Масаж по време на бременност - важни предпазни мерки и правилни техники

Съдържание:

• Какво е пренатален масаж?
• Кога може да имате масаж?
• Предимства на масажа по време на бременност
• Неща за правене преди масаж
• Как да лежим на масажната маса, когато бременна?
• Има ли места, които трябва да се избягват по време на масаж?
• Предпазни мерки за пренатален масаж
• Бременност в домашни условия
• Алтернативи на пренаталния масаж
• Безопасно ли е да получите пренатални масажи през цялата бременност?
• Може ли бременна жена да даде масаж на себе си?
• Кога да избягваме масажи?
• Какво да очаквате след масажа?

В този член

• Какво е пренатален масаж?
• Кога може да имате масаж?
• Предимства на масажа по време на бременност
• Неща за правене преди масаж
• Как да лежим на масажната маса, когато бременна?
• Има ли места, които трябва да се избягват по време на масаж?
• Предпазни мерки за пренатален масаж
• Бременност в домашни условия
• Алтернативи на пренаталния масаж
• Безопасно ли е да получите пренатални масажи през цялата бременност?
• Може ли бременна жена да даде масаж на себе си?
• Кога да избягваме масажи?
• Какво да очаквате след масажа?

Бременността, без съмнение, може да бъде едно от най-стресиращите моменти от живота ви. Независимо дали това е първият ви път или не, нивата на стрес, понесени от бъдещите майки, не намаляват с много. В тези трудни времена трябва да се внимава да останете възможно най-свободни от стреса при тези обстоятелства. В крайна сметка стресиращите преживявания не са добри за растящото дете.

Един от най-често използваните методи за облекчаване на проблемите, свързани със стреса, е добър, дълъг масаж. Въпреки, че масажите могат да се правят за всеки човек, той работи чудесно, за да помогне и на майките.

Какво е пренатален масаж?

Пренаталният масаж не се различава по много начини от редовния масаж. Целта на действието е да помогне на майката да се отпусне, да изработи напрежение от мускулите, да намали болезнеността и да подобри притока на кръв в тялото. Действителните покрити части на тялото могат да варират от масаж на краката по време на бременност, до масаж на главата при бременност. Пренаталните масажи са адаптирани към общите области на болезненост при бъдещите майки и са съобразени с нуждите на бременните жени.

Пренаталните масажи трябва да се извършват само от обучители, сертифицирани в такива масажи, тъй като има някои различия в масажните техники и областите, върху които да се съсредоточи в случай на бременност. Например, бременността има тенденция да отслабва връзките, които ги правят доста нестабилни, особено при прилагане на сила. Също така, сертифицираните преподаватели знаят правилните места, които са най-засегнати от трудностите на бременността, и също така имат представа кои области да избегнат.

Кога може да имате масаж?

Въпреки че звучи безвредно и наистина е, има погрешно схващане, че пренатален масаж в началото на бременността е вреден за образуването на плода. В резултат на това много центрове за масаж не позволяват бременни масажи за жени през първия триместър на бременността. Установено е обаче, че масажите по никакъв начин не засягат детето. Повечето експерти препоръчват получаването на тези масажи през целия период на бременност, тъй като те са полезни. Обичайният график е да се вземе един на всеки две седмици до третия триместър, а след това - масаж всяка седмица.

Предимства на масажа по време на бременност

Сред многото предимства на пренаталния масаж, няколко са изброени по-долу.

• Помага за облекчаване на стреса върху ставите, които винаги носят теглото
• Намалява стреса в мускулите на тялото и свързаните с него сухожилия и връзки
• Намалява много общи дискомфорти, които засягат бременните жени, включително болки в гърба, болка в краката, главоболие, крампи на краката и скованост в ставите
• Облекчава риска от киселини, умора, киселинен рефлукс, назална конгестия и болки в тазобедрената става при майки
• Подобрява кръвообращението, което спомага за увеличаване на имунитета и отстраняването на токсините
• Намалява шансовете за депресия, стрес и тревожност чрез възстановяване на хормоналния баланс в организма
• Улеснява отделянето на ендорфини в тялото, което помага на майката да спи спокойно и да се чувства по-спокойна
• Увеличава мускулния тонус и гъвкавостта, което помага на майката лесно да носи допълнителното тегло
• Помага за поддържане на кръвното налягане в нормалните граници и намалява натоварването на сърцето
• Подобрява здравето на кожата и подлежащите тъкани
• Увеличава притока на кръв към матката и плацентата, за да помогне на бебето
• Придава успокояващ ефект върху нервната система и улеснява доставката на бебето

Неща за правене преди масаж

Масажът трябва да се прави внимателно, тъй като има пряк ефект върху здравето на майката и бебето. Има много неща, които трябва да се отбележат, в зависимост от това дали масажът се прави у дома или в клиниката.

Масаж в дома:

Докато получавате масаж в уюта на собствения си дом, трябва само да запомните да останете възможно най-спокойни. Говорете с масажиста си и опишете засегнатите райони и областите, които не се нуждаят от много грижи.

Масаж в клиниката:

Ако планирате да получите масаж от сертифициран практикуващ лекар в неговата клиника, първо трябва да се почувствате удобно с околностите на стаята. Трябва също да поговорите с лекаря си и може дори да бъдете помолени да хвърлите всички дрехи, за да може масажът да се случи гладко.

Как да лежим на масажната маса, когато бременна?

Особено в по-късните етапи на бременността никога не трябва да лежите по гръб, за да получите масажа. Това може да компресира всички кръвоносни съдове, преминаващи през гърба, и следователно, по-ниско кръвно налягане. Обикновено, пренаталните масажи се правят с майка, която лежи настрани, дори ако тя е маслена масаж по време на бременността. Някои маси обаче имат дълбоки изрезки в областта на корема, които позволяват на майката да лежи удобно с лице надолу.

Има ли места, които трябва да се избягват по време на масаж?

Не са много области, които трябва да се избягват по време на пренаталния масаж, с изключение на няколко места в глезените или дланите, тъй като те са склонни да причиняват контракции в матката. Ето защо, най-добре е да получите мнението на сертифициран масажист, преди да продължите с пренаталния масаж.

Предпазни мерки за пренатален масаж

• Най-важната предпазна мярка, която трябва да предприемете, е да изчистите възможността за масаж с Вашия лекар. Обсъдете всички съществуващи болестни състояния и попитайте Вашия ОВ / ГИН ако сте в правилно състояние да получавате масажа.
• Ако получавате масажа от вашия съпруг или приятели, а не експерт, уверете се, че те разбират как един маслен масаж по време на бременност е различен от масаж по време на нормалното време. Учебни статии и видеоклипове в YouTube ще помогнат много. Доколкото е възможно, опитайте се да го направите самият опитен практикуващ.
• Също така не забравяйте да не използвате никакви вещества, които сте алергични или нежелани при масажа. Предполага се, че това е релаксираща афера, а повече стрес или дискомфорт няма да помогне на майката по никакъв начин.

Бременност в домашни условия

Най-доброто място за масаж, пренатално или не, е комфорта на собствения ви дом. Въпреки това, има няколко неща, които трябва да се отбележат преди извършване на пренаталния масаж.

Правилни техники за масажа

1. Гръб : Масажът за болките в гърба трябва да започне от задната част на шията и да продължи надолу до бедрата по твърд начин. Всеки натиск върху гръбначния стълб обаче трябва да се избягва, за да се предотвратят проблеми.
2. Гъзните: Костта в основата на гръбначния стълб трябва да се масажира меко, с юмрук и кокалчета, докато областта на опашната кост трябва да се избягва.
3. Крака: Намаляването на напрежението на краката може да се извърши, като се гали по краката в кръгова или странична посока, като се започне от крака и се движи до задните части.
4. Ръце и крака: Болестта на мускулите обикновено не е проблем тук; Задържането на течности, което причинява подуване, е основната причина за дискомфорт. Масажът трябва да повиши кръвообращението и трябва да се прави с палците, които работят към центъра на тялото.
5. Врат : Стресът в мускулите на врата може да бъде облекчен чрез масажиране на раменете от широка позиция с помощта на палците

Съвети за партньора, докато давате масажа

• Атмосферата играе огромна роля, като помага на жена ви да се отпусне, така че не забравяйте да замъглите осветлението и да сложите ароматизирани свещи!
• Уверете се, че жена ви лежи в удобна позиция и използвайте възглавници, за да я направи по-удобна.
• Ако възнамерявате да използвате ароматерапевтично масло, уверете се, че то е безопасно да се използва по време на бременност и се разрежда правилно.
• Използвайте само нежни движения по тялото, тъй като дълбоките движения могат да предизвикат натиск, особено в областта на корема.
• И накрая, обратната връзка от майката е най-важният аспект. Разберете какво я прави удобна, докато се грижите да не разтягате и не натискате каквито и да било издаващи връзки.

Алтернативи на пренаталния масаж

Няма много алтернативи на правилния пренатален масаж, тъй като може да има прекрасни ефекти, когато се извършва по правилния начин. Въпреки това, някои общи практики, подобни на масаж. които могат да се практикуват като алтернативи. включват техники на шиацу или практикуване на акупунктура. Акупресура и рефлексология на краката са други алтернативи, които имат подобен ефект върху майката.

Безопасно ли е да получите пренатални масажи през цялата бременност?

Макар че имаше няколко съобщения, че масажните клиники не извършват масаж на бременността на майките в първия триместър от страха от спонтанен аборт, беше установено, че тези страхове нямат никакво научно доказателство. Масаж на бременност може да се получи през цялото време на бременността, като идеалният график е един на всеки две седмици до третия триместър и един на седмица.

Може ли бременна жена да даде масаж на себе си?

Бременните жени може да не винаги имат хора наблизо, така че може да се наложи да разчитат на себе си за този масаж, за който пожелаят. Въпреки това, има много ограничения, свързани със самомасажирането, тъй като има много части, които е трудно да се достигнат сами. Докато краката и ръцете могат да се масажират добре, е трудно да се достигне задоволително до врата и гърба.

За релаксиращ масаж на корема, седнете срещу няколко възглавници на леглото си по такъв начин, че тялото ви да е под ъгъл от 45 градуса и да ударите корема си в движенията към сърцето (нагоре). Нанесете лосион / масло, ако е необходимо. Можете също да опитате масаж на главата с любимото, успокояващо етерично масло. Просто разтрийте слепоочията си с леки, кръгови движения, проследете веждите и се върнете в слепоочията си. Този масаж на главата работи дори като ритуал преди лягане.

Кога да избягваме масажи?

• Масажите трябва да се избягват, когато имате гадене, сутрешна болест или пристъпи на повръщане.
• Бременните жени с висок риск от спонтанен аборт също трябва да избягват пренатални масажи.
• Високо рисковите бременни жени, страдащи от плацентарно откъсване или преждевременно раждане, също трябва да избягват бременността.

Какво да очаквате след масажа?

След масажа, жените изпитват дълбок сън и цялостно спокойно усещане. Подобрената циркулация на кръвта и намаляването на болката в мускулите им помагат да се справят с повишеното тегло и да се чувстват подмладени и освежени за продължителен период от време.

Масажът при бременност или пренаталният масаж могат да направят чудеса, за да се почувствате по-спокойни и удобни. Все пак, както при всяко действие, масажите също трябва да се правят внимателно по правилния начин. Уверете се, че получавате масаж от обучен човек, за да можете и вие, и вашето бебе да се възползвате от него.