Веднага след хранене - лошо ли е за вас?

Съдържание:

{title}

В този член

  • Защо обикновено се чувстваме сънливо след хранене
  • Как ли заспиването веднага след хранене засяга здравето ви?
  • Колко дълго трябва да изчакате да заспите след хранене?
  • Леки закуски, които са здравословни за вас
  • Дали яденето твърде късно влияе на Вашия сън?

Повечето от нас обичат да се насладят на нашия следобеден следобед след обяд, или обичаме да се наслаждаваме на лека закуска преди нощта. Може често да се чудите дали е добре да я дръпнете, след като ядете. Няма съмнение, че често се чувстваме сънливи след хранене, но означава ли това, че трябва да наваксаме малко сън или трябва да изчакаме известно време, преди да задрямнем? Е, може да не е добра идея да се задръсти след хранене. Сънят веднага след хранене може да не е добър за тялото ви.

Защо обикновено се чувстваме сънливо след хранене

Веднага след като приключите с храненето, мозъкът ви сигнализира органите да започнат да усвояват храната. Кръвообращението става по-концентрирано около храносмилателната система. Промяната в интензивността на кръвоснабдяването също засяга мозъка. Това лишаване от кръв към мозъка може да ви накара да се почувствате сънливи или сънливи.

Как ли заспиването веднага след хранене засяга здравето ви?

Вашето тяло в идеалния случай е необходимо да усвоява храната, която консумирате, за да получите енергия, и тя може да го направи, ако седите в изправено положение. Въпреки това, когато дрямка след хранене, вие не позволявате на тялото да изпълнява тази функция, което води до някои от следните:

1. Може да доведе до увеличаване на теглото

Веднага сън след хранене може да доведе до увеличаване на теглото. Това е така, защото тялото ви трябва да изгори калориите, които консумирате от хранене, но вместо това спите, което означава, че тялото ви ще съхранява тези калории. Излишното количество калории в организма води до увеличаване на теглото. Накратко, сън след хранене ви прави дебел.

2. Може да предизвика отлив на киселина

Киселинен рефлукс е състояние, когато съдържанието на стомаха ви е изтласкано обратно в хранопровода. Киселинен рефлукс причинява усещане за парене в гърдите. Това се случва, когато спите скоро след хранене.

{title}

3. Може да предизвика проблеми с храносмилането

Ако спите веднага след обяд или след вечеря, храната ви не се усвоява правилно. Неразградената храна може да предизвика проблеми с храносмилането, като газ, киселини, киселини, газове, подуване на корема и др.

4. Може да доведе до инсулт

Спящата веднага след хранене може да увеличи шансовете ви за страдание от инсулт. Това е така, защото неразградената храна може да предизвика дисбаланс в нивата на кръвната Ви захар и кръвното налягане, а в екстремни случаи също може да доведе до инсулт.

Колко дълго трябва да изчакате да заспите след хранене?

Препоръчително е да оставите тялото да усвоява храната, която сте яли, преди да натиснете бутона за дрямка. Въпреки че различните хранителни продукти могат да приемат различно количество време, за да се усвоят, е добре да се изчака поне 2 до 4 часа да дрямка след като сте яли.

Леки закуски, които са здравословни за вас

Макар че не е добра идея да се дъвче на нещо точно преди лягане, понякога може да нанесе удар на внезапни гладни угризения и може да искаме да ядем нещо. Предлагаме ви да ядете нещо здравословно и питателно, вместо да натрупвате безполезни калории. Ето някои здравословни препоръки, които можете да използвате, за да ограничите нуждата от лека закуска късно вечер:

  • Чаша топло мляко с мед е здравословен вариант, а вие също ще спите добре.
  • Чаша нискомаслено кисело мляко също е лесно.
  • А пълнозърнест крекинг с малко фъстъчено масло е идеален за поставяне на този реващ стомах за почивка.
  • Чаша пълнозърнести зърнени храни с нискомаслено мляко.

{title}

Ако нападатели в нечетен час, това са някои закуски, които можете да изядете, без дори да мислите два пъти. Избягвайте мастни, пържени или калорични храни, тъй като те не само могат да бъдат твърди за храносмилателната ви система, но също могат да причинят проблеми със съня.

Дали яденето твърде късно влияе на Вашия сън?

Храната и сънят имат много сложна, но интересна връзка. Някои храни могат да предизвикат интензивен сън и да ви накарат да спите като бебе. След това има храни като шоколад, енергийни напитки, сода и т.н., които могат да ни държат будни, ако се консумират преди да изсъхнат. Ето защо, ние наистина трябва да бъдем предпазливи за това, което ядем близо до лягане, защото това може директно да повлияе на съня ни. Също така, ако консумирате храната си точно преди сън, има голяма вероятност да страдате от пристъп на киселинност или киселини, които ще повлияят колко добре ще спите.

{title}

Има хора, които изобщо не се чувстват засегнати от това, което консумират близо до лягане, но това със сигурност не означава, че трябва да ядат каквото си искат, защото сънят им не се нарушава. Въпросът не е в съня, а в храната, която не се усвоява. Следователно, спането след всяко хранене или лягане след хранене изобщо не се препоръчва.

Важно е да оставите значителна разлика между времето за хранене и времето за дрямка. Яденето на здравословна и питателна храна преди лягане, избягване на нездравословни храни и избор на десни закуски късно вечер са някои от добрите неща, които можете да направите за добър сън и добро здраве. Въпреки това, ако имате някаква киселини, киселинен рефлукс или някакъв проблем, свързан със съня, ние Ви предлагаме да се консултирате с Вашия лекар и да бъдете прегледани веднага, за да изключите всяко медицинско състояние.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼