Как да накарате вашия изискано дете да яде

Съдържание:

Децата са уникални и едно от онези неща, в които всяко дете варира, е това, което ще яде. Някои деца ще откажат храна поради какъв цвят е. Има и други, които ядат нещо пред себе си, и деца, които ядат само това, което виждат, че другите деца ядат. Някои ще имат много специфични списъци "воля" и "няма да ядат", които е невъзможно да се поддържат прави. Наличието на придирчив ядещ може да бъде трудно да се справи. Искате да сте сигурни, че децата ви получават необходимото им хранене и им създават здравословни хранителни навици, но често времето за хранене може да се превърне в поле за битка.

Ако искате да избегнете война по време на вечеря, ето няколко съвета, които може да искате да опитате.

Съвети за получаване на вашия придирчив дете да яде

• Помолете децата да приготвят храна - независимо от възрастта им, децата ви могат да ви помогнат да готвите. Можете да посочите всички съставки в малки купички и да накарате децата си да ги комбинират. Когато остареят, можете да ги оставите да режат неща и да им помогнете да готвят с топлина. Децата са много по-склонни да ядат нещата, които приготвят със собствените си ръце, и с допълнителната полза от тях да могат да готвят за себе си по-късно, не можете да сбъркате!
• Научете за нещата, с които ги храните - проявете креативност и измислете някои начини да ги научите откъде идва храната им - можете да предприемете екскурзия до хранителния магазин, да посетите местна ферма, да засадите собствена градина или просто да получите някои видеоклипове от Интернет. Тези плодове и зеленчуци ще бъдат много по-вълнуващи, когато научат целия процес как храната стига до чинията им.
• Научете ги защо ядем храна - не е само защото храната е вкусна, а е защото нашите тела се нуждаят от нея! Говорете защо телата ни се нуждаят от храна, какви видове хранителни вещества са най-важни, за да имаме и какви храни можем да ядем, за да ги получим. Kidshealth.org има няколко страхотни видеоклипа за човешкото тяло, включително сладък за храносмилателната система.

• Насърчете ги да опитат нови неща - не превръщайте времето за хранене в битка. Вместо това създайте среда, в която опитването на нови неща е положително преживяване. Помолете детето си да опита поне хапка, ако не им хареса, не ги принуждавайте да имат повече.
• Сервирайте разнообразие - ако сервирате разнообразни храни, вероятно някое от ястията, което се сервира, ще се хареса на вкусовите рецептори на вашето дете. Дайте на детето си една порция от предмета, от който се вълнува, и ако иска секунди, трябва да опита друга. Това насърчава разнообразието в диетата им.
• Ограничете закуската - закуските са добри, всъщност най-добре е човек да яде по-малки хранения през целия ден, вместо три големи хранения. Не искате да изрежете закуските напълно, обаче, можете да ограничите възможностите и времената за закуски, така че децата ви да не пасат на храна през целия ден. Когато не попълват закуски през целия ден, децата са по-склонни да ядат това, което сте им представили, а не просто да потърсят по-късно за „по-добра“ закуска.
• Бъдете пример - ако искате децата ви да имат здравословни хранителни навици, покажете им как да го правят! Правете по-добър избор за собственото си здраве. Децата ви ще видят това и ще последват по стъпките ви.

Не забравяйте, че всяко хранене е възможност за насърчаване на здравословните хранителни навици. Ако едно ядене не е толкова голямо, утре ще има друго, така че не се обезсърчавайте и продължавайте да предлагате здравословни варианти на децата си.