Фибри, богати на бебета

Съдържание:

{title}

В този член

  • Как ли влакно помага на бебетата?
  • Колко влакна е твърде много за бебетата?
  • Храни с високо влакно за бебета
  • Рецепти за хранителни влакна за бебета

Повечето бебета са кърмени само през първите шест месеца след раждането си, тъй като млякото на майката им осигурява цялото хранене, необходимо за растежа на този етап. След като пресекат шестмесечната оценка, те ще се нуждаят от външни източници на храна, за да подредят хранителните вещества и витамините, необходими за развитието на телата и мозъка им.

Важно е бавно да отбивате бебето си по отношение на бебешки храни заедно с случайни кърмения, след като са на възраст шест месеца. Когато го правите, е важно да се включват богати на фибри храни в ежедневната храна на вашето бебе.

Как ли влакно помага на бебетата?

Диетичните фибри са предимно два вида - разтворими и неразтворими. Разтворимите фибри се разтварят във вода, спомагат за регулирането на храносмилането на бебето и запазват вашето бебе пълно за по-дълго време. Тя е свързана и с понижаване на риска от затлъстяване при децата. Неразтворимите фибри не се разтварят във вода и се прибавят към изпражненията на вашето бебе. Известно е, че регулира движението на червата при бебета и е идеално средство за запек. Има много храни с високо съдържание на фибри за запек на бебето, които могат безопасно да се добавят към диетата на бебето като сливи, круши, сливи и др.

Колко влакна е твърде много за бебетата?

Въпреки че няма конкретна препоръка за количеството фибри за бебета , според доклада на Министерството на земеделието на САЩ бебетата се нуждаят от около 14 грама диетични фибри за всеки 1000 консумирани калории. За бебета на възраст между 1 и 3 години е необходимо ежедневно 19 грама фибри.

Уверете се, че не давате на бебето твърде много фибри, тъй като това може да доведе до диария.

Храни с високо влакно за бебета

Преди да въведете фибри в диетата на вашето бебе, винаги се консултирайте с педиатър, за да потърсите одобрение и знаете за всички храни, които трябва да избягвате. След като лекарят одобри, можете да изберете набор от висококачествени плодове и зеленчуци за бебета и да започнете постепенно да го добавяте към диетата си.

1. Зеленчуци

Растителните влакна могат да бъдат пуснати веднага след отбиването на бебето от кърмата или формулата, на възраст от шест до седем месеца. Най-добрият начин да въведете зеленчуци на бебето е да ги сервирате в пюре или пюре. Тъй като бебето започва зъби, можете да му дадете сотени зеленчуци или салати. Някои от зеленчуците, богати на фибри, са:

  • спанак
  • Броколи
  • боб
  • грах
  • Зеленчуци от ряпа
  • брюкселско зеле
  • Сладки картофи
  • Пащърнак
  • Сурови моркови

2. Плодове

Плодовете са богат източник на фибри и могат да бъдат безопасно въведени за вашето бебе. Уверете се, че бебето ви може да опита само по един плод и да забележи как тялото му реагира на него. Ако усети дискомфорт, преустановете го и опитайте друг плод. Някои плодове, богати на фибри, включват:

  • ябълки
  • банани
  • сушени сливи
  • сливи
  • кайсии
  • круши
  • праскови

3. Зърна

Най-добре е в началото да предложите на вашето бебе зърнени култури с едно зърно. Вашето бебе обаче може да не е фен на вкуса и може да отнеме известно време, за да свикне с него. Най-добрият начин да разберете кои зърна са с високо съдържание на фибри е чрез проверка на текстурата на храната. Колкото по-голяма е структурата, толкова по-високо е съдържанието на фибри. Някои зърна, които са добри за бебето, са:

  • Ориз
  • овес
  • ечемик
  • пшеница
  • Леща за готвене
  • нахут

След като бебето започне да има зъби, можете също да му дадете пълнозърнести тестени изделия, хляб и крекери Греъм.

{title}

Рецепти за хранителни влакна за бебета

Можете да изпробвате тези бързи рецепти, които могат да добавят добро количество фибри в диетата на бебето.

1. Hummus Dip с тост рецепта

Хумус е вкусен и богат на фибри. Ето една лесна рецепта за потапяне на хумус, което върви добре с тост.

От какво имаш нужда:

  • Нахут, 400 g, изцеден и изплакнат
  • Един лимон
  • Една скилидка чесън
  • Тахини (сусамена паста), 2 супени лъжици
  • 2 супени лъжици зехтин
  • 2 супени лъжици вода

Как да се подготвите:

  • Смесете всички съставки, докато образуват гладка паста.
  • Добавете вода, както е необходимо за необходимата консистенция.

2. Замразена ананасова рецепта

Това е най-простият начин да увеличите приема на фибри на вашето бебе и не изисква малко време. Те също са чудесни за вашето бебе, когато започне да зъби.

От какво имаш нужда:

  • Ананаси

Как да се подготвите:

  • Нарежете ананасите на тънки кръгли резени и ги поставете в хладилник, за да може вашето бебе да дъвче.

3. Рецепта на печени зеленчукови пръчици

Зеленчуците добавят голямо количество фибри към диетата на вашето бебе. Меките варени или печени зеленчуци правят лесна рецепта и перфектен източник на диетични фибри за бебето.

От какво имаш нужда:

  • морков
  • Сладък картоф
  • тиква
  • Тиквички
  • масло

Как да се подготвите:

  • Обелете и нарязайте зеленчуците на дълги тънки филийки.
  • Поръсете малко масло върху зеленчуците върху тава за печене и се печете, докато не стане нежна.
  • Сервирайте ги с малко сирене или кисело мляко.

Храните, богати на фибри, са важни за правилното функциониране на червата и когато се дават в правилното количество, могат да допълнят диетата на бебето. Въпреки това, винаги се консултирайте с педиатър, преди да въведете нови храни на бебето.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼