Ето защо е по-лесно да отслабнете през лятото + 5 съвета, които работят!
В този член
- 7 причини защо е по-лесно да отслабнете през лятото
- 5 начина да отслабнете през лятото
Лятото е най-добрият сезон, за да ви помогне да отслабнете - ето как можете да постигнете вашите фитнес цели това лято!
Ако се опитвате да отслабнете, но сте се провалили, не сте сами. Добре дошли в лигата - не в лигата на губещите, а на "не-излизащите"! И тъй като няма да се откажете, докато не постигнете това ваше сънотворно тяло, ние ви предлагаме всички причини и как трябва да го изпотяваме това лято.
Преди да започнем, ето едно важно нещо, което трябва да имате предвид - може да има много хора (в и извън социалните медии), които ще ви кажат да бъдете уверени в тялото си и да го обичате така, както е. Ние не ви молим да бъдете или да правите нещо различно. Обичайте тялото си, бъдете уверени, но също така, рационално да бъдете годни. Не е нова информация, че затлъстяването и наднорменото тегло не могат да създадат само пречки в ежедневието ви - като нюансите на намалена издръжливост или нещо толкова просто като да намерите дрехи от вашия размер - но също така да доведе до сериозни здравословни проблеми. Стремете се към здрав ум, който се намира в здраво тяло. И ако това пътуване започва със загуба на тегло, не се колебайте за него.
7 причини защо е по-лесно да отслабнете през лятото
Лятото е един сезон, който всъщност може да ви накара да станете и да работите, за да постигнете целите си за отслабване. Искате ли да знаете как? Прочетете!
- Какво е общо между добра сесия на кардио, аеробика или верига за обучение, питаш. Пот. Вашият треньор ви казва да поставите всичките си усилия и да позволите на тялото да се поти много, защото колкото повече се потите, толкова повече губите. И горещото време ви помага да направите точно това.
- Студените зимни сутрини представляват огромно предизвикателство за аспирантите за отслабване, тъй като купчините одеяла и уютното легло ви задържат и не ви позволяват да ги оставите. Една приятна сутрин през летния сезон, от друга страна, ви улеснява да излезете от чаршафите и да работите активно.
- По време на студа се натрупвате с вълнени дрехи и големи якета и се радваме, че никой не може да забележи тези издатини под дебел слой дрехи, включително и вас. Реализацията ви удря силно, когато е време да свалите тези допълнителни пластове дрехи и flab говори през дрехите ви, като ви насърчава повече.
- Студеното време причинява летаргия. Лятото ви насърчава да бъдете по-активни и да не се отпускате назад.
- Пиете повече вода, когато е горещо навън. И единственото правило, което четем през целия си живот, е да включим повече вода, ако искате да отслабнете; защото не само, че водата повишава метаболизма и ви кара да се чувствате по-пълноценни, но и помага за правилното храносмилане, което е много важно за загубата на тегло.
- Не само добро количество вода, но топлината по време на лятото увеличава метаболизма на тялото, което улеснява изгарянето на калории, докато тече и ежедневните ви задължения.
- Проучванията показват, че колкото и всички да усещаме желанието да влагаме много храна в устата, тялото ни изисква тези допълнителни калории от „горещите ви любими“ да останат топли на студа. В горещото време нашето тяло се нуждае от по-освежаваща храна, да не забравя - с много съдържание на вода, да остане хладно; което ви кара да избирате по-добри възможности за това чувство за ситост.
5 начина да отслабнете през лятото
Горещото време ви насърчава да останете активни, а наличните възможности за храна също работят във ваша полза. Така че, можете да направите най-доброто от двете - добра диета и добър режим на упражнение, за да хвърлите тези излишни килограми, които сте подредили през зимата, когато сте имали много дрехи, за да ги скриете.
- Лятото идва с богата гама от освежаващи плодове, включително дини, мускули, горски плодове и много други. Потънете в тези опции за лека закуска или ги включете в диетата си като шейкове, сокове или плодови кадри.
- Разплискващата се вода и забавленията в басейна звучат като синоним на лятото. Така че, дайте на тялото си така необходимата почивка от топлината и плувайте по пътя си до подходящо тяло.
- Не се притеснявайте да не носите тези върхове или къси поли. Проучванията показват, че носенето на широки дрехи води до повече наддаване на тегло, тъй като ви дава по-малки шансове да осъзнаете, че трябва да изглеждате добре. От друга страна, носенето на добре облечени и къси дрехи ви дава повече възможности да осъзнавате тялото си, а дори и малко допълнителни инча, спечелени за няколко дни, се разкриват веднага. Да бъдеш в съзнание не изисква от теб да се люлееш в депресия, но винаги е добре да си наясно със състоянието на тялото си по всяко време, така че да служи като мотивация да останеш във форма.
- Тъй като говорим за студени напитки в горещо време, уместно е да споменем, че не бива да се изкушавате от „диетата“ сода. Те дават място на повече мазнини от обикновените напитки. Вместо това, отпийте от пресни, здрави сокове; или дори по-добре, яжте плода, тъй като включва и влакна.
- Вече казахме, че водата се консумира повече през лятото, като по този начин ви помага да постигнете по-добро тяло. Въпреки горещото време, ако не се чувствате достатъчно жадни, просто си напомняйте да пиете вода на редовни интервали. Хидратацията е една важна стъпка към фитнес.
След като направите всичко това, определено ще видите положителна промяна. Но не забравяйте, че годността не е цел, която веднъж постигната не може да бъде постигната. Вместо това, фитнесът е начин на живот, той е във всеки малък избор, който правите, когато става въпрос за вашата диета или начин на живот. Така че направете най-доброто от летния сезон и работете за това мечтано тяло!