Колко захар действително се нуждае детето в един ден?
Това е спонсорирано съдържание за Bellamy's.
Затлъстяването в света е едно от най-големите здравни проблеми и, за съжаление, нарастващ брой деца страдат.
Според Световния институт по здравеопазване и социални грижи, поне един на всеки четирима деца на възраст между 2 и 17 години е с наднормено тегло или затлъстяване, което увеличава риска от развитие на хронично заболяване по-късно в живота.
Педиатричният диетолог и майка на 2 ½ годишни близнаци, Сузи Бъръл, казва, че един от факторите, управляващи тази епидемия, е въвеждането на захар в началото на живота. "Неотдавнашно проучване показа, че свеждането до минимум на добавените захари може да помогне за намаляване на тежестта на наднорменото тегло и затлъстяването при децата."
Но минимизирането на приема на захарта на детето е по-лесно, отколкото да се направи. Има над 60 различни имена на захари, което улеснява производителите да го скрият при етикетирането на храните.
Някои от най-често използваните имена за захар включват захароза и високо фруктозен царевичен сироп, както и ечемичен малц, декстроза, малтоза и оризов сироп.
"Когато става въпрос за детска диета, всъщност е много трудно да се запази ниският им дневен прием на захар, просто защото толкова много от популярните детски храни съдържат добавени захари", казва Буръл.
Бъррел отбелязва, че през последните 5-10 години производителите на храни работят за значително намаляване на съдържанието на захар в популярните детски храни, включително барове мюсли, зърнени закуски и леки закуски.
Но докато това е стъпка в правилната посока, все още има много плодови закуски, напитки, ароматизирани кисели млека и бисквити, които са пълни с добавени захари.
"Захарта се среща естествено в редица храни", казва Буръл. "Плодовете съдържат естествената захарна фруктоза, докато млечните съдържа естествената захарна лактоза."
Бъръл отбелязва, че малки количества естествени захари, които се консумират ежедневно като част от здравословното хранене, не представляват здравни проблеми. Въпросът идва в съвременните диети.
"Ние сме много добри в концентрирането на тези захари", казва тя.
"Превръщаме пресните плодове в сок с 2-3 пъти по-голямо количество захари, което получавате от парче плод, или консумираме мляко в ласкател, който също добавя мед и плодове, осигурявайки допълнителни захари, без да го осъзнаваме."
Именно тези концентрирани източници на захар, както и огромните количества добавени захари, открити в много преработени храни, подсказват, че приемането на добавени захари на нашите деца е над ръба.
Високото съдържание на захар може да повиши нивата на кръвната захар с течение на времето, да увеличи желанието ни за сладки храни и да остави зъбите ни по-уязвими към кариес. Поради тази причина, колкото по-малко от тези захари излагаме децата си на дневна база, толкова по-добре.
"Няма необходимото количество захар, а по-малко от 20-30 грама добавени захари на ден за деца са идеални", съветва Бъръл.
Като общо правило, Бърел предлага избор на пакетирани храни, които не съдържат захар върху съставките или да търсят продукти, които съдържат по-малко от 10 грама захари на 100 грама или за златен стандарт, по-малко от 5 г на 100 грама.
- Първо обърнете опаковката и погледнете списъка със съставките - казва Бъръл. "Потърсете добавена захар; тя може да бъде прикрита като захароза, мед, глюкоза, глюкозен сироп, патока или меласа."
"След това проверете реда на съставките. Поръчката често показва колко от всяка съставка е в продукта. Обикновено най-добре е да избягвате продукти, които са добавили захар, изброени в трите най-добри съставки."
Когато става въпрос за закупуване на продукти за бебешка храна, Бъръл казва да търси онези, които заявяват „без добавена захар“ в предната част на опаковката.
Тя препоръчва на „Белами” органичната наскоро пусната гама детски яйца без добавена захар.
Ароматите включват бананов крем, череша с какао и ванилова круша със семена от чиа. Всяка торбичка, удобно достъпна на рафта на супермаркета, съдържа еквивалента на 1/3 чаша сертифицирано биологично мляко и са известни с това, че не компрометират качеството и съставките.
За малки деца и по-големи деца, някои по-ниски захарни алтернативи на най-често консумираните храни могат да помогнат. За закуска допълнете Weetbix и захарта с яйца на препечени филийки. За леки закуски заменете баровете мюсли с печени бисквита и сменяйте кифлите и банановия хляб за суши.
За десерт стигнете до гръцкото кисело мляко и горски плодове вместо сладолед, и винаги предлагайте вода над сока и ароматизираното мляко върху млечните шейкове и шейкове.
Само тези прости промени могат сами да намалят приема на захар от 125 грама на ден на 47, и това е доста сладко място за започване.
Основана от една световна майка, органичната компания Bellamy's осигурява сертифицирана биологична формула, произведена от Worldn, и бебешка храна за ценните първи години. Нашият екип от специалисти е отдаден и страстен за създаването на висококачествена, хранително балансирана и вкусна храна. Кликнете тук, за да разгледате нашата нова гама от сертифицирани биологични храни, включително новите ни детски ястия без добавена захар и известния ни бебешки ориз, сега с пребиотик.
С Bellamy's Organic можете да сте сигурни, че давате на децата си чисто начало на живота.