Супер ефективни начини да бъдат по-плодородни
- 10 начина да бъдем по-плодовити за жените
- Поддържайте здраво тегло
- Проследяване на овулацията
- Настройте диетата си
- Намалете приема на алкохол
- По-ниско потребление на кофеин
- Пуснете пушенето
- Избягвайте смазочните материали със спермицидни съставки
- Стойте далеч от токсични материали
- Спете повече, по-малко стрес
- Имате секс!
Повечето жени мечтаят да имат бебе в някакъв момент от живота си, а много хора дори искат повече от едно. Въпреки това, нашите органи не могат да си сътрудничат напълно с нашите планове! В такива случаи има смисъл да се проверят алтернативни методи за увеличаване на плодовитостта и подобряване на шансовете за биологично дете.
Имало едно време, забременяване беше толкова лесно, колкото 1-2-3! Хората започнаха да зачеват правилно, когато бяха млади и повечето двойки имаха средно по 2-3 деца. Сега обаче ситуацията е много по-различна, когато клиники по безплодие се размножиха за една нощ, задоволявайки търсенето на няколко двойки, които имат проблеми със зачеването и искат да знаят как да повишат плодовитостта. Разбира се, ако току-що сте започнали да се опитвате, все още няма нужда да бързате към лекаря. Има много естествени начини за увеличаване на плодовитостта, които не изискват никакви лекарства или инжекции.
10 начина да бъдем по-плодовити за жените
Първо, първо: здравословното тегло е от съществено значение за осигуряване на оптимална плодовитост при жените. Излишното тегло често (не винаги) означава излишната мазнина, която влияе на производството на хормони, което от своя страна засяга овулацията. Най-добрият начин да достигнете и да останете в диапазона на здравословното тегло е контрол на порциите и адекватна тренировка. Не забравяйте, че е твърде тънък и прекалено много може да намали плодовитостта.
Когато се мисли за увеличаване на женската плодовитост, определянето на най-плодородните периоди е от решаващо значение. Трите дни преди овулацията обикновено се считат за най-плодородните, с най-високи шансове за зачеване. Има няколко приложения и комплекта, които могат да ви помогнат да идентифицирате фертилния период.
Освен да гледате какво да ядете, за да отслабнете, трябва да осигурите добър хранителен профил. Диета за увеличаване на плодовитостта трябва да включва достатъчно количество протеини, желязо, цинк, фолиева киселина и витамини С и D. Ако вашата диета не съдържа достатъчно източници на всички витамини и минерали, може да се наложи да вземете и мултивитамини. Експертите предлагат да не се храните с ниско съдържание на мазнини и да ядат всички версии.
Беше установено, че алкохолът е наистина лоша новина за тези, които вече са бременни или се опитват да бъдат. Алкохолът може да повлияе на нивата на естроген, които могат да навредят на плода, както и да забавят имплантацията на яйцата. Очевидно 2 чаши на ден могат да намалят плодовитостта до 60%. Още по-голяма причина за намаляване!
Сигурно си мислиш: „Какво? Не и без кафето ми! Докато кафето не е толкова вредно, колкото алкохола, изследванията показват, че тя може да забави зачеването. Повече от 5 чаши кафе бяха свързани с по-ниска плодовитост. Не забравяйте, че дори газираните напитки имат кофеин, така че и те трябва да се намалят.
Ако все още сте, това е така. Тютюнопушенето е контрапродуктивно за плодовитостта както при мъжете, така и при жените. Тя засяга ДНК на основно ниво и може да доведе до вродени дефекти при бебетата. Не че се нуждаеше от друга причина, за да спреш този унищожаващ тялото навик.
Повечето жени използват лубриканти, без да четат етикета. Много лубриканти са с двойна цел - те предлагат гладко проникване и разрушават сперматозоидите. Трябва да проверите дали вашият спермициден лубрикант е причината за очевидното ви безплодие. Вие не искате да убивате плувците, преди дори да се изкачат, нали?
Това важи за всички по всяко време, но особено за жените, които се опитват да забременеят. Стойте далеч от консерванти и подобни вредни газове, особено около земеделските земи. Ако работите с химикали, уверете се, че са взети подходящи предпазни мерки.
Цялата дейност на леглото ви е важна за зачеването, включително за съня! Липсата на сън влияе на хормоналната регулаторна система на организма, която свършва с цикъла ви. Това може да доведе до по-кратка лутеална фаза, което означава по-малък прозорец за зачеване. Той също така увеличава хормона на стреса, който от своя страна влияе върху плодовитостта. Работниците от нощната смяна са особено застрашени.
Не на последно място, очевидно един от тях - правят секс! Двойките, които правеха делата всеки ден, имаха много по-голям шанс от двойките, които измерваха и измерваха интимните си моменти. Подчертаването на времето може да доведе до възпламеняване, така че е важно просто да се наслаждавате и да вървите с потока.
Повечето двойки, които следват тези съвети, се считат за забременяване в рамките на 6 месеца до 1 година. Регулирайте начина си на живот бавно, но сигурно и непременно ще видите ефекти. Така че не стресвайте, живейте добре и скоро ще държите малкото си в ръцете си!