Хранене Пиле по време на бременност

Съдържание:

{title}

В този член

  • Безопасно ли е да се яде пиле в бременност?
  • Предимства на яденето на пиле по време на бременност
  • Вредни ефекти от яденето на пиле

По време на бременността е важно да се осигури балансирана диета за доброто състояние на майката, както и на бебето. Има много физически промени, които се случват в организма по време на бременността. Освен това, съществуват различни хормони, които се освобождават по време на тази фаза. Ето защо е важно да се знае какви хранителни продукти могат да бъдат включени в храната и какво трябва да се избягва. Пилето е един от хранителните продукти, който се препоръчва да се консумира от бременна жена, тъй като е добър източник на протеини и осигурява други важни витамини и минерали.

Безопасно ли е да се яде пиле в бременност?

Пилето е много питателна храна, която съдържа белтъци заедно с девет незаменими аминокиселини, като и двете са градивни елементи на мускула. Пилето има ниско съдържание на мазнини и не причинява затлъстяване, което го прави богат източник на необходимите хранителни вещества за бременната жена.

Важно е пилето, консумирано от бременни жени, да бъде добре приготвено. Суровото, сурово пиле трябва да се избягва, тъй като то може да бъде замърсено с бактерия, наречена Listeria. Нагряването на пилето над 160 градуса по Фаренхайт може да убие бактериите Listeria, като направи пилето безопасно за консумация.

Предимства на яденето на пиле по време на бременност

Пилето е пълно с постни протеини и други витамини и минерали. Консумирането на пиле по време на ранна бременност ще осигури необходимото хранене, за да подпомогне здравословното развитие на детето в утробата.

Следват някои предимства на яденето на пиле по време на бременност:

  • Пилето е богат източник на ниацин или витамин В3, който стимулира развитието на мозъка и поддържа мозъка здрав.
  • Пилето съдържа девет незаменими аминокиселини, които осигуряват необходимата подкрепа за изграждане и укрепване на мускулите.
  • Пилето е с ниско съдържание на мазнини. Той осигурява необходимите хранителни вещества и предотвратява натрупването на отпадъчни мазнини. Пилето трябва да се консумира без кожата, за да се намали съдържанието на мазнини.
  • Консумацията на 1 чаша пиле изпълнява осемдесет и седем процента от дневните нужди на бременната жена.
  • Пилето е богат източник на омега-3 и омега-6 мастни киселини и е с ниско съдържание на холестерол.
  • Пилешкият черен дроб е добър източник на витаминен холин. Той помага в мозъка и паметта на бебетата в ранните години след раждането.
  • Пилешкият черен дроб също съдържа фолиева киселина, която помага за предотвратяване на дефекти в нервната тръба на бебетата.
  • Пилето съдържа витамин А и Е, селен и тиамин. Тези витамини и минерали имат антиоксидантни свойства, които насърчават метаболизма и повишават енергийните нива.
  • Пилето доставя на тялото желязо и цинк, което помага за развитието на нови клетки. Желязото, налично в пилето, лесно се абсорбира от тялото.

Тези минерали и хранителни вещества подпомагат развитието на органи, клетки и кости на бебето. Той осигурява защита от хронични заболявания като диабет, холестерол и сърдечни заболявания.

100 грама варено пилешко месо е препоръчителната дневна доза за бременна жена.

Вредни ефекти от яденето на пиле

Пилетата нямат вредни вещества или минерали, които не са подходящи за бременни жени и се считат за безопасна храна по време на бременност.

Единственият риск, свързан с пилето, се дължи на бактериите Listeria, причиняващи инфекцията. Това се открива в заразено пиле и причинява инфекция, известна като листериоза. Листериозата при бременни жени увеличава риска от преждевременно раждане, спонтанни аборти, инфекция при новороденото или дори преждевременна смърт. Според проучванията, 22% от случаите на пренатална листериоза водят до неонатални смъртни случаи.

Случаите на инфекция с листерия при бременни жени не са чести. Въпреки това, бременните жени са по-склонни към всяка болест или инфекция, отколкото нормалните жени.

Тази бактерия не може да оцелее при температури по-високи от 160 градуса по Фаренхайт. Ето защо е препоръчително пилето да се готви над тази температура, преди да я изядете, за да елиминирате бактериите. Бременна жена трябва да консумира добре приготвено пиле и да избягва консумацията на сурово или полуготово пиле.

В бъдеще майките също трябва да избягват месо от деликатеси, което се използва при приготвянето на сандвичи, бургери и други продукти за бързо хранене. Това е така, защото има големи шансове за замърсяване на пилетата по време на преработката на месото.

Препоръчително е да се консултирате с Вашия лекар, преди да вземете решение за включване на всеки хранителен продукт в хранителния план по време на бременността.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼