Как да увеличим броя на спермата, като правим йога

Съдържание:

{title}

В този член

  • Как йога помага за увеличаване на броя на сперматозоидите?
  • Най-добри йога упражнения за увеличаване на броя на спермата
  • Съвети за запомняне преди да правите йога асани

Като нисък брой на сперматозоидите се счита за водещата причина за депресия и тревожност при мъжете, всъщност безплодието е водещата причина за психичните проблеми на двойките по целия свят. Добрата новина е, че има многобройни медицински и естествени лечения, които спомагат за увеличаване броя на сперматозоидите и мобилността на сперматозоидите, което от своя страна се бори с безплодието. Един от най-подценяваните, но ефективни естествени средства за безплодието е йога.

Как йога помага за увеличаване на броя на сперматозоидите?

{title}

Йога може да помогне за борбата с безплодието и да подобри психичното здраве по много начини, с изключение на физическите аспекти.

  • Йога, която подобрява кръвообращението и тонизирането на тялото, йога също ви премахва стреса, стресът се смята за основна психологическа причина за безплодие.
  • Комбинацията от сърдечно-съдови упражнения и медитация гарантира, че тази форма на упражнение подобрява цялостното психическо и психично здраве, това включва мобилност и производство на сперма. В известен смисъл йога е едно от малкото упражнения, които работят върху психичното здраве, физическото здраве и емоционалното здраве в една тренировъчна сесия.
  • Някои пози в йога могат да помогнат не само за подобряване на кръвообращението, но и за балансиране на химикалите на тялото, които на свой ред произвеждат повече сперма.
  • Известно е също, че този вид упражнения увеличават либидото ви, това ви кара да искате повече секс. Известно е, че честотата на сексуалния контакт също увеличава шансовете ви за раждане и в този аспект някои йога пози трябва да помогнат.

Йога не е лекарство за безплодие за една нощ, но ако се практикува редовно и ефикасно, то може само да повиши шансовете ви за раждане на дете, то не е изцяло лек за безплодие.

Най-добри йога упражнения за увеличаване на броя на спермата

Ето някои от най-добрите йога асани, които увеличават броя на сперматозоидите:

1. Сетхубандхасана

Това е една от най-добрите пози, които спомагат за подобряване на кръвообращението на таза и увеличават мобилността на броя на спермата.

Как да се направи

За да направите тази поза, първо лежете по гръб, огъвайте краката си, така че петите ви са възможно най-близо до задните части, след това повдигнете таза от земята, задръжте раменете и горната част на гърба на земята. Не забравяйте да дишате стабилно.

2. Анисаар Крия

Това се смята за едно от най-старите и най-полезни пози в йога за здравето на спермата.

Как да се направи

Стойте изправени, дръжте краката си малко настрани, наведете се напред и поставете дланите на коленете си, издишайте постоянно, докато дърпате стомаха навътре, задръжте дъха си след издишването за 5 секунди, вдишайте и оставете стомаха да се надуе. Повторете 10 пъти на комплект.

3. Халасана

Друга великолепна поза за мобилност на сперматозоидите, тази поза също подобрява общия брой сперматозоиди.

Как да се направи

За да направите тази поза, лежете на гърба си, поставете дланите до себе си на пода. Повдигнете краката си под ъгъл от 90 градуса, не вдигайте бедрото. Вдишайте и изпускайте 3 пъти постоянно, след това повдигнете бедрата и се опитайте да извиете гърба си, така че пръстите ви да докоснат земята зад главата си.

4. Сурия Намаскара

Това е поредица от пози, които помагат не само за подобряване на броя на сперматозоидите, но и за подобряване на общото кръвообращение.

Как да се направи

Започнете, като стоите изправени, опънете гърба си, наведете се назад, наведете се напред и докоснете пръстите на краката си, след това преместете единия крак назад, колкото можете, докато другият ви крак е под ъгъл от 90 градуса между дланите си, преместете се на дъска изпуснете бедрата и гърдите си на земята, навийте гърба си в позицията на кобрата, след това преминете към низходящото куче, върнете бедрата назад и докоснете пръстите си, навийте гърба си, за да стоите изправени, повторете 12 пъти.

5. Пранаяма

Една от водещите причини за безплодието е стреса, който спомага за облекчаване на нивата на стрес.

Как да се направи

Има много методи на пранаяма, това е масивен подраздел на йога, най-основният може да се направи, като се седне в сгъната поза на крака, изправи гърба, покрие една ноздра с палец, вдиша през другата ноздра, задръж дъх, използвайте индекса и средния си пръст, за да покриете противоположната ноздра, докато освобождавате ноздрата, покрита с палеца, дишайте

6. Dhanurasana

Тази поза е чудесна за подобряване на общия брой сперматозоиди.

Как да се направи

За да направите тази поза, лежете на корема. Повдигнете и огънете коленете зад гърба си, протегнете и задръжте глезените си, след това повдигнете гърдите и хълбока от земята, оставяйки само корема на пода, накланяйте врата си назад и задръжте колкото може по-дълго.

7. Ardha Matsyendrasana

Тази поза спомага за увеличаване броя на сперматозоидите, както и за мобилността на кръста и гърба.

Как да се направи

Разтегнете краката си, докато седите. Повдигнете десния си крак и го поставете от лявата страна на лявото коляно. Завъртете тялото си надясно, задръжте десния си глезен с лявата си ръка и прегънете дясната си ръка зад гърба си, удължете ръката си толкова далеч около тялото си, колкото можете.

8. Падмасана

Една от най-популярните йога пози, тази поза се счита за плакат дете за йога, поради огромните ползи от практикуването на това.

Как да се направи

Седнете с прегънати крака, изправете гърба си, повдигнете единия крак и поставете глезена близо до бедрото, направете същото и за другия крак. Вземете дълбоко дишане и задръжте поза за толкова дълго, колкото е възможно.

Съвети за запомняне преди да правите йога асани

Не забравяйте, че правенето на йога може да бъде от полза само ако е направено в контролирана среда, ето няколко съвета, които трябва да имате предвид, докато удряте тези пози, които ще ви предпазят:

  • Не надхвърляйте и не се тласкайте в крайната позиция на поза, правете толкова, колкото можете и бавно изграждайте способността на тялото си да завърши поза.
  • В началото потърсете помощ от учител по йога, за да не се нараните
  • Не забравяйте да носите удобни, широки дрехи
  • За хигиенни цели, направете йога само на вашия йога мат
  • Правете йога само на плоски и равни повърхности

Йога може да бъде изключително полезна за общото здраве на всеки, който участва, а също така се предполага, че ще помогне за подобряване на броя на сперматозоидите, мобилността на спермата и здравето на еякулацията. Извършването на йога редовно може също да повиши сексуалното ви желание чрез увеличаване на либидото. Важно е обаче да запомните да правите йога по безопасен начин, като така Ви препоръчваме да говорите с Вашия медицински специалист, преди да започнете и да направите тези пози с присъстващ експерт инструктор.

Никога не се опитвайте да надхвърляте или надхвърляте себе си, докато правите тези пози. Медитативните аспекти на йога са толкова важни, колкото и самите пози, не забравяйте да дишате, медитирайте и се отпускайте. Правенето на йога редовно ще намали стреса, който ще помогне за борба с психологическото безплодие, причинено от стреса. Йога помага както за физическото, така и за психичното здраве и физическите аспекти на безплодието. Трябва да се комбинира със здравословна диета с правилния начин на хранене, за да се максимизират неговите ефекти. Не забравяйте да не правите твърде много йога на ден, да се придържате към максимум час и половина или два часа на ден. Ако почувствате остра болка в гръбнака, бедрата или ставите, моля незабавно потърсете медицинска помощ. Йога може да предизвика мускулни болки първоначално, това е нормално, но ако чувствате, че болката е непоносима, говорете с лекаря си. Ако се възстановявате от наранявания, не практикувайте йога, освен ако вашият физиотерапевт и медицински специалист не ви помоли да го направите.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼