Как да се справим с апетита към храната по време на бременност
ДОСТАВЕНИ ОТ ВАШИТЕ ЧЕРНИ МОРКИ
Ах, прекрасният свят на бременността на храните за храна! Всички сме чували странните и прекрасни комбинации на жажда като кисели краставички и сладолед, класиките като сирене бургери и чипс, и наистина уникални, включително картофено пюре с карамелен сос и масло от диня.
Някои жени ще жадуват за храни, които обикновено не биха яли, други ще искат нехранителни продукти (като креда и мръсотия). Тогава там е "Трябва да имам това {вмъкни храна} точно сега!" вид глад.
Около 50 до 90% от жените имат желание за поне една конкретна храна по време на бременността. Гладът може да варира от бременност до бременност, а понякога и от ден на ден при една и съща бременност.
Причината за апетита за бременност все още не е напълно изяснена, но някои смятат, че тя може да бъде свързана с хормоналните промени, настъпващи в тялото на майката. Други смятат, че това може да е вид защитен механизъм за мама и буба - че жадувате за това, от което се нуждае тялото ви, и развийте отвращение към онези, които не са полезни за вас.
Когато става въпрос за желание за бременност - някои от тези луди (и не толкова луди) апетити може да не са индикация, че тялото ви се нуждае от специфичната храна, към която се стремите - но може да се нуждаете от хранително вещество, което е в тази храна (например, - вероятно няма много жени, които физически „се нуждаят“ от чийзбургери, за да оцелеят по време на бременността, но може да се нуждаят от повече протеини - и тялото им го тълкува в желание за чийзбургер).
Какво да правите с апетита си ще зависи от това какъв тип глад имате.
Ако желаете сравнително здравословни храни, потърсете го - макар и умерено. Просто се уверете, че не оставяте храната, която желаете, да се превърне в единственото нещо, което ядете, или да ви попречи да ядете широка и разнообразна диета.
Ако установите, че желаете храни, които са богати на мазнини и захари и нямат хранителни вещества (помислете за чипс, сладолед, понички и шоколадови бисквити), опитайте се да бъдете силни и давате само от време на време. Проблемът с тези видове глад е, че ако се поддадете на тях често достатъчно, той може да допринесе за други нежелани проблеми.
Може да е добра идея да се опитате да намерите по-здравословни алтернативи: може да опитате замразено кисело мляко вместо сладолед, или хляб от моркови или тиквички вместо това парче шоколадова торта., Помислете за пресни плодове, или за замразени неподсладени плодове, вместо за сладки заледени стълбове, и за минерална вода с плодов сок или вар, като алтернатива на сода с високо съдържание на захар или газирана напитка. Става дума само за творчество.
Ако установите, че желаете нехранителни продукти като мръсотия, креда и лед, може да страдате от състояние, известно като пика. Избягвайте да ядете тези, които изглеждат толкова съблазнително, и говорете с вашия медицински специалист за някои кръвни тестове и съвети.
Бременност и кърмене
Докато витаминните добавки не трябва да заменят балансираната диета, а първият ви източник трябва да бъде прясна, здравословна храна, можете да обмислите приемането на добавка като Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold, която осигурява дневна доза от 20 важни хранителни вещества за майката и бебето. включително фолиева киселина, йод, DHA и витамин D3, с желязо с нисък запек и рибено масло без мирис.
Винаги четете етикета. Използвайте само според указанията. Ако симптомите продължават, вижте вашия медицински специалист. Витаминните добавки не трябва да заменят балансираната диета. Да не се превишава посочената доза, освен при медицински съвет. Ако сте имали бебе с дефект на невралната тръба / spina bifida, потърсете конкретен медицински съвет.