Салата от гъбено зеле

Съдържание:

{title}

В този член

  • Съставки
  • метод
  • Хранителна информация

И двете гъби и зеле са пълни с калий. Калият е важен електролит, който регулира кръвното налягане, мускулната функция. Препоръчва се да се консумират най-малко 4, 7 грама калий на ден. Това е проста рецепта, която ще направи вашия ден енергичен и светъл.

Време за подготовкаВреме за готвене10-15 минути15-20 минути
Служи
2 души

Съставки

  • 250гр гъби, нарязани фино
  • 1 зелен чили фино нарязан
  • 2 чаши фино настъргано зеле
  • 1 ч.л. джинджифилово-чеснова паста
  • 2 ч. Л. Лимонов сок
  • 1 ч.л. соев сос
  • Сол на вкус
  • 2 ч.л. масло

метод

Етап 1

В тенджера загрейте маслото и добавете към него паста от чесън от джинджифил и запържете за минимум.

Стъпка 2

Прибавете към това гъби, соев сос, сол, лют червен пипер и нека изпържи.

Стъпка 3

Затворете тигана и оставете готвачката от гъби.

Стъпка 4

След около 5 минути отворете тенджерата и оставете водата да се изпари.

Стъпка 5

Добавете към това настъргано зеле и разбъркайте добре. Добавете лимонов сок или друга предпочитана превръзка.

Стъпка 6

Сервирайте веднага след приготвянето.

Хранителна информация

65 k cal2.9 g3.2 g7.6 g0 mg1360 mg302 mg
Калории
Протеини
Мазнини
Въглехидрати
Холестерол
натрий
калий

* За пържене, добавете около 10 грама мазнини на порция при 9 Kcal / gm на мазнини.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼