Опитвате се да заченете? Ето пет здравни съвета, за които може да не сте помислили
- 1. Поддържайте здравословно тегло чрез диета и физически упражнения
- 2. Влезте в хармония с тялото си
- 3. Фолиевата киселина е ваш приятел
- 4. Има ли проблеми със здравето
- 5. Не пропускайте зъболекаря
Изображение: Shutterstock
Имате ли бебе на мозъка?
Ето няколко съвета на мъдреца, ако сте нов или не толкова нов в света на зачеването.
1. Поддържайте здравословно тегло чрез диета и физически упражнения
"Това е най-важното нещо, ако се опитвате да забременеете", според базирания във Виктория акушер-гинеколог д-р Джоузеф Сгрой.
Жените с наднормено тегло (или с поднормено тегло) може да се окажат трудни за зачеване, тъй като това може да допринесе за нередовни периоди, казва д-р Sgroi.
"Дори ако периодите са редовни, наднорменото тегло намалява вероятността от бременност. Това се дължи на повишаване на инсулиновата резистентност и на андрогенния (мъжки полов хормон) излишък.
"[Жените се насърчават] да отслабнат преди бременността да намалят
потенциални проблеми, които могат да възникнат по време на бременност. Те включват спонтанен аборт, диабет, високо кръвно налягане
, синдром на голямо бебе и карпален тунел.
"По време на раждането жените [носещи допълнително тегло] могат да изпитат закъснение в [напредването на труда] и увеличените ставки на цезарово сечение.
2. Влезте в хармония с тялото си
Вие и вашият партньор трябва да имате "елементарно разбиране за биологията, знаейки кога е плодородният прозорец", казва д-р Sgroi.
"Ако жената има 28-дневен цикъл, тя обикновено ще овулира 14 дни в цикъла. Ако имате периоди, които са по-кратки или по-дълги от този 28-дневен период, това ще промени датата на овулацията, въз основа на дължината. на менструалния цикъл. "
Д-р Sgroi предлага проследяване на вашия цикъл, като използва приложения за проследяване на периоди като Clue или този овулационен калкулатор, така че сношението може да бъде таймирано около овулацията - когато яйцеклетката се освободи от вас и вие сте най-плодородни.
"[Въпреки че] овулационните комплекти могат да бъдат полезни, те могат да бъдат скъпи и да доведат до неправилни резултати. Ако една жена се чувства, че не овулира, най-добре е да се обърнете към лекар, за да се уверите в кръвните изследвания.
„Посетете Вашия лекар или специалист по фертилитет, ако има затруднение да забременеете след 12 месеца, ако сте под 35 години или след шест месеца [ако над 35 г.]. Въпреки това, ако има някакви проблеми като нередовни периоди, болка при сексуален контакт или еректилни проблеми, тогава е най-добре да се види специалист по фертилитет възможно най-скоро.
3. Фолиевата киселина е ваш приятел
"Започнете фолиева киселина поне един месец преди зачеването", за да предотвратите спина бифида, където [невралната тръба], която образува гръбначния мозък в бебето, не може да се затвори, казва д-р Sgroi.
"400 до 500 микрограма фолиева киселина се препоръчва на ден. Повечето витамини за бременност ще имат тази сума."
Фолиева киселина се намира в зелени листни зеленчуци и в света всички наши зърнени храни и брашно са подсилени с фолиева киселина, но това не означава, че получавате адекватна фолиева киселина чрез диета.
"Някои жени приемат [определени] лекарства или имат медицински състояния, които могат да повлияят на усвояването на фолиевата киселина и метаболизма.
4. Има ли проблеми със здравето
Под медицинско наблюдение "основните заболявания като диабет, високо кръвно налягане и епилепсия, които са стабилни, ще окажат минимално въздействие върху бременността", казва д-р Sgroi.
Той препоръчва да посетите акушер-гинеколог или лекар за мерки за поддържане на подходящо здраве, "така че [вашият] е на върха, преди да забременеете."
5. Не пропускайте зъболекаря
И не забравяйте да използвате конец.
"Важно е хигиената на зъбите да е актуална", казва д-р Sgroi.
"Има данни за затруднения с бременността по отношение на [лошата хигиена на устната кухина], като например пародонтална болест.
За повече информация посетете HealthShare, съвместно предприятие с Fairfax за подобряване на здравето на Worldns.