Е хранене прекалено сладки по време на бременност безопасно?

Съдържание:

{title}

В този член

  • Дали изкуствените подсладители са безопасни по време на бременност?
  • Ефекти от яденето на прекомерни сладкиши по време на бременност
  • Идеален сладък прием за бременни дами
  • Рецепти за здравословни десерти можете да опитате
  • Как да управляваме сладък глад?
  • Здрави алтернативи на сладкиши

Предаването на сладкиши често не е лоша идея. Захарни храни на по-малки порции се ползват по всяко време, но трябва да се вземе малко повече грижа по време на бременността. Яденето на прекалено много сладкиши по време на бременност може да има неблагоприятно въздействие върху растежа на бебето. Допълнителната захар в организма може да доведе до ненужно увеличаване на теглото, повишаване на нивата на инсулин и глюкоза и други съществени хранителни дефицити. За здравословна бременност, малко увеличение на теглото е нормално и необходимо, но получаването на много може да причини болки в гърба и проблеми със зъбите. Ако се чувствате разтревожени поради факта, че имате сладък зъб, прочетете за да знаете какви са другите възможности за здравословно хранене.

Дали изкуствените подсладители са безопасни по време на бременност?

Бъдещите майки винаги са загрижени за диетата и храненето по време на бременността. Подсладителите могат да бъдат категоризирани като хранителни (съдържат калории) и не са хранителни (без калории). Естествените подсладители или захарта винаги са най-добрият вариант за бременни дами. Въпреки това, изкуствените подсладители са безопасни, когато се използват в умерени количества. Всички бъдещи майки трябва да стоят настрана от захарин, тъй като изследователите са открили, че това увеличава шансовете на бебето за развитие на рак на пикочния мехур. Изкуственият подсладител или подсладителят на масата се считат за безопасни по време на бременност и кърмене. Хранителните подсладители включват захари като захароза, декстроза, мед, царевична захар, фруктоза и малтоза.

Ефекти от яденето на прекомерни сладкиши по време на бременност

Яденето на прекалено много сладкиши по време на бременност трябва да се избягва, тъй като има много вредни ефекти. Някои от ефектите са дадени по-долу:

1. Нарастване на теглото

Голямо количество консумация на сладко е свързано с ненужното наддаване на тегло. Храни с високо съдържание на калории като бисквити, сладкиши

и тортите водят до прекомерно наддаване на тегло по време на бременност. Изберете да ядете храни, които ще задоволят сладките ви зъби без потенциалните негативни ефекти.

2. Повишено ниво на захароза в кръвта

Яденето на прекалено много сладкиши по време на бременност води до повишено ниво на захарозата в кръвта. Основният източник на захароза в храната е подсладените храни и напитки. Най-разумният вариант по време на бременността е да се избягват храни, съдържащи захароза, с изключение на плодове, за да се предотврати повишаването на нивото на кръвната захар след хранене.

3. Ефекти върху бебето

Всички бъдещи майки трябва да имат предвид, че яденето на прекалено много сладкиши по време на бременност може да има опасно въздействие върху бебето. Новороденото бебе е с по-висок риск от диабет и метаболитен синдром. Тежестта при раждането на бебето също може да бъде засегната неблагоприятно. Понякога свръхчувствието в сладкиши води до ранно раждане на бебето с повишен риск от ранни усложнения, свързани с раждането . Яденето на прекалено много сладкиши по време на бременност може да доведе до тежко наднормено тегло на бебето. Тя поставя децата в по-голям риск от сърдечни заболявания и различни алергии.

Идеален сладък прием за бременни дами

Средният дневен прием за жените е 100 калории на ден (25 грама или 6 чаени лъжички). Изглежда като разумна сума за дамите, които са здрави, слаби и активни. Безалкохолните напитки, тестените изделия и преработените храни не трябва да имат място в диетата на човек с наднормено тегло или затлъстяване. Ето защо трябва да се придържаме към реални храни с единични съставки и да избягваме преработени храни с високо съдържание на захар и рафинирани въглехидрати.

Рецепти за здравословни десерти можете да опитате

Можете ли да повярвате, че тортата може да бъде здрава и диабетична, без добавена захар? Опитайте тези рецепти за торти:

1. Торта от моркови

{title}

Влажна торта от моркови е много здравословна рецепта за десерт, която може да се направи бързо и лесно.

Съставки

  • Car чаша моркови фино настъргани
  • 2 яйца
  • Pl чаша кисело мляко
  • 2 чаши бадемово брашно
  • 1 чаша подсладител по ваш избор
  • 2 чаена лъжичка бакпулвер
  • 3 супени лъжици слънчогледово масло
  • Frosting
  • 3 супени лъжици масло
  • Крем сирене от 4 унции (омекотено)
  • Подсладител по вкус
  • ½ чаена лъжичка ванилия

метод

1. Разбийте яйцата с ванилия, кисело мляко и масло.

2. Вземете друга купа и комбинирайте бакпулвера, подсладителя и брашното. Разбъркайте добре след добавяне към яйчната смес. Смесете настърган морков също.

3. Вземете тава за торта, сложете малко количество масло в нея и изсипете сместа в нея. Пече се при 175 ° С за около 40 минути. Проверете, като поставите клечка за зъби, докато излезе чиста. Охладете го напълно.

4. Комбинирайте масло, подсладител, крема сирене и ванилия и разбийте, докато стане гладка. Така приготвената глазура трябва да се разпространи върху тортата.

2. Сладолед с кокосово ванило без захар

{title}

Сладолед без захар може да бъде много полезен за вас. Можете да се храните, като се наслаждавате, като изяждате любимия си сладолед и няма да получите излишно тегло.

Съставки

  • 2 кутии пълномаслено (неподсладено) кокосово мляко
  • Един свеж ванилов боб

метод

1. Поставете пергаментна хартия върху тава за печене в рамка. Налейте кокосовото мляко на пергаментната хартия и замразете за няколко часа.

2. Пергаментната хартия улеснява разбиването на замразеното кокосово мляко на парчета.

3. След това замразените парчета се поставят в кухненския робот.

4. Когато сместа започне да се изглажда и прилича на кремав десерт, отворете боб и добавете семената в храната.

5. Продължете процеса, докато сладоледената текстура е готова. Сервирайте веднага. Кокосовото мляко е известно със своите ползи за здравето.

3. Махане (Lotus Seed) Ki Kheer

{title}

Махана (Lotus Seed) е богата на протеини и калций. Махане или лисича орех в комбинация с нискомаслено мляко прави кремообразен и вкусен хеер.

Съставки

  • Аз чаша махане
  • 1 ч.л. ghee
  • 4 1/2 чаши нискомаслено мляко
  • 1 супена лъжица заместител на захарта
  • Няколко кесара (шафранови нишки)
  • Nut прах за индийско орехче (jaiphal)

метод

1. Вземете дълбок неприлепващ тиган и затоплете топенето. Добавете махане и задушете на слаб пламък за 2 до 3 минути. докато станат свеж.

2. Смесете хрупкавия махан с груба смес.

3. Сварете млякото в дълбок неприлепващ съд. Добавете грубо натрошен махане и заместител на захарта. Гответе на среден пламък за 120 секунди, като разбърквате от време на време.

4. Добавете шафран и индийско орехче на прах и разбъркайте добре.

5. Сервирайте веднага.

4. Лапси

{title}

Тя е направена от счупена пшеница, достатъчно лека, за да се яде след тежка храна. Това е разкошен десерт, който ще ви подхранва с енергия, протеини и желязо.

Съставки

  • ½ чаша счупена пшеница (далия)
  • ½ чаша захар
  • 3 супени лъжици чисто гхи
  • 2 супени лъжици бадемови ленти
  • ½ чаена чаша кардамон на прах
  • 3 с.л. топло мляко

метод

1. Загрейте топеното масло в тигана. Запържете счупената пшеница, докато стане златистокафява.

2. В друга тава нагрейте 1 и половина чаша вода.

3. Увеличете топлината и добавете водата към счупената пшеница и изчакайте водата да кипи.

4. Когато пшеницата почти приключи, добавете захар, кардамон и бадеми и разбъркайте добре.

5. Гответе на нисък пламък, докато се раздели маслото.

6. Оставете го да изстине и след това добавете мляко и отново загрейте. Сервирайте горещо.

5. Крем Kheer

{title}

Kastard kheer е проста рецепта и плодове могат да бъдат добавени за вкус и текстура.

Съставки

  • Мляко - 1 литър
  • Ориз - 4 супени лъжици
  • Ванилов крем - 2бр
  • Захар - 8 супени лъжици
  • Бадеми - 1 ч.л. нарязани
  • Фисташки - 1 ч.л. нарязани на кубчета

метод

1. Нанесете предварително накиснат и изцеден ориз върху кърпа и го оставете да изсъхне.

2. Сварете млякото в тенджера.

3. Изпечете изсушения ориз и го смила грубо.

4. Добавете ½ чаша мляко и я разбъркайте добре.

5. Добавете сместа към кипящото мляко и гответе на слаб пламък.

6. Вземете ванилия ароматизиран пудра и добавете ½ чаша мляко.

7. Сега непрекъснато разбърквайте яйчен крем и млечна смес.

8. Поръсете бадеми и шам-фъстъци. Охлаждайте го и сервирайте охладени.

Как да управляваме сладък глад?

Не мислите ли, че е трудно да се пусне захарното желание? Ако да, тогава знайте как да ги управлявате:

  • Поддържайте кръвната захар : яжте по-малки хранения; като ядете по-малки хранения, можете да поддържате кръвната си захар и да избягвате нуждата от излишна захар.
  • Избягвайте обработените храни : Избягвайте преглъщането на преработени храни и газирани напитки, тъй като преработените храни имат обилно количество захар.
  • Пийте изобилие от вода : Като пиете много вода, можете да напълните корема си, ограничавайки желанието за ядене.
  • Медитация : Опитайте йога, за да отклоните вниманието си от тези сладки апетити.

Здрави алтернативи на сладкиши

Ограничете консумацията на сладкиши чрез някои здравословни алтернативи:

  • Плодови кебаби
  • Сушени плодове
  • Домашно приготвени плодове и кисело мляко от кисело мляко
  • Пюре от сладки картофи
  • Здравословен смутик

Това е често срещана особеност за жадуване за сладкиши по време на бременност. По-безопасно и по-добре е да се вземат изкуствени подсладители, отколкото да се консумира прекомерно количество бонбони. Неблагоприятните ефекти могат да накарат човека да съжалява за цял живот. Има някои здравословни десерти, които могат да се опитат да задоволят желанието. Така че, отивам за по-здравословни алтернативи и да останат здрави през тези девет месеца на бременността си.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼