Стрес и кърмене - причини, ефекти и съвети за справяне

Съдържание:

{title}

В този член

  • Какво причинява стрес в кърмещите майки
  • Въздействие на стреса върху кърменето
  • Как да се справим със стреса по време на кърменето

Стресът е естествената реакция на нашето тяло към всяка трудна ситуация или заплаха. Част от стреса е част от ежедневието и може да бъде трудно да се избегне напълно. Стресът може да бъде или добър, или лош. Добър стрес е необходим, за да ни принуди да функционираме. Но лошият стрес може да повлияе неблагоприятно на нашето емоционално и физическо здраве и да доведе до здравословни усложнения. Повечето жени се чувстват стресирани след раждането на дете. Да бъдеш майка за първи път и натискът да бъдеш най-добрият може да бъде смущаваща. Някои жени често се чувстват стресирани в етапа на кърмене. Стресът и лактацията са свързани. Стресът обаче може да засегне различни жени по различен начин. Нещо, което е много стресиращо за една жена, може да не е стресиращо за други. Също така, някои жени могат да се справят със стреса по-добре.

Постоянният и повишен стрес може да повлияе неблагоприятно на производството на майчиното мляко и също така да доведе до тежък рефлекс на отпускане. По-високите нива на стрес при кърмещите майки също могат да доведат до ранно отбиване. От друга страна, редовното кърмене може да помогне за понижаване на нивата на стрес. Хормоните, които се освобождават по време на кърменето, могат да насърчат положителните чувства на релаксация, любов и свързване и могат да помогнат за отрицанието на ежедневния стрес.

Какво причинява стрес в кърмещите майки

Някои от вероятните причини за проблеми със стреса и кърменето могат да бъдат:

1. Телесен дискомфорт

Обичайно е за нова майка да изпитат някакъв физически дискомфорт след раждането, докато бодовете се лекуват. След като тя започне да кърми, други проблеми като задушаване на гърдите, възпалени зърна могат да добавят физическото страдание. Всичко това може да направи кърменето неудобно и да доведе до стрес.

2. Труден опит с раждането

В случай, че бъдещата майка очаква нормална доставка, но поради непредвидени причини е приключила с изненадващ кесарев участък или трудна доставка, тя може да предизвика чувство на разочарование, вина и стрес, които могат да окажат неблагоприятно влияние върху доставката на кърмата.

3. Тревоги за кърменето

Липсата на опит в кърменето също може да причини стрес. Нова майка може да има притеснения относно това как да накара бебето да се затвори на гърдата или за потока мляко. Тя може също да бъде загрижена за правилния начин на кърмене и графика за кърмене.

4. Загриженост за поверителността

Някои нови майки могат да се самосъзнават за излагане на гърдите си, което може да направи кърменето стресиращо. Нова майка може да се притеснява за кърменето на обществени места или да има посетители, докато тя кърми. За да бъде нарушена неприкосновеността на личния й живот, може да се стигне до стрес.

5. Липса на сън

Кърменето и поддържането на новородено бебе могат да бъдат физически и емоционално взискателни. Той често включва често нощно хранене, остава буден в нечетни часове, което може да наруши съня и да доведе до умора. Недостатъчният сън и адекватната почивка също могат да доведат до влошаване на стреса.

{title}

6. Хормони

Една жена преминава през много хормонални и физически промени по време на бременността, раждането и кърменето, което може да окаже влияние върху физическите й прояви като повишаване на теглото, промени в размера на гърдите, вероятно стрии. Всички тези промени могат да причинят прекомерен стрес.

7. снабдяване с кърма

Новите майки, които кърмят, обикновено подчертават способността си да произвеждат достатъчно кърма за тяхното бебе. Всъщност притеснението може да стане причина за повече стрес.

8. Темперамент на бебето

Всяко бебе има различно разположение. Някои бебета са сравнително лесни за боравене, те могат да спят за по-дълги периоди между храненията, да плачат по-малко и да останат като цяло весели. Докато някои могат да бъдат трудни, те могат да спят по-малко, да плачат много или лесно да се дразнят. Грижите за такива бебета могат да бъдат трудни и да активират стреса на кърменето, особено ако не е налице подходяща подкрепа.

9. Връзка с партньора

Вашият партньор и вие трябва да споделите разбиране, когато става въпрос за кърмене и грижи за вашето бебе. Противоположните мнения и различните мнения могат да предизвикат напрежение и напрежение в отношенията. Също така, в някои случаи партньорите не изглеждат склонни да дават ръка, която може да се окаже причина за стреса за новата майка.

10. Финансови проблеми

Финансовите резерви могат да бъдат огромен стрес фактор. Пристигането на новородено бебе може да увеличи разходите на домакинствата като закупуване на пелени и бебешки консумативи. В случай, че една жена е работила по-рано, но след раждането на бебето си, ако е на неплатен отпуск по майчинство или е напуснала работата си, това може да повлияе на доходите на семейството.

Въздействие на стреса върху кърменето

Кърмещите майки биха искали да знаят как стресът влияе върху кърменето. Стресът може да повлияе на кърменето по следните начини:

1. Захранване с кърма

Стресът и кърмата са косвено свързани. Производството на кърмата обикновено зависи от това колко редовно се грижат бебето. Колкото повече се храни, толкова по-голямо ще бъде производството на мляко. Въпреки това, поради стрес, може да не сте в състояние да хранят бебето често. Също така, ако не спазвате здравословна диета и приемът на вода е по-малък, той може да повлияе на доставката на кърмата.

2. Рефлекс за отпускане

Рефлексът за отпускане или рефлексът за изхвърляне на мляко е отговорен за това майчиното мляко да бъде свободно достъпно за бебето. Постоянният стрес може да доведе до бавно изпускане на кърмата. В случай, че кърмещата майка е подложена на стрес, тялото й може да реагира, като освободи повече адреналин, който може да намали или блокира хормоните пролактин и окситоцин, които могат да стимулират изпускането на кърмата.

3. Личност на бебето

Проучванията показват, че наличието на хормон кортизол в кърмата може да повлияе дълбоко върху развитието на бебетата. Кортизолът в тялото на майка, дължащ се на стреса, може да намери своето място в млякото си и да се предаде на бебето чрез кърма. Изследователите са установили, че кърменето на бебето при кърма с висока кортизол е по-вероятно да наддаде на тегло и да развие нервен и тревожен темперамент.

4. Свързване

Когато майката се грижи за бебето си, тя може да улесни изграждането на здрава и любяща връзка между майката и бебето. Повишеният стрес в хранещата майка може да доведе до промени в поведението на кърменето, което може да бъде пагубно за свързването им.

{title}

5. Ранно отбиване

Продължителният стрес при кърмещите майки може да повлияе на кърменето, което може да доведе до спиране на кърменето на бебето много преди началото на естественото отбиване.

Как да се справим със стреса по време на кърменето

Някои полезни начини за справяне със стреса по време на кърмене могат да бъдат:

1. Идентифицирайте тригерите

Опитайте и идентифицирайте стресовите си фактори. Например, ако знаете, че гледането на новини ви дава стрес, избягвайте да го гледате.

2. Интелигентен сън

Планирайте дрямките си по времето, когато бебето ви спи и сложи тази безкрайна домашна работа на изчакване.

3. Приемане на техники за релаксация

Опитайте медитация, йога, техники за релаксация и дълбоки дихателни упражнения, за да намалите нивата на стрес.

{title}

4. Потърсете помощ

Попитайте за подкрепа от семейството и приятелите, колкото е възможно, за да намалите натиска върху себе си.

5. Упражнение

Включването на някаква форма на упражнения като Zumba в ежедневието може да помогне за облекчаване на стреса чрез освобождаване на ендорфини с щастливи хормони.

Стресът е естествен след раждането, когато се опитвате да се приспособите към новите промени. Но по-големите нива на стрес могат да представляват усложнения при кърменето. Изграждането на система за емоционална подкрепа чрез ангажиране на вашето семейство и приятели може да се окаже полезно за справяне със стреса.

Предишна Статия Следваща Статия

Препоръки За Майките‼