Болка в краката по време на бременност
- Причини за болки в краката при бременност
- Най-често срещаните проблеми, свързани с краката при бременност
- Средства за облекчаване на бременността
В този член
- Причини за болки в краката при бременност
- Най-често срещаните проблеми, свързани с краката при бременност
- Средства за облекчаване на бременността
Промените в тялото идват като част от бременността, тъй като тялото ви е на работа на пълно работно време, за да осигури бебето, което расте във вас. Това означава, че можете да се сблъскате с много симптоми, вариращи от тази позорна сутрешна болест до тежка болка в крака, съчетана с подуване, което може лесно да ви попречи да се занимавате с ежедневни задачи.
Постоянната болка в крака по време на бременност може да затрудни теб да стоиш, да ходиш или дори да поставиш малко натиск върху тях твърде дълго. Макар че не може да се направи много, за да не се случи напълно, съществуват различни методи за облекчаване на тази болка и получаване на необходимото облекчение. Въпреки това, навикът на редовните упражнения може да бъде идеалният начин за борба с болката в краката, която е често срещана по време на бременността.
Причини за болки в краката при бременност
Някои от най-честите причини за болка в краката по време на бременност могат да се дължат на следното.
- Естественото увеличаване на теглото може да окаже натиск върху краката ви и лигаментите ви в близост до арката на краката, което ще ви нарани.
- Центърът на тежестта в тялото се измества в резултат на теглото на нарастващото бебе. Това ще изисква от вас да промените позицията и стойката, която сте в състояние, което причинява прекомерен стрес на краката си.
- Може да получите по-широка походка поради допълнителното тегло. Това може да натоварва мускулите на краката ви.
- Повишеният обем на кръвта по време на бременност също може да доведе до спазми в краката.
- Плътните обувки или обувки с неправилен размер могат да причинят стрес на краката ви и също могат да причинят вродени нокти, които допринасят за болка в краката
Най-често срещаните проблеми, свързани с краката при бременност
- оток
Отокът е състояние, при което има забележимо подуване в крака на бременни жени и обикновено е най-честата причина за болка в краката по време на бременност през втория триместър.
Тъй като бебето расте и матката се разширява, за да побере този растеж, има повишено налягане върху кръвоносните съдове в тазовата област. Това води до намаляване на скоростта на притока на кръв и натрупването на кръв в краката, което прави краката ви подути.
Също така е възможно краката ви да набъбнат поради излишното задържане на вода в тялото, което може да изглежда като лилави следи. Тъй като отокът може да ви затрудни да се движите, най-добре е да се консултирате с лекар, ако дискомфортът е твърде голям.
- Над наклонения
Свръх-пронация е известна също като плоски крака и е причинена от прекомерното налягане върху крака. Арката на крака може да се изглади поради увеличаване на теглото по време на бременността и да добави натиск върху плантарната фасция, която е тъканта, която свързва петата към предната част на крака.
Свръх-пронация може да доведе до допълнителен стрес на гърба, както и на мускулите на телетата.
Средства за облекчаване на бременността
Въпреки, че болката в краката е един от симптомите на бременността, има много средства за болка в краката по време на бременност, които могат да ви помогнат да ходите и да стоите лесно.
- Вземете помощта на ортопедиците. Можете да ги поставите в обувките си, за да осигурите подкрепа на арката на крака и да предотвратите изпъкването му.
- Винаги се уверявайте да носите подходящите обувки, които предлагат вечеря и са удобни. Не носете обувки, които са прекалено стегнати и не се пресичат. Тъй като те също могат да причинят вродени нокти, допринасящи за болката ви.
- Опитайте да поставите краката си нагоре, когато седнете, за да улесните притока на кръв. Това може да предотврати оток.
- Завъртете глезените си един по един, за да подобрите кръвообращението. Това може да помогне и при крампи на краката.
- Дръжте се хидратирани. Пийте много вода, тъй като дехидратацията може да влоши подуването и да увеличи задържането на вода.
- Консумирайте балансирана диета и избягвайте излишната сол, тъй като тя може да допринесе за задържане на вода.
- Нанесете маслиново масло и масажирайте крака си или резервирайте масаж на краката, за да облекчите болката. Можете също да опитате масаж с горещо масло за ефективно облекчаване на болката.
- Използвайте памучни чорапи и се уверете, че избягвате да носите чорапи с шевове за улесняване на циркулацията.
- Опитайте компресионните чорапи. Известно е, че те имитират акта на притискане, което улеснява притока на кръв от краката. Отокът понижава ефективността на тялото при изпомпване на кръвта от краката ви, тези чорапи спомагат за съкращаване на мускулите в близост до вените в крака, принуждавайки кръвта да се движи нагоре.
- Използвайте торба лед, за да облекчите болката, ако изпитвате излишна болка.
- Смесете чаша сол или сол от Epsom с вода в широк съд и поставете краката си в нея за 15 до 20 минути.
Краката ви ще получат много щам поради цялото тегло, което ще носите в по-късната част от бременността. Въпреки че болката в краката в ранната бременност не е много честа, се препоръчва да се вземат предпазни мерки за намаляване на шансовете за прекомерен дискомфорт. Режимът на ежедневни упражнения и правилното хранене трябва да ви помогнат да се пазите от интензивната болка в крака.
Също така може да бъде от голяма полза да имате предвид RICE - почивка, лед, компресиране и издигане като трик за справяне с болки в краката по време на бременност. Във всеки случай, когато откриете, че болката е твърде много, за да се занимавате с ежедневните си дейности, тогава ще трябва незабавно да се консултирате с Вашия лекар за медицинска помощ. Можете също така да обсъдите с Вашия лекар най-добрите начини за облекчаване на болката в краката у дома преди време.