Очаквани калорични изисквания за деца - колко е добро

Съдържание:

{title}

В този член

  • Калориите ли са лоши за тялото на вашето дете?
  • Защо тялото на детето ви се нуждае от калории?
  • Препоръчителна доза калории за деца
  • Диетата е подходяща за деца?
  • Здравословна балансирана диета за деца

Децата се нуждаят от добре балансирана и здравословна диета за оптималния си растеж и развитие. Като майка сте наясно с факта, че детето ви се нуждае от питателна храна, но колко храна трябва да консумира детето ви ежедневно или с други думи това, което е идеален прием на калории за вашето дете е истинският въпрос. Прегледайте следната статия за изчислените калорични изисквания на децата и повече за тази тема.

Калориите ли са лоши за тялото на вашето дете?

Какво точно са калориите? С прости думи, калориите са единица за измерване на енергията, която можете да получите чрез консумация на определена храна; въпреки това, той не се използва като параметър за оценка на теглото или дължината на всеки хранителен продукт. Например, ако една ябълка има около 80 калории, това означава, че това е количеството енергия, което детето ви може да получи след ядене на тази ябълка. Повечето годни за консумация неща съдържат калории и човешкото тяло се нуждае от калории, тъй като те осигуряват енергия на тялото за правилното му функциониране.

По този начин може да е ясно, че калориите не са вредни, по-скоро важни за вашето дете. Въпреки това е важно детето ви да получи своя дял от калории, като яде здравословни и питателни хранителни продукти, а не като яде нездравословна храна.

Защо тялото на детето ви се нуждае от калории?

Както е обсъдено в горния раздел, калориите осигуряват енергия за тялото, така че те са необходими за правилното развитие на вашето дете. Освен че осигуряват енергия за извършване на ежедневните задължения, калориите са необходими и за да функционират правилно различните органи. Просто начинът, по който консумирате калории, е от съществено значение, важно е да ги изгорите. Въпреки че тялото изгаря някои калории, дори когато седите, гледате телевизия, стоите или спите, това не е достатъчно. Важно е детето ви да е активно в рамките на един ден или повече от един час. Когато детето ви е активно, той не само изгаря калориите, но и укрепва тялото си и поддържа здравословно тегло.

Препоръчителна доза калории за деца

Сега следващият въпрос в съзнанието ви може да бъде колко калории трябва да се яде едно дете на ден? Е, това може да зависи от различни фактори като възраст, тегло, пол, ниво на активност, състав на тялото и медицинско състояние на детето. Така, след оценка на всички тези параметри, можете да установите дневния прием на калории на детето си. Следните средни изисквания за калориен прием на деца от различни възрастови групи:

1. За бебе

{title}

Като родител, ще бъде лесно за вас да разберете дали бебето ви не получава достатъчно калории, защото бебето ви може да изглежда капризно, нервно, може да не спи правилно и да излъчва други такива сигнали. Въпреки това, за да се установи среден прием на калории за бебета, всичко, което трябва да направите, е проста математика. Бебето изисква приблизително 120 калории на килограм тегло и по този начин, ако вашето новородено бебе е 3 килограма, средният му калориен прием може да бъде 360 калории.

2. За малко дете

{title}

Малките деца или деца на възраст от 1 до 2 години са супер активни и често са заети с проучване около къщата. Средно, малко дете изисква приблизително 45 калории на килограм телесно тегло. Това означава, че той може грубо да се нуждае от 1000 до 1400 калории на ден. Трябва да разделяте тези калории на 4-5 хранения на ден, защото малките имат по-малки коремчета и са много неспокойни, така че може да харчат по-малко време за хранене.

3. За предучилищна възраст

{title}

Вашият среден тригодишен дете изисква същото количество калории като малко дете, което е 45 калории на килограм телесно тегло. Въпреки това, тъй като той се спуска в четвъртата си година, този прием на калории може да се увеличи до 2000 калории на ден. Може да откриете, че храненето на вашето предучилищно училище е голяма задача, тъй като по това време децата са склонни да се вълнуват и може да отнемат много време, за да се справят с храната си.

4. За деца в училищна възраст

{title}

Децата около тази възраст могат да започнат да се наслаждават на храната си и да консумират приблизително 1600 до 2500 калории на ден. Вашето средно 5 до 7-годишно дете може да се нуждае от 41 калории, а вашето 7 до 11-годишно дете може да изисква 32 калории на килограм телесно тегло. Въпреки това е много лесно за децата от училище да станат пристрастени към нездравословна храна, което може да доведе до проблеми със затлъстяването.

Диетата е подходяща за деца?

Нездравословните хранителни навици понякога могат да доведат до увеличаване на теглото и затлъстяване при дете, но това означава ли, че детето трябва да се храни с това допълнително тегло? Отговорът е голям НЕ! Децата не трябва да се хранят, докато не бъдат посъветвани от лекаря да го направят поради някакво медицинско състояние. Не се отрича, че затлъстяването води до различни други медицински проблеми, но диетата не се препоръчва за деца. Хранене правилно и премахване на нездравословни, рафинирани и сладки храни от диетата на детето ви е най-добрият начин да му помогнете да отслабнете.

Здравословна балансирана диета за деца

Важно е децата от всяка възрастова група да консумират здравословна диета, която да включва следното:

  • Мляко и млечни продукти
  • Пресни плодове и зеленчуци
  • Домашни птици, месо или риба
  • Богати на въглехидрати храни като пълнозърнест хляб, паста, ориз и др.
  • Здрави мазнини под формата на масло, сирене и масло.

Вашето дете трябва да яде здравословна и добре балансирана диета, която ще му помогне да расте и да се развива. В случай, че имате някакви притеснения относно диетата на детето ви или колко детето трябва да яде за един ден, трябва да потърсите помощ от Вашия лекар за същото.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼