Хранене манго по време на бременност: безопасно или опасно?

Съдържание:

{title}

В този член

  • Яде ли манго по време на бременност безопасно?
  • Хранителна стойност на манго
  • Колко манго да консумират при бременност?
  • Ползи за здравето на яденето на манго по време на бременност
  • Странични ефекти на манго в бременност
  • Съвети за намаляване на излагането на манго на токсини
  • Често задавани въпроси
  • заключение

Стартирането на семейство и въвеждането на нов живот в света е истинско и външно чувство. Ще изпитате стотици нови неща около вас и вашият приоритет ще бъде да запазите себе си и нарастващото си бебе в здравословно състояние. Разбира се, през тези девет ключови месеца ще получите много добросъвестни и нежелани съвети от приятели и роднини за вида храна, която трябва да ядете по време на бременността. Бременните жени често са в дилема за хранене с определени видове храна и яденето на сурово манго по време на бременност със сигурност е едно от тях.

Яде ли манго по време на бременност безопасно?

{title}

Консумирането на зряло манго по време на бременност има своите предимства, при условие че частите се наблюдават правилно, така че никога да не се прекалявате. Бидейки богати на витамин А, В6 и С, мангото осигурява основните хранителни вещества, от които се нуждаете по време на бременността, да не забравяме наличието на фолиева киселина, калий и желязо.

Съществува общ мит, че яденето на манго по време на бременност увеличава телесната топлина, иначе известна като термогенезата на храната. Храни като подправки, джинджифил, люти чушки и силни билкови продукти се нуждаят от енергия, за да се усвоят и обработват и са отговорни за увеличаването на телесната топлина. Няма обаче доказателство, че мангото повишава топлината и причинява вреда на бебето.

Манго са чудесен източник на енергия и антиоксиданти, които са от съществено значение по време на този труден период на бременност. Въпреки това, докато купувате тези златни деликатеси, уверете се, че сте далеч от химически узрелите, които често се срещат на пазара. Подобно на други плодове, яжте ги, когато са в сезона, никога преди или след, така че да сте сигурни в естественото узряване на плода. Също така, Вашият лекар е най-добрият човек, който да провери за включването му в диетата и количеството, което трябва да се консумира.

Хранителна стойност на манго

Кралят на плодовете, както често е известен като манго, е пълен с хранителни вещества и витамини, които допълват хранителните нужди на тялото на бременната жена. Хранителните вещества в манго са показани по-долу в лесна за разбиране диаграма:

Хранителна стойност70 Kcal17 g0.5 g0.27 g0 mg1.80 g14 µgmicrogram0.584 mg0.160 mg0.134 mg0.057 mg0.058 mg27, 7 mg765 IU1, 12 mg4.2 µgmicrogram2 mg156 mg10 mg0.110 mg0.13 mg9 mg0, 027 mg0, 04 mg445 µgmicrogram17 µgmicrogram11 µgmicrogram0 µgmicrogram0 µgmicrogram
принцип
Енергия
Въглехидрати
протеин
Общо мазнини
Холестерол
Диетични фибри
Витамини
фолати
Ниацин
Пантотенова киселина
Пиридоксин (витамин B-6)
Рибофлавин
тиамин
Витамин Ц
Витамин А
Витамин Е
Витамин К
Електролити
натрий
калий
полезни изкопаеми
калций
мед
Желязо
магнезий
манган
цинк
Фитонутриенти
Каротинът-Ay
Каротинът-I ±
Crypto-ксантин-Ay
Лутеин-зеаксантин
Ликопенът
  • Манго е богат източник на витамин А
  • Той е пълен с флавоноиди като алфа и бета каротин и бета криптоксантин
  • Предбиотичното влакно се среща и в големи количества в манго
  • Манго осигурява витамин С, мощен антиоксидант, от който се нуждае тялото
  • Състои се също от калий, фолиева киселина и мед в добри количества

Колко манго да консумират при бременност?

Мангото е голям източник на енергия и са богати на калории, като и двете са необходими в изобилие по време на третия триместър. Ако Вашият лекар Ви е помолил да увеличите приема на калории, добра идея е да добавите манго към вашата диета. Въпреки това, умереността е ключът тук, така че не превишавайте храненето над един манго на ден.

Ползи за здравето на яденето на манго по време на бременност

Благодарение на уникалния, комбиниран сладко-кисел вкус, мангото е предпочитано при бременните жени, тъй като чувството за гадене се намалява до голяма степен. Въз основа на неговите хранителни коефициенти, следните са здравните ползи от консумацията на манго по време на бременност:

1. Бременните жени трябва да консумират добавки от желязо, за да предотвратят анемия, която е често срещано състояние по време на бременност. Манго предлага богата на желязо диета, ако можете да консумирате 1-2 манго всеки ден, което увеличава броя на червените кръвни клетки за борба с анемията.

2. Манго съдържа изобилие на фолиева киселина, което подпомага развитието на плода по време на бременност. Растежът на нервната система и мозъка на плода се засилва от консумацията на фолиева киселина в мангото през първия триместър на бременността. Дефектите на невронната тръба, които се случват по време на ранна бременност, също могат да бъдат предотвратени чрез консумация на манго в правилните количества.

3. Манго има високо ниво на диетични фибри, което е необходимо за поддържане на храносмилателната система в стабилно състояние. За да преодолеете запек, трябва да ядете манго по време на бременност, така че сутрешната дефекация е гладка и безболезнена. Следете количеството, въпреки че прекомерният прием може да доведе до газове и неприятно усещане.

4. Тъй като плодът от манго е богат на витамин С, той действа като мощен антиоксидант, предотвратявайки растежа на свободните радикали в човешкото тяло. Тютюн, радиация или какъвто и да е вид химическо вещество може да създаде свободни радикали, които могат да доведат до рак и да повлияят на растежа на плода. Витамин С в манго може в някои случаи да намали риска от преждевременно раждане.

5. Манго се обогатява с витамин В6, който, подобно на фолиевата киселина, е идеален за развитието на мозъка и нервната система на плода.

6. Манго съдържа витамин А, който е полезен за развитието на растящите кости и зъби на бебето, като същевременно обогатява очите и нервната система. Ако вече консумирате добавки от витамин А, консултирайте се с Вашия лекар, тъй като излишъкът от този витамин може да предизвика чернодробна токсичност при бебето.

7. Манго е обогатен с магнезий, който е естествен лек за високо кръвно налягане и предотвратява хипертоничното състояние, наречено прееклампсия. Тъй като прееклампсията може да доведе до гърчове по време на бременност, добавянето на манго към вашата диета може да предотврати това.

8. Сладко-киселият вкус на манго е чудесен за справяне с сутрешната болест, често срещано състояние, което бременните жени изпитват. Витамин В6 в манго е отговорен за вземането на поносима сутрин за вас.

9. Калият е вещество, което ни помага да поддържаме баланса на телесните нива, който е особено критичен по време на бременността. Натрупването на течности в долните крайници може да попречи на движението, а излишната течност също може да бъде опасна.

10. Природните захари, присъстващи в манго, гарантират, че не се поддавате на захарното желание и предотвратяват консумацията на синтетични захари и консерванти.

{title}

Странични ефекти на манго в бременност

Макар естествените зрели манго да нямат големи странични ефекти, изкуствено узрелите манго могат да съдържат следи от калциев карбид, използваният зреещ агент и излагат майката и бебето на неблагоприятните ефекти на арсен и фосфор. Ето няколко странични ефекта от яденето на изкуствено узрели манго

  • диария
  • Промени в настроението
  • виене на свят
  • Главоболие
  • Припадъци
  • объркване,
  • Сънливост
  • Изтръпване в ръцете и краката

Съвети за намаляване на излагането на манго на токсини

Не винаги е лесно да се каже дали мангото, което купувате, са изкуствено узрели или не, няколко прости предпазни мерки могат да помогнат за намаляване на рисковете от неблагоприятни ефекти. Те включват:

  • Измиване старателно: Измиването на мангото преди консумация гарантира отстраняването на остатъчния зреещ агент
  • Отстраняване на мангото: Отстраняването на кората преди ядене на месото също намалява риска от излагане на токсини
  • Поддържане на хигиена: Уверете се, че почиствате ножовете си, дъската за рязане и старателно измивайте ръцете си след обелване и рязане на манго

Друг полезен съвет е да си купите сурови манго и да узреят тогава у дома. Това е най-сигурният начин да се знае, че те са свободни от калциев карбид и неговите странични ефекти

Често задавани въпроси

1. Кои манго са безопасни по време на бременност - зрели или сурови?

Манго, сурово или зряло, може да се консумира по време на бременност и е безопасно. Зрелите манго стимулират апетита, помагат в храносмилането и са естествен начин за подобряване на тена. Благодарение на естествените захари, присъстващи в мангото, тя помага да стоят настрана от други висококалорични пустини. Суровото манго съдържа витамини, които се борят с киселинността и сутрешното гадене, което го прави напълно безопасен за консумация по време на бременност.

2. Безопасно ли е да се яде манго в края на бременността?

Последният триместър на бременността е най-важната част и трябва да бъдете внимателни, докато консумирате царя на плодовете по това време. Излишната консумация на манго плодове може да доведе до гестационен диабет, така че се уверете, че порциите са ограничени. Ако сте се сблъскали с алергични реакции към плода по-рано, не утежнявайте ситуацията, като ядете манго през последните няколко седмици от бременността.

3. Как бих могъл да знам дали са узрели?

Ако желаете да ядете напълно узряло манго, уверете се, че сте проверили следното, преди да ядете едно:

  • Текстура: Зрялото манго винаги ще се чувства леко докосване. Можете да си купите твърдо манго и да го оставите да узреят, но трябва да се консумират преди да стане каша.
  • Мирис: Манго е сладък плод и трябва да търсите сладък аромат, нещо като комбинация от ананас и пъпеш.

заключение

Ако количеството консумирано манго е в допустимите граници, можете да го ядете по време на бременност без страх. Говорете с Вашия лекар за включване на манго шейкове и манго резени в ежедневната си диета и се насладете на сладки, остър вкус на пресни манго по време на бременността.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼