Дали Вашето дете постите този Рамадан? 5 Съвети за хранене, които трябва да следвате + Рецепти, съобразени с децата!

Съдържание:

{title}

В този член

  • 5 Важни съвети за децата при гладуване по време на Рамадан
  • 5 Рецепти за деца Това Рамазан

Децата ви ли са на този Рамадан? Ето какво трябва да знаете за поддържането на здравето му, докато той постите!

Светият месец Рамазан изисква пост, който продължава от разсъмване до залез - главно от хранителни продукти и сексуална активност - през целия месец. Въпреки това, това правило се различава, когато става дума за деца - не е задължително за тях да бързат, докато достигнат възрастта за зрялост, въпреки че някои деца могат да изразят желание да предприемат пост, когато видят родителите си и по-възрастните си братя и сестри.
И така, как може да сте сигурни, че малката ви ще остане здрава, когато започне да бърза? Липсата на адекватно хранене по време на растящите дни може да повлияе неблагоприятно на детето - затова е важно да следвате тези съвети, за да сте сигурни, че детето ви се радва на ритуалите на Рамадан!

5 Важни съвети за децата при гладуване по време на Рамадан

Ето няколко неща, които трябва да имате предвид, ако детето ви иска да наблюдава пост за Рамадан.

1. Вземете го бавно

На практика се препоръчва децата да се отдават на постепенно гладуване, така че телата им да могат да свикнат с дълги часове без храна, след като са много по-възрастни.

Ако детето ви е на възраст под десет години, най-добре е да не удължавате гладното стъкло на повече от няколко часа - казвате от закуска до обяд. Чрез въвеждането им на гладно за кратки интервали и постепенно увеличаване на дължината на прозореца, телата ще могат да се приспособят по-добре към без храна.

2. Хранете тези храни за първото хранене на деня

...

Първото хранене преди поемането на пост за деня, Suhoor, трябва да се погрижи за нуждите на детето, за да може той да поддържа енергийните си нива за времето, когато е на гладно. Също така трябва да спомогне за запазване на жаждата и да направи храносмилателния процес ефективен. Храната трябва да включва комбинация от хранителни вещества като сложни въглехидрати, протеини и фибри - яйцата, хлябът, сиренето, датите и други сушени плодове, пресни плодове, кисело мляко и мляко могат да бъдат вашите опции.

3.

и тези за ифтар

Когато е време да се прекъсне бързото, традиционните начини са най-здравословните. 2 дати, последвани от чаша вода, за да я пуснете, преди да се впиете в вкусни ястия, които ви очакват. Изобилие от салати и плодове трябва да бъдат включени в диетата им, за да компенсират липсата на достатъчно хидратация през деня - и не е нужно да казваме, че са опаковани с много основни хранителни вещества.

4.

а тези между Сухор и Ифтар!

Вода, вода и вода! Хидратацията е от изключителна важност по време на пост за децата. Хидратиращите плодове, сокове, млечни шейкове и изобилие от вода се изискват не само за утоляване на жаждата, но и за успокояване на глада.

5. Уверете се, че вашите деца се избягват тези храни и навици

Някои видове храни могат да направят детето ви жадно от обичайното и да го изтощят от енергия. Също така, внезапна промяна в хранителните навици е длъжна да разстрои храносмилателната му система. Уверете се, че детето ви остава чисто от солени, пържени или мазни храни, които могат да увеличат жаждата му. По същия начин, преяждането в Ифтар не е добра идея, защото ще бъде прекалено много за стомаха му да се справи едновременно -

вместо да им позволят да хапнат тежка храна наведнъж, тя се разделя на две ястия, така че да не преумори внезапно тяхната храносмилателна система; пощади сладките котлети, сандвичи и ориз за по-късно. Бонбони след пост могат да причинят колебания в нивата на кръвната захар и да го оставят да жадува за повече; за това изчакайте 2 до 3 часа след ифтар, за да му дадете никакви сладкиши. Също така е важно да се регулират физическите му дейности, тъй като прекалено много енергия в дейностите му в училище или вкъщи може да го измори.

5 Рецепти за деца Това Рамазан

1. Suji Kheer

Изработено за по-малко от 10 минути, това ястие е лесно за храносмилане и прави вкусно лечение за деца и възрастни! {title}

2. Макарони Upma

Здрави, вкусни и колоритни - децата ви ще харесат това лечение! {title}

3. Плодове и ядки

Много по-здравословна възможност за лека закуска, отколкото обработените сладкиши с ниски нива на хранителни вещества - това е най-добрият начин да накарате децата си да се влюбят в здравословна храна. {title}

4. Hummus Dip

Все по-любимото потапяне, което се превръща в здравословен съпровод на ястие! Хумус е перфектното приспособление за вашите малки, за да разтрият хляба му; добавете няколко зеленчуци на страната за повече хранителна стойност. {title}

5. Сандвичи с кисело мляко и сирене

Перфектен, за да запълни корема му и да го държи щастлив! {title}

Този прекрасен сезон, дръжте малкия си един щастлив и здрав с тези съвети - и гледайте го научат и се наслаждавайте на Рамадан повече! Рамадан Карим на всички!
Ако имате повече вкусни рецепти, които децата ви обичат, можете да допринесете за нашия раздел за рецепти!

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼