Овесът е добър за кърмещата майка?

Съдържание:

{title}

В този член

  • Дали овес помага за увеличаване на снабдяването с кърма?
  • Фактори, които причиняват овес за увеличаване на снабдяването с мляко
  • Други ползи за здравето от овес за кърмещите майки
  • Колко овесена каша или овес трябва да консумирате?
  • Как да добавите овес към вашата диета за кърмене?
  • Има ли някакви странични ефекти от наличието на овес по време на кърмене?

Овесът несъмнено е един от най-здравословните храни. Той може да бъде приготвен по различни начини и е пълен с протеини, основни хранителни вещества и фибри. Ако току-що сте родили, кърмата ви поглъща хранителни вещества от храните, които редовно консумирате.

Овесената каша е богата на много хранителни вещества, които спомагат за подобряване на качеството на кърмата и осигуряват на детето ви всички хранителни нужди, необходими за изграждане на имунната система.

Дали овес помага за увеличаване на снабдяването с кърма?

{title}

Овесена каша е храна, която е пълнозърнеста и така пълна с много основни хранителни вещества. Тези хранителни вещества играят важна роля за увеличаване на предлагането на кърмата в тялото. Те съдържат хранителни вещества като сапонин и други важни минерали като цинк, манган и калций, които укрепват имунната система, като по този начин улесняват майките да произвеждат по-добро качество на кърмата.

Фактори, които причиняват овес за увеличаване на снабдяването с мляко

Има много фактори, които причиняват овес да увеличи количеството на млякото в тялото на майката. Това са:

  • Наличието на хранителни вещества като бета-глюкани, протеини, фибри, въглехидрати и др. Тези хранителни вещества са отговорни за по-здравословно, по-пълноценно мляко.
  • Желязото е друг важен минерал в овеса. Майките с по-ниско съдържание на желязо понякога се борят, докато кърмят. Овесът обаче ще повиши тези нива и ще улесни.
  • Овесена каша също ви помага да останете спокойни, като освобождавате окситоцин и релаксин. Това стимулира производствения процес на мляко и спомага за протичането. Окситоцинът също насърчава връзката на доверие и това се предава на бебето.

Други ползи за здравето от овес за кърмещите майки

Има и други ползи за здравето, които идват с консумация на овес за бременни жени:

  • Те помагат за понижаване на кръвното налягане и е добро за сърцето. Бета-глюкановото влакно спомага за понижаване на холестерола.
  • Те стабилизират нивата на кръвната захар и са добри, ако не консумирате много от тях
  • Те спомагат за намаляване на чувството на глад, като помагат на стомаха да се чувстват пълни. Те се използват и в лосиони като овлажняващи кремове и продукти за баня, тъй като те могат да излекуват сърбежните и раздразнени състояния на кожата като псориазис или екзема.
  • Ако се чудите дали овесът е добър за кърмещата майка, отговорът е "да", тъй като той може да помогне за успокоение и отпускане на ума.
  • Витамините от група В, присъстващи в овеса, също помагат в борбата с изтощението, гнева, стреса и други психични заболявания.

Колко овесена каша или овес трябва да консумирате?

В идеалния случай една малка купа овесени ядки, поднесена горещо, е достатъчно добра за кърмещата майка. Много жени са забелязали увеличаване на доставките на мляко, след като са имали купа със същото.

Как да добавите овес към вашата диета за кърмене?

{title}

Овес може да има по различни начини и стилове. Ако сте се чудили, какъв вид овесена каша е добра за кърменето, ето няколко възможности:

1. Каша

Най-лесният начин да си направите овесена каша е да направите овесена каша. Пригответе го на слаб пламък и го разбъркайте с мляко, за да направите хубава топла купа с овесена каша.

2. Овесена каша

Изсипете чаша вряща вода около чаена лъжичка овесени ядки. Добавете малко канела или мед според вашите изисквания за вкус и сте добре.

3. Овесени кифли

Прости и вкусни, просто добавете малко овес към тестото за тестени изделия и ги изпечете във фурната. Извадете ги и веднага ги изядете.

4. Овесени пръчици

Тези енергийни барове се намират в много удобни магазини и те също не са толкова трудни за приготвяне вкъщи. Направете едно като лека закуска и ще направите необходимата доставка за деня.

5. Овес в супа

Като овес в супа е друг начин да се увеличи количеството на овес, който консумира на дневна база. Тя може да се яде като добавка в супа и просто трябва да се добави към сместа, докато я правите.

6. Овесени ядки и кърмещи бисквитки

Овесена каша е една от основните съставки в много лактационни бисквитки, които много майки използват. Те са страхотна закуска и също са забавна идея за десерт.

7. Овесени печени с хляб

Добавянето на малко овес към хлебното тесто или закупуването на пълнозърнест овесен хляб е друг начин за консумация на овес. Можете да печете хляба или дори да направите добър сандвич с него, за да имате дневната си доза от същото.

Има ли някакви странични ефекти от наличието на овес по време на кърмене?

Яденето на овес с алергия към глутен обикновено не се препоръчва. Малка доза от същото, обаче, няма да се окаже вредна. Овесът се толерира и от тези, които имат болест на Celiac.

Въпреки това, тъй като овесът понякога се обработва с други видове пшеница, той може да бъде малко опасен за тези, които имат алергия към глутен. Можете да се консултирате с Вашия лекар за същото и да се уверите, че те ви дават зелена светлина, която трябва редовно да консумирате овес за кърмене

Яденето на овес е чудесна възможност за майки, които искат да нахранят бебетата си с питателно мляко. Те съдържат много основни хранителни вещества и минерали, които се прехвърлят на бебето и спомагат за повишаване на тяхната сила и имунна система. Въпреки че нямат странични ефекти, винаги е по-добре да проверявате нивата на глутен, преди да консумирате овес.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼