Трябва ли да приемате витамин С докато кърмите?

Съдържание:

• Предимства на аскорбинова киселина по време на кърмене
• 1. Увеличаване на снабдяването с мляко
• 2. По-силна имунна система
• 3. Укрепва зъбите и костите
• Как ли витамин С влияе на кърмата?
• Витамин С в диета
• Витамин С добавки
• Препоръчителен прием
• Странични ефекти от превишението на витамин С докато се кърми
• Често задавани въпроси
• 1. Може ли витамин С да помогне да се отървете от мастит?
• 2. Дали тютюнопушенето намалява количеството на витамин С в кърмата?
• 3. Може ли витамин С в кърмата да намали шансовете на бебето да развие алергии?
• 4. Ще намали ли витамин С количеството на млякото?

В този член

• Предимства на аскорбинова киселина по време на кърмене
• Как ли витамин С влияе на кърмата?
• Витамин С в диета
• Витамин С добавки
• Препоръчителен прием
• Странични ефекти от превишението на витамин С докато се кърми
• Често задавани въпроси

Витамин С е водоразтворим и е жизненоважен антиоксидант, от който всеки се нуждае. Той се намира в плодовете и зеленчуците. Поддържа клетките здрави, като ги предпазва, е полезно, когато става въпрос за абсорбиране на желязо и също така помага при лечението на рани и тъкани. Човешкото тяло не е в състояние да произведе този витамин и затова трябва да погледнем плодовете и зеленчуците, които са богати на него, за да можем да се насладим на неговите ползи.

Витамин С се използва за лечение на различни заболявания като умора, инфекции и дори рак. А дефицит на този витамин води до скорбут, и когато се консумира, бъбреците водят проверка на количеството в телата ни. Всяко прекомерно количество ще бъде премахнато от тялото.

Предимства на аскорбинова киселина по време на кърмене

Както се вижда, витамин С, известен също като аскорбинова киселина, има много ползи за човешкото тяло, а когато става въпрос за кърмене, не е по-различно. Ето как помага на кърмещите майки

1. Увеличаване на снабдяването с мляко

Макар че не всяка кърмеща майка преживява увеличаване на количеството мляко, някои майки го изпитват. Потокът ви става доста стабилен, ако приемате тази добавка редовно, така че ако изпитвате някакви затруднения с производството на мляко за малката си, говорете с лекаря си за витамин С и се консултирайте с него, ако е добре да го дадете. изстрел.

2. По-силна имунна система

Кърмещите майки често се страхуват да се разболеят, тъй като могат да го предадат на малките си, но ако приемате дневна доза витамин С, тялото ви ще може да се пребори с всякакви инфекции, преди да имат време да се утвърдят. Не само това, но вие ще предавате тази полза и на детето си.

3. Укрепва зъбите и костите

Кърмещите майки не се нуждаят от допълнителни тревоги от проблеми със зъбите или от притеснения за счупени или наранени кости, тъй като това без съмнение ще попречи на способността им да се грижат за малките си. Витамин С ще подпомогне укрепването на зъбите и костите, особено когато работите заедно с други витамини като витамин D, така че имате по-малко нещо, от което да се притеснявате, когато става въпрос за хранителни нужди.

Как ли витамин С влияе на кърмата?

Когато майката приема витамин С в диетата си, има увеличение на витамин в майчиното мляко в рамките на тридесет минути от приемането му. Доставката на майчината кърма може да се увеличи, а за майки, които вече са здрави, това ще им помогне да осигурят постоянен поток от кърмата. Когато работите заедно с витамин Е, витамин С може да има много положителен ефект върху майчиното мляко, тъй като подобрява нивата на антиоксиданти в него, които след това се предават на техните бебета.

Витамин С в диета

Майките, които консумират здравословна и балансирана диета, често получават правилното количество витамин С, от което се нуждаят телата им. Някои често срещани източници на витамин С са киви, цитрусови плодове, плодове, чушки, домати, листни зеленчуци и др. Като осигурявате ежедневно добавяне на тези ястия в ястията си, няма да се налага да се притеснявате за недостатъчно количество.

Витамин С добавки

За жените в развитите страни лошото хранене не е проблем и често витамин С добавки не са необходими, освен ако не са предписани от лекар. Въпреки това, за жените в по-слабо развитите страни, или дори за тези с ниски доходи, които не са в състояние да поддържат балансирана диета, добавките на витамин С често действат като тяхната спасителна благодат, тъй като е важен витамин, който трябва да останат здрави и да преминат през ползи за техните бебета.

Дали витамин С преминава през кърмата? Безопасно ли е да приемате добавки с витамин C по време на кърмене?

Това са въпроси, които често се чудят за кърмещи майки или за майки-за първи път. Отговорът и на двете е да. Витамин С преминава през майчиното мляко и за майките, които нямат витамин С в телата си, е жизнено важно те да приемат добавките, тъй като е установено, че количеството на витамин се удвоява в кърмата, когато го правят.

Препоръчителен прием

Според RDA, препоръчва се кърмещите жени на възраст под 18 години да приемат 115 mg витамин C на ден, а тези, които са на 19 и повече години, трябва да приемат 120 mg витамин. Максималната сума, която може да бъде взета от кърмещите жени, е 1800mg на ден за тези 18 и по-млади, докато тези на 19 и повече години могат да приемат максимум 2000 mg на ден.

Ако се опитате да приемете доза, по-висока от споменатата, има голяма вероятност да изпитате някои неприятни странични ефекти.

Странични ефекти от превишението на витамин С докато се кърми

Ако препоръчваната доза Витамин при кърмене е надвишена, най-вероятно ще изпитате следните нежелани реакции:

• гадене
• повръщане
• Стомашни болки
• Сърдечно изгаряне
• главоболие
• диария
• Камъни в бъбреците

Често задавани въпроси

Ето някои често задавани въпроси за витамин С и кърменето:

1. Може ли витамин С да помогне да се отървете от мастит?

Да, много вероятно е витамин С да се използва за отстраняване на мастит. Маститът е заболяване, което се появява, когато млечен канал е блокиран и не се изчиства самостоятелно. Staphylococcus aureus причинява най-хроничен тип мастит и има проучвания, които показват, че витамин С ограничава Staphylococcus aureus, следователно работи срещу мастит.

2. Дали тютюнопушенето намалява количеството на витамин С в кърмата?

Да, тютюнопушенето намалява количеството на витамин С в кърмата, така че жените, които пушат, ще изискват по-висока доза витамин С на ден, поне 35 мг повече на ден.

3. Може ли витамин С в кърмата да намали шансовете на бебето да развие алергии?

Подобно на възрастните, бебетата се нуждаят и от определено количество витамин С в диетата си, за да ги поддържат здрави, по-добре подпомагат имунитета си и им пречат да развиват болести като скорбут. Тези бебета, които са били кърмени от майки с добро количество витамин С в диетата си, често имат по-малка склонност към развитие на алергии. Майките с хранителна свръхчувствителност ще имат бебета, които имат нисък витамин С в техните системи, като по този начин ги правят по-податливи на развитие на алергии.

4. Ще намали ли витамин С количеството на млякото?

Докато витамин С, приет в препоръчаните количества, може да бъде от полза за вашето дете, ако се приема прекомерно, може да има точно обратната реакция. Витамин С в някои случаи може да увеличи количеството на произведеното майчино мляко, но за майки, които са прекалено чувствителни, може да има обратен ефект и да намали количеството на кърмата, произведена, тъй като понякога може да действа като антилактогенна храна.

Както видяхме, витамин С е изключително полезен както за вас, така и за вашето дете, но се приема в много високи дози, той може да стане опасен и за двете. Когато приемате витамин С, безопасността на кърменето е от изключително значение. По-добре е да получите витамин С от здрави източници на храна, а не от добавки. Въпреки това, може да има случаи, когато Вашият лекар смята, че имате нужда от добавки с витамин С.

Най-често това ще се случи в случаи на дефицит или ако страдате от заболяване. Когато става въпрос за лекарства или добавки, не се опитвайте да се лекувате самостоятелно, независимо колко добре изглежда нещо, тъй като не само рискувате здравето си, но и това на детето си. Винаги се консултирайте с Вашия лекар за най-добрия начин на действие, тъй като Вашият лекар ще може да Ви каже дали е необходим или може да причини допълнителни усложнения.