Спанак и царевичен пулао

Съдържание:

• Съставки
• метод
• Хранителна информация

В този член

• Съставки
• метод
• Хранителна информация

Това вкусно, но здравословно ястие ще спечели много сърца с вкусната си комбинация от съставки и привлекателен външен вид! Уникалната комбинация от царевица и спанак работи в почти всяко ястие, имайки предвид допълващите се цветове и аромати. Сервирайте пулаото по начина, по който го направихме; децата ще желаят да завършат храненето си бързо.

Време за подготовкаВреме за готвене

15 - 20 минути

10 -15 минути

Служи

4 души

-

Съставки

• 1 чаша ядки от царевица, варени
• 2 чаши спанак, нарязан
• 2 1/2 чаши варен ориз
• 2 ч.л. масло
• 1 лук, нарязан
• 2 супени лъжици pav bhaji masala
• 1/4 ч.л. куркума на прах
• Сол на вкус

метод

Етап 1

Загрейте олиото в широка тава с незалепващо покритие, задушете лука на среден пламък в продължение на 1 до 2 минути.

Стъпка 2

Добавете pav bhaji masala, спанак, царевични зърна и куркума.

Стъпка 3

Разбъркайте добре и варете на среден пламък за 1 до 2 минути, като разбърквате от време на време.

Стъпка 4

Накрая добавете сварения ориз и сол, разбъркайте добре и гответе на среден пламък в продължение на 2 минути, като същевременно разбърквате.

Стъпка 5

Сервирайте горещо.

Хранителна информация

1828 Кл35.9 g12, 5 g382, 6 g12 mg

230 mg

1041 mg

Калории

Протеини

Мазнини

Въглехидрати

Холестерол

натрий

калий