Малинов портокалов пюре
В този член
- Съставки
- метод
- Хранителна информация
Името много описва шейка! Той е направен от малини, пресен портокалов сок, домашно приготвено кисело мляко и нотка за подсладител като мед или захар. Тази напитка може да се приготви за закуска или като бърза закуска в средата на хранене, за да се повишат енергийните нива. Препоръчваме използването на замразени малини, тъй като ще придадат по-гъста консистенция на ласкателя.
| Служи | Време за подготовка | Време за готвене |
| 2 души | 10-15 минути | 0 минути |
Съставки
- 200 ml портокалов сок
- 100 грама малини, замразени
- 2 супени лъжици с ниско съдържание на мазнини, без мазнини
- 4 супени лъжици захар / мед
- ½ кубчета ледени кубчета
метод
Етап 1
Измийте малините и изрежете на парчета.
Стъпка 2
В блендер, вихър малини, портокалов сок и кисело мляко. Добавянето на кисело мляко не е задължително.
Стъпка 3
Добавянето на захар или мед също е по избор. Въпреки това, ние ви предлагаме да ги добавите, тъй като портокал и малина, и двете, имат цитрусов / кисел вкус към тях.
Стъпка 4
Накрая се добавят кубчета лед и се смесват отново на ниска скорост.
Стъпка 5
Гарнирайте с парче малина. Сервирайте веднага.
Хранителна информация
| Калории | 105 Kcal
| Протеини | 2.1 gm
| Общо мазнини | 1.1 gm
| Общо въглехидрати | 25.7 gm
| Холестерол | 0 mg
| натрий | 12 mg
| калий | 189 mg
Съвет - Заменете половината от портокалов сок с ябълков сок за фини вариации на вкуса.