Манго за деца - ползи за здравето и вкусни рецепти

Съдържание:

{title}

В този член

  • Предимства на манго плодове за деца
  • Лесни рецепти за децата от Манго

Манго са обичани от всички, независимо дали са деца или възрастни. Сочното манго е най-доброто отстъпление от горещите лета за възрастни и деца. Този плод не само хидратира тялото, но и богатият му вкус е в състояние да успокои вкусовите рецептори. Също така, ползите за здравето, свързани с манго, не могат да бъдат пренебрегнати. Независимо дали го ядете или преглъщате под формата на манго шейк, така или иначе, вкусът е вкусен.

Предимства на манго плодове за деца

Мангото ли е добро за децата? Отговорът на това е да. Той е електроцентрала на хранителни вещества, минерали и витамини. Освен това, той има антиоксидантни свойства, които го правят най-добрият избор да я ядат през лятото. За да разберете повече от ползите, прочетете.

1. Подобрена визия

Благодарение на факта, че децата са в етап на развитие, им се дава храна, която подобрява зрението им. И какво би могло да бъде по-добро от сочното манго? Децата са придирчиви и могат да откажат да ядат зеленчуци, но никога няма да откажат манго, което е богато на витамин А. Този източник на витамин А може по този начин да помогне за предотвратяване на нощната слепота, омекотяването на роговицата и намаляването на безводността в очите.

2. Заострена памет

Манго са богати на глутаминова киселина, която действа като бустер за памет. Когато включите манго в ежедневната диета на вашето дете, вие гарантирате, че те ще останат активни и ще вземат бързо уменията за учене.

3. Подобрява здравето на кожата

Всички родители искат кожата на детето им да бъде мека и гладка. Но тайната, която стои зад това, поддържа вашето дете хидратирано. Храненето на мангото поддържа кожата на детето здрава и сияйна. Прилагането на манговата пулпа също отпушва порите.

4. Намалява шансовете за анемия

Всъщност мангото е богато на желязо. И желязото е необходим минерал, който подпомага засилването на производството на червени кръвни клетки. Ето защо, обслужването на децата ви може да помогне за намаляване на шансовете за развитие на анемия, където в кръвта липсва подходящ брой червени кръвни клетки.

5. Насърчава здравословното тегло

Децата изискват точното количество хранителни вещества и витамини, за да получат здравословно тегло. Ако детето ви не придобие достатъчно тегло, можете да включите манго в диетата му. Можете да му дадете манго шейк редовно, той е добър вкус и също ще помогне на децата да останат силни и здрави.

{title}

6. Увеличава храносмилането

Известно е, че мангото е богат източник на храносмилателни ензими, които от своя страна помагат за разграждането на протеините. Този ускорен процес допълнително води до по-добро храносмилане при децата. Също така, като допълнителна полза, манго предотвратяват киселинността или други храносмилателни нарушения, които се срещат често при деца.

7. Отбягва риска от рак

Установено е, че мангото е богато на пектин, диетичното влакно, което намалява шансовете за развитие на рак, свързан със стомашно-чревния тракт. Включването на манго в редовния хранителен план на децата ви става важно, тъй като ще ги предпази от сериозни заболявания като рак.

8. Засилва имунитета

Манго са богат източник на витамин А и витамин С. Също така, мангото е добър източник на различни видове каротеноиди, които помагат за поддържането на здрава имунна система. Антиоксидантните свойства помагат за предотвратяване на микробните атаки, като по този начин автоматично повишават имунитета,

Лесни рецепти за децата от Манго

Чудите се как да добавите хранителния манго към диетата на детето ви? Прочетете следните ястия от манго за децата, за да получите ясна идея.

1. Mango Shake

Манго шейкът не само хидратира тялото, но и вкусът му е вкусен.

{title}

Съставки

  • Фино нарязани пресни манго
  • Захар на вкус
  • Чаша пълна с мляко
  • Кубчета лед, ако е необходимо

метод

  • Смесете фино нарязаното манго, захарта и млякото в голяма купа.
  • Използвайте смесител, за да го смесите добре.
  • Дръжте го в смес, докато се превърне в пълна течност.
  • Добавете ледени кубчета, ако е необходимо, и ги поднесете охладени за децата си.

2. Манго грозде

Този манго ласкател за деца е смесица от грозде и манго и може да прави чудеса. Той не само ще е добър вкус, но и предлага най-добрите ползи за здравето.

Съставки

  • 1 нарязан манго
  • 2 чаши зелено грозде
  • 1 супена лъжица лимонов сок
  • ½ чаша вода
  • Захар на вкус
  • 2 Листа от мента

метод

  • Смесете манго и грозде в купа и ги смесете добре, докато сместа се превърне във вискозна течна форма.
  • В друга купа добавете лимонов сок, вода, захар и мента и разбъркайте добре.
  • Изсипете сместа в чаша и я пръскайте със смес от захар и мента.
  • Добавете ледени кубчета, ако е необходимо, и служете на децата си.

3. Торта на манго

Сладостта и вкусът на манго в торта го правят най-добрата рецепта за експериментиране.

{title}

Съставки

  • 1 чаша брашно
  • Захар на вкус
  • ½ чаша прясно сметана
  • 1 супена лъжица масло
  • 1 супена лъжица бакпулвер
  • 2 пастьоризирани яйца
  • 2 манго

метод

  • Извлечете манговата маса и я оставете настрана в дълбока купа.
  • Добавете захарта и сметана към манговата целулоза и я бийте добре с блендера.
  • Добавете яйцата към сместа и отново я бийте добре.
  • Сега добавете бакпулвера и брашното и го разбъркайте добре, докато всичко се смеси.
  • Изсипва се сместа в добре намазана микровълнова купа.
  • Микровълновата смес е около 10 минути.
  • Проверете след звуковите сигнали на фурната и ако тортата не е поставена, я оставете в микровълнова фурна още 4-5 минути.
  • Оставете го да изстине веднъж готова и я подайте на децата си.

4. Манго и кисело мляко Popsicles

Това трябва да се опита манго ястие за децата, тъй като те ще го ползват с цялото си сърце за богатия си вкус.

{title}

Съставки

  • 1 чаша извара
  • 1 чаша фино смесено манго
  • Захар на вкус
  • ½ супена лъжица ванилова есенция

метод

  • Смесете всичко в купа и го смесете добре, докато образува гладка паста.
  • Напълнете пластмасовите калъпи с еластично съдържание.
  • Съхранявайте напълнените форми във фризера и ги оставяйте за една нощ.
  • Вмъкнете сладолед през него, когато забележите, че есенцията е станала твърда.
  • Замразете за още няколко часа и я подайте на децата си, когато се върнат от училище.

5. Разкошна салата от манго

Това са най-лесните манго закуски за деца. Тази рецепта изисква най-малко усилия, но осигурява най-доброто от резултатите.

{title}

Съставки

  • 2-3 пресни и обелени манго
  • Лимон
  • Сол на вкус
  • Щипка лют червен пипер
  • Чили на прах (по избор)

метод

  • Обелете и нарежете мангото и ги поставете в дълбока купа.
  • Смесете сол, пипер, чили на прах и лимон в друга купа.
  • Сега смесете приготвената смес с мангото и я подайте на вашето дете.

Тъй като сте наясно с ползите за здравето на манго, защо не опитате тези рецепти? Опитайте ги днес, но не забравяйте да не добавяте изкуствена захар.

Също така прочетете: Ползи за здравето на ябълките за деца

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼