Спанак хихди

Съдържание:

• Съставки
• метод
• Хранителна информация

В този член

• Съставки
• метод
• Хранителна информация

Палак Хичди е една от бързите, лесни и, разбира се, здравословни индийски рецепти от ориз и моонга леща. Представете здравословните зеленчуци в диетата на вашето бебе с този вкусен, пюре от спанак кхичди. Можете дори да се промъкнете в спанака в диетата на дребните си деца или в предучилищната диета чрез тази рецепта.

Време за подготовкаВреме за готвене15 минути15-20 минути

Служи

2 души

Съставки

• 1 чаша ориз
• 1/3 -1/2 чаша моонг дал, разделен и олющен
• 1/4 настърган или ситно нарязан спанак
• 2-3 чаши вода
• 1/4 ч.л. куркума
• 1 ч.л. ghee
• Шипка сол
• засяват семената на вкус

метод

Етап 1

Рисът се измива и се слага най-малко два пъти. Накиснете ги в продължение на 30 минути с 1 чаша вода в тенджера под налягане.

Стъпка 2

Преди готвене, добавете прясно нарязан спанак към накисвания ориз и дал.

Стъпка 3

Подгответе за две свирки на средна температура.

Стъпка 4

Отстранете пламъка. След като налягането изгасне, разбъркайте го с лъжица или черпак.

Стъпка 5

Добавете ги, сол, куркума и подправки, ако желаете.

Стъпка 6

Смесете всичко добре и го донесете до желаната консистенция, като добавите топла вода.

Стъпка 7

Сервирайте топло. Ако сервирате бебе, можете да го разбъркате добре с лъжица и да я сервирате.

Хранителна информация

Размер на порцията 120.3 g

143Калории от мазнини5%0.5 g 1%Наситените мазнини0.1 g 1%0.0 gнатрий138 mg 6%117 mg 3%Общо въглехидрати28, 7 g 10%3.1 g 12%Захар0.9 g4.4 gВитамин А1%2%калций1%9%

Калории

Общо мазнини

Транс мазнини

калий

Диетични фибри

протеин

Витамин Ц

Желязо

* Въз основа на диета от 2000 калории

Хранителните данни са приблизителни и следва да се използват само като ориентир за сближаване.