Как да отслабвам Хранене на същата храна като вашето семейство
- Ето някои съвети за стартиране
- 1. Започнете със скриване на зеленчуци
- 2. Оферта само зеленчуци като закуски по време на хранене
- 3. Отървете се от захарните напитки
- 4. Сервирайте храни в по-малки плочи
- 5. Не пазете тайно скривалище
- 6. Поддържайте храненето без стрес
- 7. Ditch Gadgets
Тя не е хранене, за да раздробят диетична храна, докато вашето семейство яде редовната храна. След точка, която ще искате да се откаже и гуляй! Вместо това, имаме начин да ядете същата храна като семейството си и все още да постигнете целите си за отслабване!
Опитвате се да отслабнете е достатъчно трудно, но ако готвите вкусно ястие за вашето семейство и ядете храната си поотделно, то е само въпрос на време, преди да започнете да преяждате и да се върнете към загубата на тегло. по-бързо, отколкото можеш да кажеш "Gulab Jamun!"
Преди да твърдите, че децата ви НИКОГА няма да ядат здравословна храна, чуйте ни. Като правите отделни ястия за вашето семейство и за себе си, вие вече сте насърчаващ и нездравословен образ на тялото на децата ви. Това им изпраща сигнали, че храната е лоша, а храната ще ги направи мазнини. Или индиректно им казвате, че е добре да ядете нездравословно, когато са млади, но веднага след като станат по-възрастни, трябва да преминат към по-здравословна диета. И двете от тях са вредни.
Какво ще стане, ако започнете да преподавате на децата си чрез пример защо по-здравословният избор на храни е по-добър? В същото време не правите компромис със собствения си избор на храни. Планирането за устойчив начин на здравословно хранене като семейство е начин да постигнете целите си и да привлечете децата си към здравословен начин на живот.
Ето някои съвети за стартиране
1. Започнете със скриване на зеленчуци
Сега не ходи да криеш морковите зад дивана си. Имаме предвид раздробяване, смесване, прикриване на зеленчуците с неща, които вашите деца наистина харесват. Вегетарианските котлети са голям хит. Сервирайте ги с любимата си зелена лютеница за здравословно, здравословно и одобрено от дете ястие. Можете също да печете котлети, за да намалите съдържанието на масло.
2. Оферта само зеленчуци като закуски по време на хранене
Бъдете стриктни за това. Не пазете нищо опаковано наоколо. Морковите или краставиците с хумус са добра закуска, за да имате около тях. Един хубав натопено кисело мляко също е добър вариант. Изненадайте ги, като добавяте сирене във водата от време на време. Картофена и карфиол каша също прави добра и здравословна закуска, която отнема само 10 минути, за да хване.
3. Отървете се от захарните напитки
Нека децата ви да получат сок от време на време. Млякото също е добре. Придържате се към водата. Самоконтролът е ключов, когато става въпрос за вашата диета. Пийте вливаната вода, ако желаете някаква промяна, особено в горещите летни месеци.
4. Сервирайте храни в по-малки плочи
Понякога единствената промяна, която трябва да направите, е да ядете по-малки порции. Използването на по-малки плочи трикове на ума си да вярва, че ядете повече. Табелата изглежда по-пълна и ти се чувстваш пълна, защото илюзията, която предлага опакованата плоча.
5. Не пазете тайно скривалище
Ако криете определени храни от децата си, най-вероятно не трябва да ядете такива. Като родител здравето е на първо място за децата ви, но някак си сме небрежни, когато става въпрос за собствено здраве. Отървете се от храната, от която се нуждаете, за да запазите тайната на децата си, тя няма да ви помогне добре.
6. Поддържайте храненето без стрес
Стресът те кара да ядеш по-бързо и в крайна сметка ядеш повече храна, отколкото обикновено. Опитайте и направете времето за хранене мирен ритуал, където семейството ви говори за деня си. Яжте бавно, за да помогнете на храносмилането и предотвратете преяждането.
7. Ditch Gadgets
Като правило за децата си и за себе си, пазете хранене безплатно от всякакви приспособления, включително отвличане на телевизия от приспособления може да предизвика безсмислено хранене и да доведе до преяждане. Отделете време да опитате ароматите от храната си и да се насладите на предимствата на яденето.
Можете да започнете с тези съвети, за да насаждате здравословно хранене във вашето семейство. Тя може да бъде трудно да се обучават децата си, особено ако те са били разрешени да ядат различни преди това, но ето някои съвети за fussy ядещи да ви помогне.
След като веднъж сте се натъкнали на тези навици, ще започнете да отслабвате с течение на времето. Дългосрочната промяна на начина на живот е по-полезна от всеки краткосрочен план за диета, тъй като е по-вероятно да се придържате към по-лесен дългосрочен план от луд, тежък план за диета, който ще накара тези килограми да се върнат обратно!
Свържете ежедневния си живот с леки упражнения и достатъчно хидратация за реални резултати. Ако все още не губите наднорменото тегло, диетологът може да ви помогне да посочите причината и да направите избора по-подходящ за нуждите на тялото ви!
Не се притеснявайте! Отнема време за добър навик, но след като го направи, ще видите разликата! Плюс това няма да се насърчава нездравословни навици за децата си и ще получите да ядат същата здравословна храна, което вашето семейство яде!