Съвети за мъже преди зачеването
Трудно е да си представим, че това, което човек яде, как живее живота си и тежестта, която носи, може да окаже влияние върху бъдещите му деца - но това е точно това, което открива новото изследване.
Както се оказва, зачеването на бебето не е само за плодовитостта и здравето на жените: начинът на живот на мъжа може да повлияе на физическото и психическото здраве на детето и в бъдещето им.
Докато едно изследване на Worldn показва, че лошото хранене на баща може да повлияе на психичното здраве на детето му, последните изследвания на Дания показват, че затлъстяването на бащата може да повлияе на апетита и теглото на детето му през целия им живот.
"Това е ранно доказателство, че сперматозоидите носят информация за теглото на човек", казват изследователите.
Докато здравето преди зачеването често се възприема като отговорност на бъдещата майка, всички тези изследвания показват, че мъжете трябва да се грижат за собственото си парче в пъзела.
Д-р Андрю Дейвидсън, медицински директор на City Centre Fertility на Голд Коуст, казва, че тъй като има двама родители, които участват в зачеването, важно е двама души да адаптират поведението си съответно. "Това е 50% от ДНК, идваща от спермата, така че мъжката страна на нещата е много важна. Сега имаме доказателства, че мъжките фактори на начина на живот влияят на качеството на спермата."
Начините, по които мъжете могат да се грижат за своето здраве преди зачеването - и да увеличат шансовете за зачеване на здраво бебе - включват:
Пушенето забранено
Много е основно: "Пушенето е голямо, голямо не-не", казва д-р Дейвидсън. Това може да повлияе на много здравни фактори на сперматозоидите - а не по добър начин.
Отслабнете
Ако си мислиш да имаш бебе, това е добър момент да погледнеш диетата и навиците си за упражнения. „Затлъстяването е важен фактор и намаляването на теглото може да доведе до големи промени в качеството на спермата“, казва д-р Дейвидсън.
"Искаме да видим мъжете да достигнат до нормален индекс на телесна маса (ИТМ). Ако мъжете са с наднормено тегло и след това губят тегло, можем да видим големи подобрения."
Намалете кофеина
Препоръчително е да имате не повече от една или две чаши кафе на ден.
Забавяйте пиенето си
Когато става въпрос за алкохол, добро място за започване е с насоките за безопасно пиене на Националния съвет по здравеопазване и медицински изследвания, което предполага не повече от два стандартни напитки за всеки един ден. Все пак, имайте предвид, че всяка бира може да окаже влияние върху качеството на спермата.
Запази самообладание
Сперматозоидите се произвеждат малко под телесната температура, така че е важно да се избегне прегряването. Това може да се случи по начини, които може да не очаквате.
"Класически пример за това са шофьорите на камиони, които седят в закоравяния през целия ден, което означава, че тестисите не са на оптимална температура за производство на сперматозоиди, " казва д-р Дейвидсън.
"Има достатъчно доказателства, че ако тестисите са прекалено горещи, това ще се отрази на качеството на спермата. Ето защо те са извън тялото - така че те могат да останат по-хладни - и ако ги имате в стегнато бельо или седите в тесни дрехи през целия ден, това може да има ефект. "
Вземете добавки
Има някои добри добавки на пазара за здраве на мъжете, като Menevit. "Той съдържа седем витамини и антиоксиданти, за които се смята, че са полезни за здравето на спермата", обяснява д-р Дейвидсън.