Списък на 12 храни за здравословно тегло за бебета и деца

Съдържание:

{title}

В този член

  • Как да увеличим теглото при децата?
  • Защо е важно детето ви да яде здравословно?
  • Възраст Wise Разбивка на наддаване на тегло за деца
  • Най-добрите храни за увеличаване на теглото при бебета и малки деца
  • Диета за деца да наддават на тегло
  • Как да накараме децата да се хранят здравословно

Докато увеличаването на теглото при децата е основна грижа за повечето индийски майки, важно е да запомните, че целта ви трябва да бъде да осигурите балансирана диета, която осигурява цялото хранене, от което детето ви трябва да расте. Това автоматично ще помогне на детето да постигне здравословно тегло. Предложете на детето си три здравословни и балансирани хранения на ден и здравословни леки закуски между тях. Разнообразната диета също така гарантира, че те получават достатъчно хранителни вещества, различни витамини и всички минерали, които са необходими за цялостното развитие на мозъка и тялото им.

Как да увеличим теглото при децата?

Някои деца просто не изглежда да наддават на тегло и може да има множество причини за това, като генетичната конституция на родителите. Ако и майката, и бащата са слаби, бебето може да има сходни физически качества. Метаболизмът също играе важна роля в модела за увеличаване на теглото на детето. Ако детето ви е иначе активно и здраво, теглото на теглото в крайна сметка ще навакса.

Можете да помислите за водене на дневник за хранене за вашето дете и да си отбележите харесвания, нежелания, предпочитания и алергии, и да подготвяте седмични менюта, за да направите храната забавна и да се борите безплатно за майка и детето. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да увеличите наддаването на тегло при детето си:

  • Уверете се, че детето получава адекватни упражнения и физически дейности, така че апетитът му да е здрав
  • Съсредоточете се върху осигуряването на здравословна, добре балансирана и питателна диета и не се концентрирайте само върху увеличаването на теглото
  • Когато детето расте, запознайте ги със спортове като плуване, колоездене и т.н. Това ще помогне на детето да изпита апетит и да развие физическото си състояние.

Защо е важно детето ви да яде здравословно?

Началните години от живота са важни за изграждането на здравословни хранителни навици при децата. Когато запознаете детето си с навици на здравословна храна на ранен етап, те вероятно ще останат с тях до края на живота си. Тя също така ще осигури по-малко храна време битки и нервни лица, докато растат. Това ще направи живота ви по-лесен, когато пътувате или се храните. Независимо дали се пристрастяват към нездравословна храна или плодове и салати, трябва да решите на този етап. Освен здравословното хранене, вие също трябва да сте сигурни, че децата ви са активни и ще получат достатъчно време и време под слънцето. Това помага за изграждане на имунитет и осигурява по-малко посещения на лекар.

Възраст Wise Разбивка на наддаване на тегло за деца

Моделът за увеличаване на теглото се различава от едно бебе на друго и няма абсолютен начин за сравнение. Въпреки това, лекарите използват таблица за тегло, създадена въз основа на средното тегло за индийските бебета. Вашето дете трябва да следва модела и да бъде в диапазон, подобен на показания в графиката. Препоръчително е родителите да се отнасят към тази таблица само като обща насока и не забравяйте, че съветът на педиатъра е най-подходящ за всяко специално изискване на вашето дете.

* СЪВЕТ ЗА ИЗОБРАЖЕНИЕ - www.parentinginshort.com

1. Бебе - от 0 до 12 месеца

Вашето дете ще расте бързо през първите няколко месеца от детството. Всеки месец бебето ще наддава на тегло и ще се увеличава. Ще купувате дрехи по-често. Уверете се, че детето ви спи достатъчно и е добре хранено, ваксинирано по график и взето за редовни прегледи. Препоръчва се бебето да се кърми изключително през първите 6 месеца и евентуално да се въведе в други течни диети или полутвърди храни заедно с кърмата. Бебето в идеалния случай трябва да удвои теглото при раждане на 4-6 месечна възраст.

2. Малки деца - от 12 до 36 месеца

Това е активна фаза в живота на вашето бебе и много развитие се случва по време на тази възраст по отношение на емоционален и социален растеж. Вашето дете ще започне да изследва света и ще бъде изложено на други деца в дневни грижи или когато ги вземете за разходка в квартала. Имунитетът и хранителните навици, които бяха изградени през първата година, сега ще бъдат още по-важни. Мащабните везни ще покажат колебания, основани на различни фактори и емоционално състояние на ума, тревожност от раздяла с родители, нови среди и промени в диетата и хранителните навици.

3. Предучилищна възраст - от 4 до 6 години

Развитието на детето на тази възраст ще продължи цял живот. Натоварените графици и активният начин на живот на учениците от предучилищна възраст се нуждаят от по-голям прием на калории и разнообразие от хранителни продукти. Средно те ще поставят около 2 килограма годишно.

4. Деца - от 7 до 12 години

Тъй като те се движат от предучилищна възраст до възрастова група преди тийнейджъри, хранителните нужди на децата се увеличават, а наддаването на тегло се стабилизира до 3 килограма годишно. На тази възраст те имат същата храна като другите членове на семейството.

Най-добрите храни за увеличаване на теглото при бебета и малки деца

Докато планират храна за бебета и малки деца, родителите трябва да имат предвид хранителните изисквания на детето. Децата трябва да консумират добре балансирана диета, която ще осигури значителни и здравословни калории. Родителите също така трябва да направят времето за хранене интересно, така че децата да го очакват и да не се превръщат в суетни.

Някои родители хранят богати на захар сладкиши, за да увеличат теглото при бебетата; това обаче е нездравословно и в крайна сметка ще повлияе на здравето на вашето дете. Важно е да се гарантира, че диетата на детето Ви има здравословни калории и е добре балансирана.

Ето най-добрите храни за повишаване на теглото при бебета и малки деца, които трябва да включите в диетата си:

1. МЛЯКО ЗА МЪРЧЕСТВО

Препоръчва се бебето да се кърми изключително през първите 6 месеца след раждането. Това е питателната, лесно смилаема, перфектно балансирана и здравословна супер храна, която изгражда имунитета за цял живот. Той също така насърчава връзката между майката и детето. Ако бебето ви е активно, изглежда здрави, без алергии, прекарва 4-6 изпражнения на ден и мокри 6-8 пелени, това означава, че получава достатъчно кърма. Можете да сте сигурни, че растежът на бебето е здрав.

{title}

След 6-месечна възраст, можете да въвеждате течности и полутвърда храна на диетата на бебетата заедно с кърмата. Ето какво можете да включите в здравословната диета за малки деца:

2. БАНАНИ

Този супер-плод е богат на калий, витамин С, витамин В6 и въглехидрати. Също така е натоварен с калории и е перфектният източник на наддаване на тегло при бебетата.

{title}
Разтрийте бананите или ги поднесете в шейк или разклатете. Направените банани от Керала могат да бъдат пюре и да се хранят с бебета за страхотни резултати. Тя може да бъде част от бебешката ви чанта, докато пътува и прави удобна закуска.

3. СЛАДКИ КАРТОФИ

Сладките картофи лесно се вари и разбърква. Те са вкусни, питателни, лесно смилаеми и здрави. Те също са богати на витамин А, витамин С, витамин В6, мед, фосфор, калий и манган - най-добрите витамини за децата, които наддават на тегло.

{title}

Сладките картофи също са натоварени с диетични фибри. Можете да си направите вкусни пюрета и супи от този зеленчук.

4. Импулси

Бободите са пълни с хранителни вещества. Те са богати на протеини, магнезий, калций, желязо, фибри и калий. След 6 месеца можете да въведете dals под формата на супа или daal paani, която е една от най-популярните напитки за децата.

{title}

Можете също така да се хранят добре пюре khichadi. Moong daal се усвоява лесно и е добър вариант за бебета. Пригответе импулси с ориз и / или зеленчуци за хранене с хранителни и богати на фибри храни.

Около 7-9 месеца е подходящото време да запознаете бебето си с някои нови вкусове и текстури. Започнете да нахранявате полутвърди, храсти и храсти. Можете да започнете да давате домашно приготвени овесени ядки или зърнени храни, които са на разположение като готов микс на пазара. За домашно приготвени зърнени култури можете да измивате домати, просо, бобови растения, ориз и да ги изсушавате на слънце, леко да ги печете и да ги смила в смесителя. Пригответе различни прахове и ги съхранявайте в етикетирани бутилки за бързи опции за хранене, ако подготвяте храна за дете с ниско тегло. Използвайте както и когато е необходимо.

5. RAAGI

Известна също като пръст просо или "начани", тази супер храна е идеална за увеличаване на теглото и развитие на бебето. Той е богат на диетични фибри, калций, желязо, протеини и различни други витамини и минерали.

{title}

Лесно се усвоява и може да бъде въведена за бебета под формата на идили, дози, овесени ядки, малц или зърнени храни, както и на малки деца в торти, бисквити и пудинг.

6. GHEE

Топеното масло или избистреното масло има висока хранителна стойност. Представете го около 8-ия месец от живота на вашето бебе. Няколко капки от топено масло могат да се добавят към овесена каша или да се поръсят върху пюре от хихади или дал супа.

{title}

Домашното топено мляко от мляко или малай / крем е най-добрият вариант за вас, ако се притеснявате за фалшификация. Голяма храна за увеличаване на здравословното тегло при бебетата. Не забравяйте да бъдете умерени при употребата на топено масло, тъй като консумацията му в излишък може да разстрои корема на бебето.

Когато детето ви навърши 8-10 месеца, можете да започнете да включвате в диетата си следните храни, за да повишите теглото:

7. МЛЕЧНИ

Сега е подходящо да се добавят млечни продукти като кисело мляко към диетата на детето. Киселото мляко осигурява калории и мазнини за здравословното наддаване на тегло при бебето.

{title}

Киселото мляко подобрява храносмилането, повишава имунитета и помага при стомашни проблеми. Тя може да бъде направена интересна, като направите шейкове за кисело мляко или шейкове за децата, за да наддават на тегло, добавяйки към тях парчета плодове.

Пакетирано мляко, масло, сирене и т.н. трябва да се въвеждат след 12-месечна възраст или след приемане на становището на педиатъра. Маслото и сиренето правят храната интересна за малки деца и добавят към съдържанието на мазнини, необходимо за здравословно наддаване на тегло. Добавете капка масло или парче сирене, за да направите храната интересна за децата.

Кравето мляко трябва да бъде въведено на деца след 1-годишна възраст. Уверете се, че сте включили поне 2 чаши мляко на ден в диетата на вашето дете, докато стигнат до тийнейджърската им възраст. Млякото може да бъде интересно чрез добавяне на сухи плодове или здравни смеси, предлагани в различни аромати на пазара. Преяждането или преяждането на млечни продукти трябва да се вземе под внимание, тъй като твърде много или твърде малко може да причини проблеми. В случай, че детето ви има непоносимост към лактоза или страда от стомашни проблеми след консумация на млечни продукти, моля консултирайте се с педиатър.

8. ЯЙЦА

Този електромагнитен протеин трябва да бъде представен на децата едва след като са завършили 12 месеца. Яйцата са богати на наситени мазнини, протеини, витамини и минерали; можете да ги сервирате като омлет, бъркани, варени, яйчен ориз или френски тост.

{title}

Трябва да се внимава да се провери за алергии и да се осигурят качествени, свободни от болести яйца за ферми, за да се избегнат здравни проблеми. Семейства, които предпочитат невегетарианска храна, могат да въведат месо или риба след консултация с педиатър.

9. СУХИ ПЛОДОВЕ И СЕМЕНА

Бадеми, шам-фъстъци, орехи, кайсии, кашу, стафиди и семена като сусам, тиква, лен и др. Те могат да се добавят към храната по много интересни начини. Направете ги на прах и ги добавете към млякото или поръсете отгоре на зърнените култури или просто им дайте шепа ядки и семена за ядене.

{title}

Фъстъчено масло или бадемово мляко са вкусни опции за добавяне на здраве и тегло. Можете да правите енергийни барове или да ги добавяте към брашното, докато правите роти или паратас. Датите сироп, прибавен към млякото, ще го направят богата на желязо храна за децата. Често се използва като напитка за наддаване на тегло.

10. AVOCADOS

Те са богат източник на витамин В6, Е, С, К, фолиева мед, диетични фибри, пантотенова киселина и също имат висок процент мазнини. Авокадото се поднася като спадове или спредове, които са непреодолимо допълнение към всяко хранене. Могат да се добавят и към млечен шейк!

{title}

11. ПИЛЕ

Това е богат източник на лесно смилаем протеин. Лесно достъпна и достъпна, тя помага на детето да изгради мускулна маса и по този начин да придобие здравословно тегло.

{title}

Пилето е многофункционален вариант за хранене и може да се сервира във всякаква форма - от свежа салата до богато индийско къри, или прекрасен кебап.

12. ТРОПИЧНИ ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ

Богати на естествени захари, важни витамини и минерали за изграждане на имунитет, тропическите плодове и зеленчуци са задължителни за диетата на всяко дете. Те включват папая, манго и ананаси.

{title}

Хвърлете парни зеленчуци в малко масло или сложете цветна плодова салата, за да може детето ви да се нахлузи по време на закуска.

Диета за деца да наддават на тегло

Графиките за хранене могат да бъдат под формата на седмични менюта или планове за хранене, които обхващат всички необходими хранителни продукти, за да бъдат включени в диетата на детето. Те могат да бъдат с интересни снимки на храна на хладилници. Можете да се уверите, че и родител, и дете участват в това, което прави менюто вълнуващо и забавно. Всяка седмица можете да въведете нова храна и да разширите хранителните опции за вашето дете.

Диаграмата на диетата се променя с всяка възрастова група. Уверете се, че включвате порции плодове, зеленчуци, млечни продукти, нишесте и протеини, за да е добре балансирано.

* СЪВЕТ НА ИЗОБРАЖЕНИЕ - www.beinghappymom.com

Как да накараме децата да се хранят здравословно

Децата ви ще следват стъпките ви. Затова, за да могат децата ви да следват здравословните хранителни навици, ще трябва да направите пример. Например, ако оцелеете на пакетирана нездравословна храна, не можете да ограничите детето си да направи същото.

Съвети за здравословно хранене

  • Направете ястията интересни и приятни, като въведете цветни чинии, прибори за хранене, музика, бебешки партита и др. От време на време можете да вземете детето навън в парка за пикник.
  • Не бързайте с времето за хранене. Имайте търпение и ако е необходимо, имайте други членове на семейството, които изкарват време за хранене на децата. Тя ще насърчи здравословните отношения между тях и ще премахне някакъв стрес от вас, за да правите други неща.
  • Понякога децата отказват да ядат; не ги насилвайте да се хранят или да се ядосват. Търпението е ключът; ще трябва да опитате да въведете храната някой друг ден или по друг начин.
  • Следете за алергии, които детето може да развие. Това могат да бъдат ядки, глутен, риба или непоносимост към лактоза. Потърсете незабавно медицинска помощ и не се опитвайте да я разрешите чрез самолечение.
  • Задайте време за хранене, така че да се настрои съответно цикъла на тялото на детето. Не хранете между хранене.
  • Трябва да се избягва храненето и храненето.
  • Осигурете домашно приготвени ястия за бебета; докато пътувате, придържайте се към здравословни опции като плодове, а не като нежелана или нехигиенична храна.
  • Когато децата растат, включете ги в решения за избор на храна и ви помагат при готвенето. Те ще приемат повече храна, ако са я избрали сами и са им помогнали да го подготвят.
  • Въвеждайте нови храни на седмични интервали заедно с любимите им храни. Оценявайте ги, когато опитате нещо ново.

Не забравяйте, че поддържането на здравословни хранителни навици при децата е по-важно от постигането на целево тегло. Ако децата ви консумират здравословна и здравословна диета, те в крайна сметка ще достигнат здравословно тегло. Пазете се от преяждане или под ядене, тъй като това може да навреди на здравето на детето ви. Ако сте загрижени за наддаването на тегло на детето, въпреки опитите на горните съвети и храни, консултирайте се с лекаря. Той ще може да прецени ситуацията и да предпише добавки за увеличаване на теглото за деца, ако е необходимо.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼