Как да се чувствам страхотно след раждането
Помолете татко да вземе бебето, докато вземате душ или вана
Нищо не прочиства, че през цялата нощ се чувствате по-добре от обикновен накисване. Изглежда основно, но твърде често майките го отлагат за по-късно. Може да си мислите, че ще имате шанс, когато бебето си поспи обед. Не разчитайте: шансовете са, че преди да го знаете, следобедът ще се навие и ще се почувствате грубо (а може би и малко мрънкащо за това). Затова скочете под душа, преди партньорът ви да се насочи към работа. Ще започнете деня освежен и готов за всичко, което бебето ви хвърля по пътя - дори и плюенето.
Нарежете захарта
Ние не предлагаме да се простудиш пуйка - кой не заслужава леден поп в края на забързания ден? Но твърде много от сладките неща твърде бързо, особено на празен стомах, биха могли да изпратят нивата на кръвната ви захар в озона. Този шип ще доведе до катастрофа, оставяйки ви бавен и неспособен да се справите търпеливо с памперсите и храненията, което от своя страна отхапва от самочувствието ви. Така че вместо да изтриете цяла бисквитка преди обяд, по-добре да започнете с дребни лакомства след пост. Здравословният тариф ще ви накара да се чувствате пълноценно по-дълго и ще ви даде енергия да се грижите за бебето през целия ден, казва Бриел Алперт от NuKitchen, базирана в Ню Йорк служба за здравословно хранене. Храненето добре е още по-важно, ако кърмите, тъй като това, което ядете, подхранва и бебето.
Инвестирайте в няколко нови гардероба
Носенето на дрехи за майчинство, когато не сте бременна, е просто потискащо; едва се впиваш в старите си дрехи, също няма да се почувстваш страхотно. Въпреки че може да се притеснявате, че ще „изхарчите“ пари за нови тоалети, ще се надявате, след като сте изгубили цялото тегло на бебето - (не се притеснявайте, не е невъзможно) - няма да се работи около факта, че дрехите, които пасват на вас добре да се чувстваш добре. Не е нужно да купувате много; няколко нови върха и едно или две нови дъна могат да вършат чудеса. Какво може да бъде по-добра инвестиция от нещо, което повишава настроението ви, което от своя страна ви позволява да подходите към родителството много по-радостно? Бюджетът не позволява нови дефекти? Вижте магазини втора употреба или сайтове за онлайн търгове.
Засечете пътя
Когато удрянето се удря - и те го правят, дори и за най-будни нови майки - се разходете. Според статия от 2007 г., публикувана в „Журнал на акушерката и здравето на жените“, упражненията, особено разходките с бебето, могат да предпазят от следродилна депресия. Също така ви позволява да разтапяте теглото на бебето бавно. Направете ежедневна среща с бебето си; привържете я в носач или количка и пуснете поръчките си пеша.
Нарежете си малко провисване
Неминуемо ще имате дни, в които просто не ви се струва да полагате усилия. В крайна сметка си човек и изтощен човек. Ако откриете, че пропускате нашите съвети от време на време, не се притеснявайте; можете да започнете всичко отначало на следващия ден. И помнете: Вече сте направили нещо невероятно. Станахте майка.
Тази информация не замества личните медицински, психиатрични или психологически съвети.