Причини защо е по-добре да изберете здравословно хранене над чистото хранене

Съдържание:

• На първо място, какво е чистото хранене?
• 4 причини, поради които трябва да се храните здравословно от яденето
• 1. Здравословно хранене е по-подходящо за дългосрочно
• 2. Здравословно хранене насърчава здравословното отношение към храните
• 3. Здравословно хранене гарантира, че не пропускате никакви хранителни вещества
• 4. Чисто хранене може да влоши нарушенията в храненето
• Неща, които трябва да се запазят, докато приемат плана „Чисто и здравословно хранене“

В този член

• На първо място, какво е чистото хранене?
• 4 причини, поради които трябва да се храните здравословно от яденето
• Неща, които трябва да се запазят, докато приемат плана „Чисто и здравословно хранене“

В края на краищата, благосъстоянието на младите хора е видяло много различни тенденции, които продължават да се появяват редовно. Има веганизъм, диета за детоксикация, нарастващата популярност на биологичните храни - и сега, присъединяването към популярните тенденции е „чисто ядене“! Изобилие от уелнес блогъри и ентусиасти по фитнес са се опитвали ръката си (или уста!) Да ядат чисти, с различни резултати, за да покажат за него. Но е чиста чиста наистина си струва всички Hype?

На първо място, какво е чистото хранене?

Чистото хранене се основава на принципа за консумация на храна, която е възможно най-близо до естественото му състояние. Това означава, че опакованите и преработени храни са напълно извън картината и домашно приготвените ястия на растителна основа са върховни. Храните с високи нива на захар трябва да бъдат заменени с плодове или по-здравословните им екземпляри, а постните протеини трябва да бъдат предпочитаният избор на месо.

Когато инструкциите звучат толкова просто, звучи като да говорим за здравословни хранителни навици? Ами, се оказва, че чистото хранене има своите различия, и тези различия вероятно ще ви накарат да се движите към здравословно хранене, вместо да ядете чисто.

4 причини, поради които трябва да се храните здравословно от яденето

Докато чистото хранене се основава на принципите на здравословното хранене, първото може да бъде повече неприятности, отколкото си струва.

1. Здравословно хранене е по-подходящо за дългосрочно

Изключително чист план за хранене може да ви забрани да търсите в посока захар, глутен, млечни продукти, алкохол и всички неща, считани за неорганични и нездравословни. Промяната може да бъде прекалено драстична за някой, който намира диета трудно, да не говорим за изрязване на малко храна, която може да предложи радост! Макар че има някои неща, които можете да извадите бавно от диетата си и да направите нещо добро, казвайки "не" на всичко, което не е органично или местно произведено, ще бъде трудно след точка - особено ако няма нужда от необходимост. за такова действие.

От друга страна, здравословното хранене изисква от вас да намерите баланс между различните групи храни и да включите всичко в диетата си в правилната пропорция. Това гарантира, че не се отказвате от нищо от студена пуйка и имате малко от всичко за ядене, което го прави по-приятелски стил на хранене, който да се приема в дългосрочен план.

2. Здравословно хранене насърчава здравословното отношение към храните

Представете си, че приписвате добродетелта и добротата на всичко зелено и прясно култивирано, без да виждате каквото и да е химическо вещество, след което гледате надолу върху „злото, преработените храни“ като торбата с чипове, която толкова обичате - докато не започнете да ядете чисти. Ограничителните начини на хранене не само поставят определени храни на пиедестал, но и напълно намаляват всяка стойност на храни, които не отговарят на стандартите на диетата. Това, което правите, е да ви превърне бавно срещу такива „лоши“ храни, да се чувствате тревожни, защото желаете за тях, но се чувствате съсипани с вина, след като сте имали толкова малко парченце.

Понякога е важно да се разбере, че ако даден вид „нездравословна“ храна те кара да се чувстваш добре и е своеобразно лечение за себе си, това също е важен аспект на правилното третиране на тялото! Здравословните взаимоотношения с тялото ви изискват еднакво важна връзка с това, което е на вашата табела!

3. Здравословно хранене гарантира, че не пропускате никакви хранителни вещества

Изрязването на хранителни групи или изчистването на определени храни, защото не можете да намерите техните органични алтернативи, може да ви направи дефицит на определени хранителни вещества за определен период от време. Освен ако няма абсолютна необходимост да се пускат без глутен (имате например целиакия) или без млечни продукти (непоносимост към лактоза е болка!), Не дръжте такива продукти от ежедневната си диета завинаги; това ще ви причини повече вреда, отколкото полза!

Здравословното хранене ви помага да постигнете баланс между различните групи храни, като по този начин се гарантира, че получавате малко от всичко и че вашата хранителна квота е удовлетворена!

4. Чисто хранене може да влоши нарушенията в храненето

Ако вече сте се борили с разстройство на храненето, чистото хранене може да ви накара да преминете през ръба или да ви накара да станете податливи на орторексия, твърдата и неправилна мания за чистото хранене. Това не означава, че всеки, който се опитва чиста храна, ще се превърне в чудовища без глутен-млечни-свободни-свободни-без-всички-свободни неща! Но ако вашето психично здраве отнеме нездравословен обрат, след като започнете с чистия си режим на хранене, т.е. чувствате се нещастен, нездравословен, недоволен и напълно неудобен във връзката ви с храна и т.н., тогава вероятно трябва да преоцените дали планът е подходящ за ти.

Като се има предвид, че здравословното хранене не се фокусира върху лишаването ви от храни или ви кара да се чувствате виновни за хранене с нещо, което сте искали, връзката ви с храната остава здрава, което ви прави по-малко податливи на развитие на хранителни разстройства.

Неща, които трябва да се запазят, докато приемат плана „Чисто и здравословно хранене“

Ако смятате, че искате да се придържате към чистия план за хранене, уверете се, че го правите здравословно! Ето всичко, което можете да направите:

1. Намерете баланс между различните групи храни. Не се ограничавайте от каквото и да е по-специално, освен ако няма сериозна причина за това.
2. Не изрязвайте напълно нездравословните неща от живота си. Разбира се, шоколадов бар не е най-здравословната закуска там, но се отдадете на вашите удоволствия веднъж от време на време, само ще ви накара да се почувствате по-добре! Просто се уверете, че те не стават твърде чести в природата.
3. Направете промени бавно. Ако не сте наистина вегетарианец, купа за салата за обяд просто ще ви потиска. Защо се подлагате на нещо толкова драстично толкова скоро? Вместо това, ежедневно добавяйте здравословни съставки към ястията си, докато бавно постепенно премахвате елементите, които бихте могли да направите. Това също ви помага да се придържате към своя план в дългосрочен план, защото тялото ви получава време да се приспособи към промените, които правите.

1. Разберете, че „органичното“ не винаги означава здравословно. Ако сте натъпкан с безглутенова, безмаслена, без захар бисквитка, мислейки, че помагате на тялото си, лошите новини - „бисквитката“ все още е бисквитка. Тя може да бъде пълна с калории или мазнини, които не правят тялото ви никакви услуги!
2. Домашно приготвените храни - лесни, питателни, вкусни - могат да ви помогнат да останете на пистата повече, отколкото в зависимост от ястията в ресторанта или пакетираните храни, които твърдят, че са 100% здрави. Поне сигурен си в това, което става в ястието, което готвиш!

Както е случаят с всичко, което е добро, ползите могат да бъдат извлечени, само ако не се използват прекомерно или прекомерно. Яжте здравословно, яжте чисти, но отпуснете се веднъж от време на време и дайте на тялото си това, което иска - затова се уверете, че ще останете на правилния път!