Духовно здраве - да имате здравословен дух чрез практикуване на духовността

Съдържание:

{title}

В този член

  • Какво е духовно здраве?
  • Как духовността подобрява здравето ви?
  • Как можете да подобрите духовното си здраве?
  • Как да насърчаваме духовността в себе си?

Древните култури и религии са заявявали важността - отново и отново - за това как нашите умове, тела и духове са свързани. Всяко неравновесие в потока между тях ни води до това да не усещаме най-добрите версии на себе си и да проявяваме физически ограничения. Доказано е, че духовните хора водят много по-здравословен живот, по-малко са склонни към хазарт и злоупотреба с наркотици и имат по-високо ниво на удовлетворение в живота си.

Това съвпадение ли е? Ние не мислим. Обсъждаме въпросите по-долу.

Какво е духовно здраве?

Няма конкретен начин да се определи или обясни какво духовно здраве чрез измерими термини, но най-общо казано, духовното здраве е свързано с чувството, че нашите души са свързани с вселената и отвъд нея. Като духове ние сме малка част от вселената и нашето духовно здраве влияе на нашата цел, на съществуване и как гледаме на нашите преживявания и взаимоотношения в живота.

Как духовността подобрява здравето ви?

Духовното изграждане на нашите системи от вярвания и изграждане на воля и пясък - качества, които са от съществено значение за преодоляване на трудните препятствия в живота. Има ползи по отношение на когнитивното и емоционалното здраве. Доказано е, че духовните тийнейджъри и възрастни работят добре академично и водят цялостен продуктивен живот. Изследванията показват, че в някои случаи духовността насърчава по-дълбокото изцеление и прочистване, което прави пациентите по-добре.

Накратко, тъй като духовността е лична практика на много хора, как тя подобрява здравето ви ще зависи от вашите методи, честота на практикуване и цялостни философии.

Физическо здраве

Изследователите са изследвали връзката между духовността и здравето и има нарастваща маса от доказателства, които показват, че тя помага. Ето как влияе на физическото ви здраве:

  • Подобрява имунитета

Използването на разходки в природата и молитвата са известни, за да засилят имунитета и да се борят срещу болестите. Д-р Кели Търнър, автор на радикална ремисия: Преживяването на рак срещу всички шансове казва, че когато се молите или медитирате дълбоко, тялото и умът ви се отпускат и намаляват стреса. Отговорът за борба или полет на тялото намалява и клетките на тялото преминават в режим на почивка и ремонт. Това позволява на имунната система да излекува цялото ви тяло. По този начин, медитацията и молитвата са изключително полезни за изцеление, а също и за предотвратяване на стрес или болест.

  • Насърчава дълголетие

Практикуването на духовността означава също така да се въвеждат положителни навици като здравословно хранене и физически упражнения. Те показаха, че подобряват качеството на живот и насърчават дълголетието. Според едно проучване, състоящо се от над 191 мъжки участници със застойна сърдечна недостатъчност, рискът от смърт се понижава с 20% при тези, които са практикували духовност няколко пъти седмично.

  • Регулира кръвното налягане

Духовността намалява нивата на стрес и предизвиква реакция на релаксация в тялото. Това води до понижаване на кръвното налягане, като позволява на кръвоносните съдове да се отпуснат и да подобрят притока на кръв.

Душевно здраве

Духовността и психичното здраве са взаимосвързани. Ето как:

  • Потиска депресията

Чувстваме депресия, когато усещаме загуба или липса на посока. Духовността ви помага да се свържете с ядрото си и внушава чувство за цел. Чрез размисъл, медитация и откриване на мир и спокойствие, депресията се стопява.

  • Помага ви да се социализирате

Духовността ви дава възможност да излезете от къщата, да посетите молитвени групи и да се срещнете с нови хора. Ще откриете хора от всички сфери на живота, които се свързват и това ви помага да се социализирате. Общуването с другите подобрява настроението ви, насърчава чувството за свързване и ви прави щастливи като цяло.

  • Премахва емоционалните блокажи

Хората, които са преживели травма, скръб или нещастни събития в живота, остават белязани. Но духовността им помага да работят чрез тези емоции и им позволява да им простят. Това премахва емоционалните запушвания и насърчава позитивното мислене, като и двете показват дълбоки ефекти във всяка сфера на живота.

Как можете да подобрите духовното си здраве?

{title}

Можете да подобрите духовното здраве и изцеление по следните начини:

1. Практикувайте внимателност

Бавно съкращавайте времето, прекарано с използването на електроника и шум от живота си. Когато седнете на масата, не забравяйте да прекарате няколко минути практикувайки благодарност и да ядете внимателно. Не гледайте телевизия, когато ядете и прекарвате време със семейството си.

2. Създайте чл

Рисуване, рисуване и скициране са духовни здравни дейности, които не само подобряват вашите интуитивни способности, но и внимателност. Това е като храна за душата.

3. Посетете медитационните отстъпки

Медитативните ретрити са приятен начин за свързване с еднакво мислещи души и учене как да се свържете с природата.

4. Пътуване често

Пътуването много ви показва нови перспективи и различни начини на живот. Тя ви превръща в ядрото, като ви помага да отразявате и да се свързвате с другите. Можете да поемете временен обет на мълчание за пътуванията си, за да сте по-наблюдателни и да се свържете със себе си.

5. Прочетете Книгите за духовността

Независимо дали искате да изследвате религиите или просто сте любопитни за аспектите на духовността, четенето на книги ви дава прозрение, подмладявате ума и ви дава удовлетворение. Тя носи мир, вътрешно чувство за благополучие, а също така ви дава познания за принципите на духовността.

6. Посетете местата за поклонение в почивните дни

Прекарването на време с духовна общност, като посещавате църквата, джамията или други подобни места е един от най-лесните начини да насърчите чувството за духовност и да се свържете с душата си

7. Прекарайте едно време

Изработвайте известно време на деня, за да прекарате себе си и дневника си. Най-доброто, което трябва да направите през това време е да не правите нищо. Защото нищото ви дава яснота в тихи мигове.

Как да насърчаваме духовността в себе си?

Ето няколко начина за насърчаване на духовността в семейството и във вас

  • Избягвайте наркотици / алкохол и нездравословни навици
  • Практикувайте сексуално въздържание или безбрачие до брака
  • Започнете да се молите всеки ден
  • Правете духовни упражнения като Чи Гонг, Тай Чи и Йога
  • Яжте естествени и премахнете преработените храни, за да подобрите духовното си емоционално здраве

Да бъдеш духовен е да си човек и да се свързваш с душата си. Вашият ум и тяло са мощни инструменти, които имат огромен неизползван потенциал. Практикуването на духовността ви помага да откриете тази вътрешна сила и да разкриете всички скрити или изгубени таланти. След като започнете да упражнявате вярата си, ще бъдете приятно изненадани.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼