Хип Болка при бременност - причини и лечение

Съдържание:

{title}

В този член

  • Хип Болка и Бременност
  • Причини за хип болка по време на бременност
  • Лечение на хип болка, докато бременна
  • Начини за облекчаване на болката по време на бременност - 7 полезни заповеди
  • Грижа да се вземат, докато правите хип болка Упражнения в бременност
  • Често задавани въпроси за хип болката

Бременност хормони донесе много промени в тялото си. Едно от многото големи дискомфорти, които майката-пред-преживявания е хип болка. Повърхността, преобладаваща през втория и третия триместър, се влошава, когато тялото стане по-тежко, за да побере нарастващото бебе и не може да балансира това допълнително тегло. Тялото също започва да се подготвя за раждане в третия триместър, а болките в бедрата по време на бременността са много често срещан симптом по това време.

Хип Болка и Бременност

Хип болката засяга много жени по време на бременност. Докато някои жени са в състояние да се справят с дискомфорта, една трета бременна жена се сблъсква с проблеми със съня или извършването на ежедневни дейности поради болка в бедрото. Болестта и болката са по-лоши от страна на матката, където бебето почива. Поне половината от всички майки трябва да издържат някаква болка в гърба, болка в тазобедрената става или болка в таза. С напредването на бременността тези болки стават по-изразени.

Причини за хип болка по време на бременност

Хип болката е неизбежна по време на бременността и е просто още една индикация, че тазовата област се подготвя за раждане. Бременните хормони отпускат сухожилията (тези връзки задържат сакроилиачните стави, свързващи гръбначния стълб с таза), за да разхлабят тазовите кости, така че да могат да се преместват за раждане.

Физическите промени в организма причиняват тежка болка в бедрото по време на бременност. Омекотяването и преместването на тазовите кости, съчетани с натиска на матката, само прибавят към него.

1. Релаксин

Релаксин, хормон, необходим за гладкото освобождаване, се освобождава още през първия триместър. През третия триместър релаксинът се произвежда в големи количества и насърчава тазовите стави и мускулите да се отпуснат, опънат и станат гъвкави. Той помага на ставите и връзките между тазовите кости да се разхлабят, увеличават гъвкавостта, като по този начин подготвят родовия канал за лесно раждане. Гъвкавите кости осигуряват плавно движение на бебето през тялото по време на раждането.

2. Ишиас

Двата седалищни нерва в тялото ви (произхождащи от долната част на гърба до краката) са под голямо напрежение, когато матката расте. Това повишено налягане върху седалищния нерв също предизвиква тежки кражби на бедрото по време на бременност. Увеличената матка прилага натиск върху нервите и усещате спазми в бедрата, бедрата и дериера. Като цяло чувствате изтръпване, болка и усещане за изтръпване, което е често срещан признак на ишиас.

3. Болка в кръглата връзка

Кръглата болка, която се счита за нормална част от бременността, е остра болка в долния корем и / или слабините. Двете кръгли връзки от двете страни на матката се разтягат и сгъстяват, за да се настанят и поддържат бебето. Болките се усещат като случайни спазми с продължителност няколко секунди, които са неудобни, но безвредни. Това се случва поради внезапно движение като кашлица, кихане или ставане от леглото. Тези дейности правят лигамента по-стегнат и предизвикват чувство за джоба. Болката е вътрешна и е трудно да се прецени, но ако тя трябва да бъде проследена по кожата, тя ще тече по линията на бикини на къс костюм.

4. Транзиторна остеопороза

Остеопорозата обикновено засяга жени над 40-годишна възраст, но може да засегне и по-млади жени през втория и третия триместър. Консултирайте се с лекар, ако имате внезапна болка в бедрото, която се влошава при ходене или по време на други нормални физически дейности. MRI сканиране ще може да диагностицира състоянието, а прогнозата може да продължи до 2 месеца. Ако остане недиагностициран, това може да доведе до фрактура на бедрената кост.

5. Внимавайте

  • Увеличаването на телесното тегло поради растяща бременност може да доведе до натиск върху таза, причинявайки промяна и болка
  • Важно е да се поддържа добра поза от самото начало, тъй като нормалното равновесие на тялото ви ще се повлияе поради нарастващото тегло на бебето
  • Жените с наднормено тегло и с предходни проблеми с кръста и бедрото определено ще изпитват болка в бедрото по време на бременност. При вече съществуващ натиск върху таза гърбът и бедрата са подложени на допълнителен натиск поради нарастващата матка

Лечение на хип болка, докато бременна

Третирането на болката в бедрото на бременността е наложително, тъй като причинява проблеми със съня, стрес и дискомфорт през деня. Въпреки че хип болката е много често срещан симптом, който съпътства бременността, има няколко начина за облекчаване на болката в бедрото по време на бременност и ще ви накара да се чувствате комфортно.

1. Възглавница за бременност

{title}

Добрият сън е важен за очакващата майка, а добрата поза и подходящата подкрепа по време на сън облекчава проблемите със съня. Една възглавница за бременност в подкрепа на тазовата област ще спомогне за добрия сън. Възглавницата се приспособява към формата на тялото и предлага опора за гърба, увеличен корем и крака.

2. Спящата отстрани

{title}

Хип болката може да причини дискомфорт, когато легнете в третия триместър. Заспите настрани, като коленете и краката се наклонят, за да облекчите това. Ако болката продължава, поставете одеяло или възглавница под долната част на гърба и опитайте да спите срещу нея. Поставете възглавница, за да поддържате корема и горната част на крака, за повече комфорт. Избягвайте да пресичате краката си, докато спите, тъй като това увеличава натиска върху бедрата.

3. Отстранете топлината

{title}

Баня с гореща вода или поставяне на бутилка с гореща вода на бедрата би могла да облекчи бременността на тазобедрената става. Масаж с топло масло и топла вана също може да се окаже много релаксиращ, но да се гарантира, че масажът е нежен.

4. Адекватна почивка

{title}

Ако стоите на краката си цял ден, няма съмнение, че има по-голям натиск върху таза и това може да влоши болката в бедрото. Опитайте се да седнете или легнете на редовни интервали, за да се отпуснете. Винаги стойте в положение, което дава максимално облекчение, почивка и релаксация. Повдигнете краката си, докато спите, и осигурете подходяща подкрепа отзад, за да облекчите болката.

5. Планирайте пренаталния масаж

{title}

Терапевтичен масаж от обучен терапевт може да облекчи болките и да отпусне мускулите. Терапевтът знае точните точки на възпаление и ще ви помогне да унищожите и да се отпуснете.

6. Йога и пилатес

{title}

Запишете се в специален клас упражнения по бременност, като преподавате йога или пилатес. Инструкторите са обучени да ви идентифицират и да ви научат на позициите, които са подходящи за разтягане на тазобедрените и тазовите мускули и осигуряване на облекчение от дискомфорта.

7. Водна терапия

{title}

Болките в областта на ишиаса са много чести по време на бременност, тъй като нервите са компресирани от нарастващата матка. Плуването е чудесно упражнение, когато сте бременна. Поддържа кръвта и намалява стегнатостта. Той също така намалява натиска върху седалищните нерви и ви помага да останете във форма.

8. Колани и пояси

{title}

Бременни пояси и пояси или илиачни скоби предлагат подкрепа на гърба ви и стабилизират бедрото при извършване на всякакви физически задачи.

Начини за облекчаване на болката по време на бременност - 7 полезни заповеди

До края на второто тримесечие ще се успокоите с факта, че болката в бедрото е тук, за да останете, но това не означава, че не можете да потърсите помощ с някои малки съвети. Ето няколко начина за облекчаване на болката в бедрото при бременност:

  • Поставете възглавница под бебето си, за да избегнете преобръщане по време на сън.
  • Нанесете ледени пакети няколко пъти, за да дадете незабавно облекчение на болката.
  • Преценете нивото на комфорта на вашия матрак и се опитайте да инвестирате в такъв, който ви дава максимален комфорт.
  • Оставете настрана тези „високи токчета“ до доставката. Изберете плоски помпи или плъзгачи, за да се движите удобно.
  • Пийте много вода и имайте храна, богата на калций, магнезий и фолиева киселина, които спомагат за запазване на костната плътност.
  • Болкоуспокояващи не се препоръчват за облекчаване на болката, тъй като бебето може да бъде засегнато. Консултирайте се с лекар преди да приложите болкоуспокояващи средства.

1. Разтягане

{title}

Протяганията спомагат за облекчаване на стегнатостта, спазмите и болките и също така стимулират плавния труд. Продължителността на бедрото на бедрото е не само полезна за вас, но и за бебето. Когато се разтягате, тя помага да донесе повече кислород на вашето бебе, като по този начин повишава растежа му в утробата. Включете разтягане в ежедневието си по време на бременност.

2. Обикновено стречи за облекчаване на Хип Болка при бременност

Разтягане е полезно за организма, независимо от това дали сте бременна или не. Упражненията за разтягане удължават мускулите ви и разхлабват цялото тяло, за да ви накарат да се чувствате комфортно и да подобрите благосъстоянието. Ето няколко участъка, които можете да опитате, когато сте бременна:

3. Протягания на осакатяване

Задните бедра, най-големите мускули, разположени в задната част на бедрата, трябва да бъдат гъвкави. Твърдите сухожилия могат да причинят болки в кръста или гърба. Тези участъци са най-добри, когато се правят в седнало или изправено положение през второто тримесечие. Ето как да го изпълните:

  • Докато седнете, удължете единия крак към предната част на тялото
  • Огънете другия крак, като краката се опират на бедрото или коляното, огънато в разтегления крак
  • Издънките ще се разтегнат, когато се навеждате към удължения крак

4. Седене Piriformis Stretch

Piriformis, малките мускули, преминаващи от върха на бедрената кост към опашната кост в прешлените, предлагат стабилност и контролират движението на ставите в таза. Нестабилността на тази става влияе на мускула и причинява болка. Ето как да го изпълните:

  • Седнете в позиция с кръстосани крака (един крак над друг) и се навеждайте напред в близост до бедрото
  • Продължете по този участък, докато усетите еластичността в дъното на дъното

5. Hip Flexor Stretch

Бедрото на флексор означава група от мускули, които ви позволяват да повдигнете коленете си и да се огънете на кръста. Те стават схванати по време на бременността и засилват болката в бедрото. Ето как да извършите това разтягане:

  • Застанете на дъното на стълбище или малък стол. Дръжте се за парапета с една ръка за подкрепа
  • Дръжте единия крак на първото или второто стълбище (което се чувствате удобно) и огънете коляното
  • Другият крак на пода зад вас трябва да се държи изправен с изправени колене
  • Придвижете се леко напред и се наклонете в свития си крак, като държите гърба изправен
  • Краката, разположени на пода, ще се почувстват опънати и ще отпуснат мускулите

6. Позата на детето

При приспособяване на нарастващата матка, гръбначният стълб става твърд и негъвкав поради дисбаланса на теглото в тялото. Тази поза се разтяга и разширява мускулите на гръбначния стълб, които често стават схванати по време на бременност. Ето как да го изпълните:

  • Коленичи с дланите си здраво поставени на пода, а върховете на краката се притиснаха към пода
  • Долната част на тялото трябва да почива на краката и горната част на тялото и глезените над бедрата
  • Челото ти трябва да докосне земята. Издишайте, докато се разтягате, и продължете ръцете си, за да направите горната част на тялото успоредна на земята
  • Издишайте, докато върнете ръцете си на място и изправете тялото си

7. Вдъхнете и извадете болката

За максимална полза разтягането трябва да се съчетае с дишането. Дълбоко дишайте, за да дадете на бебето повече кислород, докато се разтягате. За онези дни, когато нямате време да се разтеглите, страхотна идея е просто да се съсредоточите върху дълбокото дишане.

Грижа да се вземат, докато правите хип болка Упражнения в бременност

  • Винаги се консултирайте с Вашия лекар, когато планирате да започнете упражнение за разтягане
  • Първо се затопли
  • Не прекалявайте и не скачайте
  • Не трябва да се пренебрегва всяка болка или дискомфорт по време на участъци и трябва да се потърси медицинска намеса

Често задавани въпроси за хип болката

1. Можете ли да облекчите Хип Болка по време на бременност, докато спите?

Опитайте да спите от ваша страна, за да намалите болката. Опитайте се да лежите по гръб и притиснете възглавницата между коленете си. Това пренарежда тазовите кости и облекчава болката за известно време. Тъй като коремът ви се разширява, тазобедрената става се разширява и може да се наложи да добавите още възглавници или по-голяма възглавница, за да подредите бедрото.

2. Защо Хип Болката е по-честа по време на втория и третия триместър?

Бебешкият бум, който се появява през втория триместър, добавя излишно тегло и натиск върху ставите и сухожилията. Това предизвиква болка в гърба, таза и тазобедрената става. Релаксин, хормон, който разхлабва тазовите стави и мускулите, се освобождава от първия триместър, но увеличава многократно през третия триместър, когато болката в бедрото се влоши. Болката е управляема с малко усилия и здравословни упражнения.

3. Боли ли, ако ходиш, когато имаш хип болка?

Можете да опитате да ходите на къси разходки, за да намалите дискомфорта, но опитайте да не прекалявате. Вземете достатъчно почивки по време на ходене.

4. Можете ли да получите хип болка по време на първия триместър или хип болка в началото на бременността често?

Хип болката може да се появи във всяка точка по време на бременността. Тялото освобождава релаксин в началото на първия триместър, но не реагира до втория или третия триместър. Някои жени изпитват незабавно освобождаване на релаксин през първия триместър, дори ако бебето не е нараснало достатъчно и това може да причини болка в бедрото.

5. Какво означава болка в хълбока по време на бременност?

Хип болката обикновено е обща от двете страни на таза. Въпреки това, има шанс, че може да изпитате стрелба болка на лявата страна на бедрото. Това може да се дължи на неправилна поза или вдигане на тежести.

6. Какви предпазни знаци трябва да внимавате, докато преживявате хип болка?

Болка в областта на тазобедрената става, придружена от болезненост в тазовата област, долни коремни спазми, розово или кафяво отделяне от влагалището, по-ниска болка в гърба без облекчение или неочаквани контракции по време на третия триместър може да бъде признак за преждевременно раждане.

Промени в тялото на жената по време на бременност могат да създадат много болки и болки. Хип болката е често срещано явление, особено когато бебето ви расте през последното тримесечие. Това би могло да бъде причина за сериозно раздразнение за някои жени, които причиняват смущения в съня и пречки в ежедневието. Основният виновник - релаксин - е необходим за гладкото доставяне, но също така причинява болка в бедрата.

С малко допълнителни грижи, със сигурност ще можете да се справите с предизвикателствата и да се насладите на радостите на бъдещата майка. За щастие, болката в бедрото поради бременност не остава завинаги и се износва равномерно след раждането на бебето.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼