Как да спим след цезарово сечение
- Защо е трудно да се спи след C-секция?
- Как може правилното положение за сън да ви помогне да спите добре след цезарово сечение?
- Какви са най-добрите позиции за заспиване след доставка на C-раздел?
- 1. На гърба си
- 2. На вашата страна
3. Повдигнете горната част на тялото с възглавници - 4. Изправен или в стол
- Съвети за подобряване на вашия сън, докато се възстановява
3. Повдигнете горната част на тялото с възглавници 
В този член
- Защо е трудно да се спи след C-секция?
- Как може правилното положение за сън да ви помогне да спите добре след цезарово сечение?
- Какви са най-добрите позиции за заспиване след доставка на C-раздел?
- Съвети за подобряване на вашия сън, докато се възстановява
Всяка майка по света винаги ще помни безсънните дни и нощи, които следват няколко седмици след раждането. Докато родителството е чудесно преживяване, първоначалните няколко седмици след раждането могат да бъдат трудни. Особено болезненият период на възстановяване след доставката на C-секция ще се нуждае от по-голямата част от вашето търпение и смелост. Но не забравяйте, че това е временно и вие ще плавате през него и ще можете да прекарвате повече време, наслаждавайки се на бебето си.
Защо е трудно да се спи след C-секция?
Наблюдавано е, че понякога по време на бременността и в следродовия период, дихателните пътища на жената не могат да функционират гладко поради повишените нива на хормони и повишения обем на корема. Това състояние е известно като обструктивна сънна апнея (OSA) и се наблюдава при много жени. Неправилното дишане и срутване на дихателните пътища, докато спите, затруднява заспиването, когато успеете да намерите време за сън. Друга основна причина, поради която много майки страдат от безсъние, умора и депресия след доставката на С-раздел, е "болката". Но, с подходящи грижи и предпазни мерки, ще можете да се възстановите по-бързо.
Как може правилното положение за сън да ви помогне да спите добре след цезарово сечение?
Влизането и излизането от леглото е една от най-болезнените задачи след доставката на c-секцията. Като нова майка се бори да се грижи и да кърми бебето ви, вие също трябва да се грижите добре за собственото си здраве. Докато наркотичните болкоуспокояващи лекарства ще ви помогнат да заспите, правилното положение на съня ще осигури по-добро дишане и звук. Изборът на най-удобната позиция за сън ще намали напрежението върху коремните мускули, което от своя страна ще намали риска за вашия разрез.
Какви са най-добрите позиции за заспиване след доставка на C-раздел?
Няма една най-добра позиция за спане, която да работи за всички. В зависимост от нивото на лекота и комфорт, които изпитвате в определени позиции и способността да се изкачвате лесно, можете да избирате измежду най-добрите възможни начини за сън след доставка на С-раздел.
1. На гърба си
Много от жените са намерили спящите по гръб да бъдат най-удобната позиция през първите няколко дни и седмици след операцията. Ако имате необичайно кръвно налягане, може да бъдете посъветвани от това. В тази позиция, разрезът ви няма да бъде под никакъв натиск. Можете да опитате да поставите възглавница под коленете си. Единственият недостатък е, че е трудно да седиш или да ставаш от леглото и можеш да напрегнеш корема си. След още няколко седмици се опитайте да се преобърнете настрани, ако не го боли твърде много.
2. На вашата страна
Може дори да ви е удобно да спите на ваша страна скоро след доставката. Ако е възможно, може да опитате да спите от лявата си страна, тъй като подпомага оптималния кръвоток и храносмилането (което много ви е необходимо). Можете да използвате възглавници, за да поддържате корема и бедрата, ако имате нужда. Предимство на съня от страна след доставката на С-секцията е, че можете да подпирате лакътя си и да се бутате с ръце, за да се изправите и да станете от леглото с по-малка болка. (Съвет - издишайте при натискане нагоре.)
3. Повдигнете горната част на тялото с възглавници
Често ще намерите приятелите си, които са имали цезарово сечение, което ви казва как възглавниците могат да бъдат вашите спасители. Наистина са прави. Ако нищо от горепосоченото не ви помага, поставете се на купчина уютни възглавници, така че цялата ви горна част на тялото да е повишена, а не само главата. Това положение се наблюдава, за да се улесни по-доброто дишане и по-лесно спи за много страдащи от OSA.
4. Изправен или в стол
За много жени намирането на комфорт в почти всяка позиция става наистина трудно. Но много майки твърдят, че са спали, седнали подпряни на дивана с много възглавници или на релакс или в люлеещ се стол. Разбира се, това не е най-забавният начин да спите нормално, но това прави ставането по-лесно и можете да кърмите или спите с бебето на гърдите си. Робила, които се издигат с натискане на бутон, изглежда са осигурили много майки добър сън през първите две седмици.
Съвети за подобряване на вашия сън, докато се възстановява
За новите майки е важно да има здрав сън, дори ако е за кратък период от време. Тъй като доброто качество на съня ви помага да се възстановите по-рано, ето някои съвети, които трябва да имате предвид:
- Следвайте съветите на Вашия лекар и останете на болката, за да получите по-добър сън.
- Избягвайте да упражнявате себе си, да се изкачвате по стълби или да вдигате тежести по-тежки от бебето. Може да изложите на риск усложнения и да загубите сън. Ако дадете на тялото си време да се излекува, болката ще отшуми в крайна сметка, докато ви помага да спите по-добре.
- Оптималното количество движение и упражнения могат да бъдат много важни за повишаване на кръвообращението и лечебния процес, но да се избегне всякакво напрегнато действие. След като се почувствате по-добре, по съвет на лекуващия си лекар, опитайте се да се разхождате малко, тъй като това ще ви помогне да заспите по-добре нощем.
- Правото на хранене е много важно. Яжте противовъзпалителни храни и храни с високо съдържание на витамин-С, като плодове и броколи. Можете също да ядете ядки и семена. Тъй като възстановяването ви се ускорява, това ще ви помогне да се насладите на добър нощен сън.
- Запекът не е необичаен за новите майки. Препоръчително е да пиете много вода и да включвате фибри във вашата диета. Можете също така да попитате Вашия лекар за използване на омекотител за изпражнения за по-добро движение на червата. Тъй като раздразнителен корем може да причини дискомфорт, което прави съня трудно.
- Опитайте се да не ставате твърде често след лягане през първите няколко седмици. Можете да получите помощ от вашия съпруг или семейство и приятели, за да ви помогне да станете или да донесете бебето при вас, когато е необходимо.
Намерете най-удобните начини да спите правилно. Но преди всичко запазете приоритета на емоционалното си здраве. Вярно е, че здравият и позитивен ум ускорява физическото възстановяване. А щастлива майка е най-това, което бебето ви се нуждае точно сега.