не страдат от прекомерно кървене на този етап
Развитието на феталните кръвни клетки също се ускорява, ако кашуте, които са добър източник на мед, се консумират по време на бременността. Една унция от кашу съдържа 0, 6 мг мед и може да помогне за задоволяване на нуждата от 1 г мед от бременна жена всеки ден

Какви са ползите от яденето на кашу, когато са бременни?

Орехите от кашу осигуряват необходимите витамини и други хранителни вещества, от които се нуждае бебето по време на фазата на отглеждане
Известно е, че кашу се предпазват от гниене на венците и зъбите по време на бременност
Включването на кашу в диетата на бременността спомага за поддържане на нивата на липидния профил, особено ако сте предразположени към гестационен диабет.

Начини да имате кашу в бременността Ви Диета

Значението на кашу по време на бременност е силно подчертано от специалистите по хранене по целия свят и затова трябва да намери постоянно място във вашата бременна диета. Това може да стане без много шум със следните съвети:

Идеалният начин за консумация на кашу е да се смесват с други сухи плодове и да се създаде здравословна закуска

Можете да добавите кешю към блендер и да направите масло от кашу, което може да се яде заедно с плодове и зеленчуци като вкусно натопи.

Добавете кешютата към варените си соти в самия край за вкусен вкус или ги добавете към зърнените закуски.

Те са неразделна част от кухни като индийски, тайландски и средиземноморски и могат да се добавят и към шоколади и десерти.

Може да добавите кашу в сироп, което ще направи чудесна топинг за тази палачинка за закуска сутрин.

Защо е по-добре за бременните жени да избират органични кашу?

Органичните кашу, макар и по-малки по размер, са пълни с хранителни вещества и по-вкусни. Тъй като се отглеждат по естествен начин без използването на хербициди, пестициди и инсектициди, първоначалният вкус на кашу се запазва и те са по-здрави. Органичните кашу са опаковани с висока концентрация на мед, магнезий, фосфор, манган, въглехидрати и витамини, което ги прави важна храна за бременните жени.

Кашута също помага за растежа на плода и допълва тялото на майката с необходимите хранителни вещества, необходими по време на бременността. Тази гъвкава и здравословна храна е задължителна за бременните жени.

Има ли вредни ефекти от консумацията на кашу по време на бременност?

Докато кашу са опаковани с хранителни ползи, можете да изпитате странични ефекти от консумацията на кашу, ако количеството надвишава препоръчителните нива. Можете да получите наднорменото тегло, ако консумирате кашу в излишък, тъй като съдържанието на калории в кашу е високо. Бременните жени могат също да се изправят пред проблеми с бъбреците и жлъчния мехур, ако консумацията надвишава нормалните нива. Това е така, защото кашу съдържат оксалати, които могат да се концентрират във вашите телесни течности и да предизвикат усложнения при бременността.

Предпазни мерки, които трябва да се предприемат, докато ядете кашу

Уверете се, че консумирате обикновени кашу, като солени или машалски кашу, които могат да имат високи нива на натрий, които трябва да се избягват в големи количества за бременни жени
Препоръчително е да се яде не повече от една унция кашу от ядки по време на бременност на ден, тъй като нещо повече може да предизвика безпокойство
Уверете се, че не консумирате кашу, ако страдате от алергии, свързани с кашу. Признаците могат да включват кихане, кашлица, кожен обрив, възпаление на кожата и лошо храносмилане
Яжте органични кашу по време на бременност. Те са вкусни и имат всички основни хранителни вещества, опаковани в малкия си размер
Винаги се консултирайте с Вашия лекар, ако е добре да включите кашу в дневния си хранителен режим по време на бременност

заключение

Орехите от кашу могат да осигурят големи ползи за бременните жени, стига те да се консумират в умерени количества. Бременността е един от най-щастливите случаи в живота ви, когато започнете семейството си по това време. Така че, вземете всички необходими предпазни мерки за това, което ядете и пиете и избягвайте всичко, което може да причини вреда на вас и вашето бебе.