Popcorn за деца - ползи и рецепти

Съдържание:

• Попкорн е здравословна закуска за деца
• Кога Вашето дете може да яде пуканки
• Хранителна стойност на пуканките
• Ползи за здравето на пуканките за деца
• 1. Разлагане
• 2. Витамини В
• 3. Въглехидрати
• 4. Калций
• 5. Желязо
• 6. Минерали
• 7. Закуска без вина
• Рискове от даване на пуканки на малки деца
• Предпазни мерки за вземане, докато давате Popcorn на децата
• Безопасни алтернативи на пуканките за малко дете
• Лесни и вкусни рецепти за пуканки за деца
• 1. Банан и пчелен мед
• 2. Popcorn Lemony
• 3. Сирене и пикантни пуканки
• 4. Маслена пуканка
• 5. Бадеми и кокосови пуканки

В този член

• Попкорн е здравословна закуска за деца
• Кога Вашето дете може да яде пуканки
• Хранителна стойност на пуканките
• Ползи за здравето на пуканките за деца
• Рискове от даване на пуканки на малки деца
• Предпазни мерки за вземане, докато давате Popcorn на децата
• Безопасни алтернативи на пуканките за малко дете
• Лесни и вкусни рецепти за пуканки за деца

Като дете трябва да сте обичали да ядете пуканки, но сега не трябва да ви харесва така, както сте правили по-рано. Но ако имате деца, можете да разберете тяхната любов към пуканките. Когато вземете децата си за филм, те трябва да поискат голяма кофа с пуканки, пълни с масло или сирене. Нали? Разбира се, не може да се отрече, че пуканките са вкусни и децата ги обичат, но са пуканки за деца? Можете ли да им го дадете като закуска? Ако отговорът е да, тогава трябва да търсите някои уникални рецепти за пуканки. Тази статия обхваща подробна информация за пуканките.

Попкорн е здравословна закуска за деца

Това е въпрос, който всички майки питат. Няма съмнение, че децата обичат да ядат пуканки, а като родители е трудно да им откажете нещо, което те обичат. Но когато става въпрос за тяхното здраве и избор на храни, вие сте длъжни да се притеснявате. Но не се притеснявайте. Пуканките не са нездравословни. Обикновена пуканка с въздух е здравословна закуска за дете, достатъчно възрастно, за да я изяде.

Кога Вашето дете може да яде пуканки

Правилната възраст за вашето дете да започне да яде пуканки е около 4 или 5 години.

Хранителна стойност на пуканките

Графиката по-долу изброява хранителната стойност в 36 грама (3 чаши) на „Попкорн“. (Енергия = 139, 3 калории)

Тегло в грамове1.6gms0.2gms28gms22.8gms0.3gms5.2gms4.7gms3, 6 μg2.9mg118.4mg128.9mg11, 2 μg1.2gms

Хранене и витамини

Дебел (общо)

Наситените мазнини

Въглехидрати

Нетни въглехидрати

захар

влакно

протеин

Витамин А

натрий

калий

фосфор

Фолиева киселина

вода

Източник: //www.fatsecret.com/calories-nutrition/usda/air-popped-popcorn?portionid=62046&portionamount=35.000

Ползи за здравето на пуканките за деца

Кой знаеше, че малкото старо куче жито държи толкова много хранителни ползи?

1. Разлагане

Всяко отделно ядро ​​от пуканки е семе, съставено от трици, ендосперм и зародиш, подобно на пълнозърнестите зърна, рекламирани за техните ползи за здравето. Те съдържат големи количества фибри, които помагат за храносмилането.

2. Витамини В

Зареден с витамини В3 и В6, фолиева киселина и пантотенова киселина, пуканките помагат за правилното функциониране на мозъка и предпазват организма от инфекции.

3. Въглехидрати

Царевицата съдържа въглехидрати, които са добър източник на енергия и помагат на децата ви да преминат през деня, без да се чувстват летаргични.

4. Калций

За тези, които имат непоносимост към лактоза, пуканките идват като благословия. Съдържа калций (2, 5 мг на 36 грама) и спомага за изграждането на здрави кости и правилното функциониране на сърцето и мускулите.

5. Желязо

Popcorn също съдържа желязо. Желязото е важно за растящото дете, тъй като е от съществено значение за създаването на нови кръвни клетки.

6. Минерали

Минералите са важен клас микроелементи като манган, цинк и магнезий (нужни хранителни вещества в малки количества), които помагат за правилното функциониране на клетките.

7. Закуска без вина

Голямото количество диетични фибри в пуканките поддържа едно пълно. Следователно, тя предотвратява преяждане и увеличаване на теглото при малките деца.

Рискове от даване на пуканки на малки деца

Рискът при вземането на пуканки за малки деца и бебета е, че те могат да ги задушат. Бебетата и малките деца нямат способността да дъвчат и смилат храната правилно или да идентифицират опасности от задушаване по време на дъвчене.

Предпазни мерки за вземане, докато давате Popcorn на децата

Ето някои предпазни мерки, които трябва да се вземат под внимание, когато давате пуканки на детето си:

• Учете детето си да яде само пухкавата част от пуканките и да не поглъща твърдата част.
• Не позволявайте на вашето дете да се движи или да тича наоколо по време на хранене.
• Когато са силно ароматизирани с масло, сол и други подобни, ползите за здравето от обикновена пуканки с въздух се намаляват.
• Може да искате да се обучите в CPR и маневра Heimlich. Тези техники могат да бъдат полезни във всеки един момент от живота на детето ви.

Безопасни алтернативи на пуканките за малко дете

Най-добрата алтернатива биха били закуски с царевица, като тези, които се намират в секцията за чипове. Избягвайте пикантни царевични венци, особено за бебета, защото те не само ще бъдат неприятни, но децата са склонни да избърсват очите и носа си, дори когато ядат, и могат да поставят пръста си в очите си, след като ядат пикантен бульон и това може да навреди на очи.

Лесни и вкусни рецепти за пуканки за деца

Ето някои приятелски рецепти за пуканки, които могат да бъдат изпробвани у дома.

1. Банан и пчелен мед

Кой не обича банан или мед? Ние всички правим и децата просто се наслаждават на нищо сладко! Така че, опитайте тази рецепта от банан и мед ароматизирани пуканки за вашето дете.

От какво имаш нужда

• Зрели банани
• Пчелен мед
• Обикновена пуканка

Как да се подготвим

• Разтрийте бананите, за да образувате маса и го прехвърлете в купа.
• Добавете пуканките отгоре и капнете толкова мед, колкото искате.
• Наслади се.

2. Popcorn Lemony

Тази рецепта добавя остър обрат към пуканките и децата ще го обичат.

От какво имаш нужда

• Обикновена пуканка
• Несолено масло (4 супени лъжици)
• Сол (1/2 ч.л.)
• Пудра захар (1 и половина ч.л.)
• Лимонова кора (2 ч.л.)
• Екстракт от ванилия (1/2 ч.л.)

Как да се подготвим

• Загрейте леко маслото, така че да се разтопи.
• Добавете останалите съставки (не пуканки) към разтопеното масло и разбъркайте.
• Попкорнът се покрива с приготвената смес.
• Можете дори да добавите маково семе към сместа за подхранване.

3. Сирене и пикантни пуканки

Няма нищо подобно на ароматно сирене и подправки заедно с пуканки.

От какво имаш нужда

• Обикновена пуканка
• Сол (1/2 ч.л.)
• Настъргано сирене (1/2 чаша)
• Чили на прах (1/4 ч.л.) или пипер (1/2 ч.л.)

Как да се подготвим

• Смесете ситно настърганото сирене с лют червен пипер и сол.
• Поръсете я върху пуканките и разбъркайте.
• Загрява се за около 10 секунди в микровълновата печка и е готова.

4. Маслена пуканка

Маслото за пуканки е изключително вкусно и децата ще обичат нейния вкус.

От какво имаш нужда

• Обикновена пуканка
• Несолено масло (3бр.)
• Сол (1/2 ч.л.)

Как да се подготвим

• Разтопете маслото в тенджера.
• Загрейте пуканките в микровълнова фурна, леко (10 секунди трябва да направите).
• Добавете разтопеното масло към пуканките и разбъркайте добре.
• Поръсете със сол и сервирайте.

5. Бадеми и кокосови пуканки

Опитайте тази рецепта от бадеми и кокосови пуканки.

От какво имаш нужда

• Обикновена пуканка
• Сол (1/2 ч.л.)
• Малко бадеми
• Нарязан кокос (3/4 чаша)
• Бял шоколад (1/2 чаша)

Как да се подготвим

• Запържете кокоса и бадемите заедно в незалепващ съд.
• Добавете солта към сотираните кокосови орехи и бадемите и ги смесете с бели шоколадови бисквити.
• Загрейте пуканките леко в микровълновата фурна и смесете други съставки.

Няма друга закуска като пуканки. Яденето на пуканки, докато гледате любимото си телевизионно шоу или филм, ви дава огромно удоволствие. Така че, не чакайте, опитайте тези рецепти за пуканки за деца и ги оставете да се наслаждават.