Опаковани на скара

Съдържание:

• Съставки
• метод
• Хранителна информация

В този член

• Съставки
• метод
• Хранителна информация

Предлагаме ви бърза рецепта за закуска в неделя вечер. Не само, че е лесен за приготвяне, но и здрав и супер вкусен. Тя също може да бъде перфектната храна елемент за децата си кутия за обяд. Повярвайте ни, ще ги накарат да капят!

Служи	Време за подготовка	Време за готвене
4 души	25-30 минути	5-7 минути

Съставки

• 1 чаша настъргана цветна капсула
• 1 настърган домат
• 1 чаша настъргано зеле
• 1 чаша настърган айсберг
• 10-12 сотирани гъби (по избор)
• 100 г мариновани Paneer Tikka
• Сладък лук сос или Майо
• 1/2 чаши черни маслини
• Италианска подправка

метод

Етап 1

Загрейте тенджерата, добавете 1 супена лъжица зехтин. След това добавете 1 ч.л. чеснова паста, нарязани гъби, сол и италиански подправки. Задушете, докато гъбите са сгънати и меки.

Стъпка 2

За сос от сладък лук, в миксер, бульон 1 нарязан бял лук, 3 супени лъжици майоне, 2 ч. Л. Лимонов сок, 2 супени лъжици захар, 1 ч.л.

Стъпка 3

Вземете 1 чаша мейда, 1 чаена пшенично брашно и сол. Разбърква се в топла вода и се меси полу меко тесто. Навийте и направете тънки роти.

Стъпка 4

В купа, смесете 2 с.л. paneer tikka masala с 1 ч. Л. Джинджифилна чеснова паста и 2 супени лъжици извара. Потопете паниращите парчета в тази смес и плитките мальки, докато paneer започне да става кафяво.

Стъпка 5

Най-накрая вземете обвивка върху чиния. Разстелете сос от сладък лук. Сложете всички горепосочени зеленчуци, гъби и мариновани парчета. Поръсете малко италианска подправка. Направете руло и нагърте опаковката в грилър до свеж.

Стъпка 6

Вашият зеленчуков грил е готов за сервиране.

Хранителна информация

144 kcal7.3 g11, 5 g6.9 g24 mg232 mg212 mg

Калории

Протеини

Дебел

Въглехидрати

Холестерол

натрий

калий